２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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, H$ {" E. {" `( F: g+ z$ M疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。公仔箱論壇* x" j; a& p& y b$ Z; [- F3 G }
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。公仔箱論壇3 v& Q9 W0 p, A' ] [, |) v
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K r a6 d! E$ ^) V, z" O* x: z
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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9 g1 N N/ U$ @4 T5 ^1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
, O! i8 x* q9 e0 e0 p0 x- C& [1 \tvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
! i& z. B+ n$ eos.tvboxnow.com(1) 短期記憶力或專注力減退
! _6 g/ ?; @% Gos.tvboxnow.com(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
4 Z" ^# e, ^; j4 w) q9 p" i2 n; m(3) 睡眠無法消除疲勞os.tvboxnow.com s: E- Z6 L$ I( D) \0 O! K: f$ G7 E
(4) 肌肉疼痛8 [. s: X7 D: U" R3 i: N
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
1 a: B1 R C) q7 Q5 Ltvb now,tvbnow,bttvb(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
/ k6 r& M5 D* ?! {0 b3 U公仔箱論壇(7) 頻繁發生的喉嚨痛tvb now,tvbnow,bttvb, |2 [. \. K6 m# ?9 R
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛1 @# o. k$ \9 Z5 V5 j1 }
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
, y0 `0 s% u' h! N# a) u9 r2 ttvb now,tvbnow,bttvb而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
" Z# k/ e/ I( l& q/ O- Mtvb now,tvbnow,bttvb由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
- r) l. C/ T/ x3 Y9 R5 tos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 U1 t9 M7 x& r2 ^# {
9 L* p) w3 p3 ^) ^圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
" u7 r) ]# C3 E; x+ H( C公仔箱論壇❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
* b4 x6 z6 B1 ^+ } U1 d( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。tvb now,tvbnow,bttvb" ~; H2 x6 t' W4 c3 C( g% M
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
$ }4 h: c; E& W* x0 T6 O" [0 ?os.tvboxnow.com(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。os.tvboxnow.com5 E" J7 A% a+ {* [' H9 h2 {
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇! q4 y7 q$ m% `) o
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f% `' \: f2 ^& m6 E7 n$ U( y8 r
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。! m# O+ ?4 Q6 B9 T3 O9 q( S4 l4 G
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
) v3 a! V9 \( q, L% D西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
8 ~$ \: V |/ Z) }+ [2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- y" ?! B+ `9 E4 F
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
) B+ D/ Q' K( R! Y1 \/ _+ Gtvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z8 ?2 f9 u9 k3 }; H+ i
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R4 l! y/ R( l
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
' {& s @" A2 f) p合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。tvb now,tvbnow,bttvb6 l0 B( \6 m" f9 K6 W
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h" G. \0 R6 O. G- M
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
% |$ h& b9 W* u1 z M: o" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。os.tvboxnow.com3 U6 o; i* Y6 q( D8 y; m, V
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$ Y* |5 A* P) ?& Z5 x/ nos.tvboxnow.com圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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