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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q: s$ r; A/ N0 v, y9 k
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
. R9 F2 W H w* `8 U- G/ M0 O- Gtvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。
- \3 X* h6 s- T- @ l▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
' `- s5 v( n: i7 _; m& m6 G- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.月經量過多。
+ u$ }$ I7 d7 P5 u. u; { F0 ctvb now,tvbnow,bttvb▸4.腸胃道內出血。. G4 q' J! ?5 I
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。公仔箱論壇& a! u: \. m/ p+ T! \9 g" n
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2 J9 x& y) A% I7 ]圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; z1 @0 s" ]
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。! }2 @1 `& Q% Z$ z: E% [
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
0 G6 o, r B/ ~' G( q) T/ c! ftvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb& x+ a# M, D Q* D1 v1 U
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇, m1 D. X4 x4 m) A" k' x
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
1 p6 s" U6 p$ W8 I8 |6 j▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |+ U# N4 F* [& m( o! G6 p7 l/ K3 l
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
; \5 Z6 }; e+ Y$ u4 ?▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb# [% J7 q8 k3 L" p! D% Q! ~; J
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。公仔箱論壇) W6 L/ c/ A9 `" o4 _% `
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 [) ~ J' v& y' v# t J/ s& i
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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