- K3 ^7 J' X3 D) M公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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' G. Z& V& [- x2 v6 jos.tvboxnow.com指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。. D2 k2 p/ L+ |0 T
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
, C% ]5 _" T9 U" X$ X出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
' D# Z j, c+ j3 Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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" \& ~* S4 S5 m* P% U/ _: `2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。os.tvboxnow.com$ [) c5 v1 \. X
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# o4 L1 c0 n1 [3 ]6 ^ \4 x( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。, A; j" _9 Z9 \+ F( h( d
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
}+ V* ?' L7 h. @& h4 N+ V$ M5 Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！os.tvboxnow.com/ m1 v7 M, D* w0 b8 Q+ \* ?
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
( z- z( H1 D6 z4 a; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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, u3 B) x3 V- ]- `" J# K" n: ?os.tvboxnow.com補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
7 t7 s- {/ P: ?! Q" t4 x公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。公仔箱論壇$ g8 y. P; E7 e; X
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇, n+ O. G- j! I. X( u! ?
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
) l. Q3 p$ q4 d0 w8 D4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
& u7 |' {8 ]) [$ M( c補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
0 \( ]. w! D" H1 p1 D5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J- b+ F) D1 ^
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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& c4 l7 Z' q" c8 r% H6 {1 {+ }公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！$ |7 n6 X6 m' ^7 r: ?7 p9 b5 s
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I* }) P- ~ _8 x w9 ~- c
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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