; m2 q; q; Y9 \os.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb7 C" G- [. q4 k; U ~/ s R
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# r+ z- ]: \# _/ r- S* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！os.tvboxnow.com& }" B: a& s/ T! A: y* Z
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
7 ?, ]% ~/ D4 `) w" k Z) }os.tvboxnow.com2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 I9 ~8 q& Y3 [1 ~! ~" g
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）os.tvboxnow.com1 l1 X- a4 d; }4 s3 }! E, Z* I
4. 難消化食物（糯米製品）
. d/ e; g# M- L5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇. G% s: }1 M% V: A8 C
6. 咖啡因飲料
: a2 T% H: p4 o( D5 k) ~7. 薄荷
! \- i* q$ Q) t: k( T8 u6 _8 |8. 巧克力、甜食os.tvboxnow.com- o4 V Z* X9 C& q, i
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
7 u2 J5 m# b3 a2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇# I1 x+ H' |. R9 ^2 y% |% r8 Q% M
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
' B/ C# E, g+ x3 R2 jos.tvboxnow.com4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇) ?% m0 x7 u( O% L& A( n9 p" E1 i. `4 O
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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