8 D/ S& W5 Q1 Z公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇! b& C! {' I f5 Q9 {. n
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2 A4 {6 U, C; O6 c1 R1 i3 Q/ g指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 V/ J3 `3 E7 `9 O& f1 H
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
7 j$ V! v2 v, Z2 q, l% Z公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
/ {" C: D0 P$ C1. 顏色變黃、變綠、變黑。
+ P. A) d: I. U1 v9 Y' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }- }+ N' r( L4 t* L8 F: n' l2 Ros.tvboxnow.com2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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( O$ _* _7 s6 s% f# D* G圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。os.tvboxnow.com' D/ ^( @6 E/ g: R% D
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. `9 T( W2 ?! g B" d8 I- @5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^4 G: d# J2 Y# x) ^
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！; B0 h0 C" X2 f7 L
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
! K+ T& u- e4 N! m+ z( hos.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。8 ]2 v8 ^' x$ W. Z. m
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。os.tvboxnow.com j, N8 M% J$ S. x- P' K/ Y- F0 O
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。公仔箱論壇7 Z: c" E5 x' K! G
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: P5 N k/ x% B6 _
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇1 F$ H8 N( h* M1 G! |- E
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
& h* _! P0 e2 j5 Y) G" B公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
2 [7 A+ b3 A* d$ D! x; B& Pos.tvboxnow.com5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
2 N, i; q$ B- }; x3 o e補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇, Y: W m/ J7 G1 Q' e' p0 ]- F
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 X b% i) z, L
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
' S) f# q( ^' b+ ^- Y% c, m+ v( Etvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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