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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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$ d' r+ R! A7 @8 ~' v( U. Xos.tvboxnow.com許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：os.tvboxnow.com) J; B6 ]1 v; e8 ?2 g
▸1.飲食不均衡。
4 V, I4 D7 F, s" V▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb# K4 |# j: t; k9 l) w
▸3.月經量過多。
! r6 B1 B3 b: y. i* q: Eos.tvboxnow.com▸4.腸胃道內出血。
8 e K H1 u* A9 \) \1 O1 P. C公仔箱論壇▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。9 [: N& F* k. B, t) T0 L
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圖／取自NOW健康公仔箱論壇0 J+ V. f; r! W3 A8 f$ z" R' m
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& T; k) k7 Z* e9 i1 E7 ^0 r治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z! Y- \0 S* A+ r% @% y5 V
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。os.tvboxnow.com+ m! Z; `7 q3 h0 H$ R
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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) n& z0 K; \' x* \/ f% q d& ^& M民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb" J3 K5 b, Y, i( t1 r( {( ]
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
" D% x- k. k9 ]9 @ w4 X▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
, x( E# F2 D& o4 P公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
2 F3 p8 d: W; vtvb now,tvbnow,bttvb▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
W# u/ C5 e( ~+ f. ]2 \) m- j; kos.tvboxnow.com▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。公仔箱論壇* Q4 d! o8 x8 K8 p. d
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
& q* Y7 Z0 p1 z/ g% t6 v. u. u' r+ s/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-12 02:45 AM
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