3 x, \! R/ E8 G3 K: J公仔箱論壇貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。* E) V( n+ X9 y; l
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3 J9 `$ Z8 B2 N許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：9 M& ~* l2 X+ h" D
▸1.飲食不均衡。tvb now,tvbnow,bttvb, H' C' }3 D' p2 X
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。os.tvboxnow.com$ S; I$ H% m6 r
▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb) [. k2 ?. \" D6 a% [
▸4.腸胃道內出血。
% g) j u( G. z! g4 [3 W; o▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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4 M+ O* Y, z; W; K. Q) hos.tvboxnow.com圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。, h) n5 m2 I+ a$ X
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
: \9 |3 ^" |; H. W! _公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。/ p" Q6 d8 B9 L( `
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, \$ N! J. q# e' Z民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇; W7 [# M3 V/ L6 Y8 E2 Y
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。( g1 f& T1 V9 V1 z& C6 G
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇. \4 A) `8 v( Z0 x& K
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
$ O& \( M! z% U0 k" Kos.tvboxnow.com▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
7 \2 u+ \" ~4 ?0 v) |▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
4 N4 j: n2 I i4 D( _" c0 j公仔箱論壇另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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