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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。- \' Z$ r2 w; I5 |9 T- X t
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5 @* {7 l: Z" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：tvb now,tvbnow,bttvb% J+ `( w) B2 I- ~5 @" ^
▸1.飲食不均衡。
$ I7 c# \1 g3 H! A5 Stvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇. G g- X" S, N0 m
▸3.月經量過多。9 E" F' a+ c) I1 E9 W# b
▸4.腸胃道內出血。
: Z2 c# o) W6 {/ n5 f0 z! \- ]tvb now,tvbnow,bttvb▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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1 I7 o* }( w) w4 M0 E圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j, j3 o. @* V; Q
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8 P" U7 ^; {% J1 F6 |, u公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。; @, H$ V" u; c5 Z
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
( |. M8 n: B3 m" i8 u2 i1 p' }tvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
1 u4 |6 e' L$ Y. g9 Q, L8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇8 r. A9 y' q2 }( B& ?9 M. Q
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
& @, U- x' c/ otvb now,tvbnow,bttvb▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。4 N6 v( a# S" p
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。( h4 k9 I- w2 |
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。! K3 ^5 z, a6 X3 `
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。- O" o+ H; A. f& ^9 T1 T0 C
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。. o; l! R" l. }# ]1 r3 h, l& j* m
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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