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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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3 c/ B8 C1 V. w9 [- r公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
& {/ y2 g' ]- Z3 O3 x/ v: itvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。
) y1 E* h$ U. Z* c* pos.tvboxnow.com▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb! f" X+ ~$ i, X4 O% F
▸3.月經量過多。
' z# X* b' l6 B7 i" T公仔箱論壇▸4.腸胃道內出血。os.tvboxnow.com7 G! K) Q7 |- I9 J- a/ B
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。2 m0 K; c* q4 T+ Y2 G1 W7 `3 H
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( V6 j* `6 x! Y+ n; Btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ _% A: @# ^2 D* R% j6 ^
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圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# k: z v, \. m+ @
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6 X" F% Y b& v j- M, _% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvb now,tvbnow,bttvb: t: p) W( t5 B1 _4 [8 z
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
) F- v P! ~2 ]$ p2 W值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
+ f, {3 |7 B. g0 H* t' \' {2 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 \& e: |: C
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
6 O( |9 a" P: o! c( itvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。os.tvboxnow.com U( O( I- m1 O
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
; e, n& O2 V$ P# c& y/ H8 l$ r▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
7 ?7 X, Z5 u* {! ^" ^▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。os.tvboxnow.com3 i! @1 J* d, K& q- K# T
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
3 T( p' S* p% j, E1 B另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# M, ~! H. D& B6 V
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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