0 b0 M3 G8 A- q% b! Ros.tvboxnow.com貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
* X3 _, E: J- E9 e0 @2 A▸1.飲食不均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U6 A# g W7 x4 E$ a2 _8 U5 F
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇+ l1 s, l! o, b0 [. p5 W6 A7 t
▸3.月經量過多。os.tvboxnow.com3 ]! b1 j! i; t# V+ Y$ R- z; w' i
▸4.腸胃道內出血。os.tvboxnow.com, x* m8 r% M+ P! G2 E
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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5 a% w- e3 e2 R. etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. a( D( {2 h- I, f
圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
, p! u+ l3 E/ u黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇/ t( h8 _& V( c0 y4 t9 F$ Y
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
5 a6 a$ m1 G0 @0 o1 U+ k$ Q3 @2 ros.tvboxnow.com▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
$ Q& k g/ q1 ~& u$ B0 n6 ltvb now,tvbnow,bttvb▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
1 d4 Y+ E% s) l' s* Z0 b- O% ~os.tvboxnow.com▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T. J- D0 o7 }) ]
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。) t/ G4 j* ^; s: l, j' i9 D8 e
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
! _" y5 U4 m% U3 z$ T另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。os.tvboxnow.com/ k- M& Q+ S$ k; ~3 |5 U" g
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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