0 t# C* y; |- v( Y* W) `% H+ Q; S# Mos.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇: C8 h' i! s) v* u' h
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
' [# A- C3 r: S0 l; T1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）3 l0 u7 d& F1 l6 c" [: g! e
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p( ` z" M0 Y! r, U7 p
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
, H% y# {8 F; \& j" W8 G8 A) C4. 難消化食物（糯米製品）- M$ ]% {' P. A8 }7 P
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇) }$ [/ R! M5 x
6. 咖啡因飲料5 O/ e* |7 a( Z
7. 薄荷: N% V% F) u7 B, X7 i
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇) O! Z$ c2 Y5 a6 L
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。! Y+ z2 w) |5 g) I
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
1 V' i5 L0 H3 p; S; O6 P) {* g5 Bos.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* T8 Z# y! l" e7 V" ], D% U& g
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。# X! M6 h# G; e/ @) r/ p! B( x! u
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `6 u+ T% c/ e& w+ p" R# j
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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