 : f/ X& o5 m+ B- p
貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。os.tvboxnow.com0 [2 ?+ G& a: O' g: s
os.tvboxnow.com: L: w1 t9 Y( D% {
) |, i! D! c2 X許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
' J3 h* j7 s. _1 R+ otvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。os.tvboxnow.com/ V' a7 U' j& g- P* c
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。* b1 k: v- b5 H3 x. T" S/ d% \& l
▸3.月經量過多。
7 y# u. T0 B8 T% z. H7 J▸4.腸胃道內出血。: }& Q; L% M* y& k( t- v
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
& n9 c1 `& ~# d: o9 F1 ]os.tvboxnow.com# M5 R0 }& b/ r; ^; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* @- R. U6 |2 a
 os.tvboxnow.com/ Q" E: d7 q0 W' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P: j5 X# ~; F3 |
圖／取自NOW健康
# X4 z9 w2 ]( o3 P; E( O: |/ t
/ q" X4 l+ g7 O. h& D" pos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com; }0 t# B' y; c2 d8 O% u
治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。os.tvboxnow.com+ V& u& v4 \: v
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。 U( h) |6 S* F; C( r3 F9 z% W
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
4 ^3 Q2 V+ t5 j: S/ M
2 l* _' S0 q) }. _7 n# L公仔箱論壇
. R; ]- f3 D7 Q9 t* N# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：, Z* J. ]' s r' Y3 F( o
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M9 K& u: M; ^/ T
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
* g0 q/ `% E/ s* N# V▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。os.tvboxnow.com% w8 H- v2 B1 P9 M
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。% e) } B" \+ `# W
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。6 M* E8 U1 y4 g) V* ~, n
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。) X! B, [) Y; O) X( K
|
發表於 2023-2-12 02:45 AM
| 