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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇- X" }& J3 K1 E; W0 M8 o
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1 G: \ s/ o+ _. k+ L4 V! ~春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
H& \& j) _. {0 i1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ c0 b/ Y% T( ]
2. 酒精飲品os.tvboxnow.com. ^- t- \. j: f2 J* r) g2 U6 S* W
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
: F9 z! X4 D. u4. 難消化食物（糯米製品）
- h( a' _0 M0 r$ F0 u4 ?os.tvboxnow.com5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z R+ N, T6 _% Y9 Q* S
6. 咖啡因飲料6 S8 D8 P. \% e7 Z6 Q" j$ n
7. 薄荷公仔箱論壇) ]5 N* W9 |6 H, y6 Z8 ~
8. 巧克力、甜食
6 z* P1 s$ e" W5 X& M3 J) h q4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。os.tvboxnow.com# v1 }1 @6 f. a) O" k9 [* ^
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
; `0 u' V/ f7 k6 `7 v1 E, o! x3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。0 Y2 R# G( _- h9 w( F g
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R# ~1 A! h9 K' \) j0 O# W, j' V
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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