/ v( l8 i! m9 q) j7 f+ Q不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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0 K& r7 e/ `2 e: |, Uos.tvboxnow.com春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
$ S" ]. Y6 W0 \tvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
1 z2 O* ~0 O: R7 d公仔箱論壇2. 酒精飲品
! a+ T2 _; H# h% c+ L( U. D% x5 a0 r公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇$ A) R1 M$ \2 a A l. C0 m* N; N
4. 難消化食物（糯米製品）os.tvboxnow.com2 e8 u5 y/ r+ w, m. q& |: W( {
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
, X0 p: y* \6 D6. 咖啡因飲料
4 g+ w6 Z3 z; m% {% s% Hos.tvboxnow.com7. 薄荷
; ]1 ~" j# |6 r- r/ ?5 yos.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食, @% [' d1 W& F1 ]2 ?& O
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
+ v$ g3 r r, ]+ J8 H7 |公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。& e0 g, p8 X+ U7 _' W
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。os.tvboxnow.com! ?* t3 u8 h; Q" i7 ]9 f- _
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。0 `1 N$ D* I6 q9 ?- i
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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