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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。1 ~: T1 e6 @; J- B
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2 ]6 R% Y8 E0 L! F. _os.tvboxnow.com春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！1 X" G- j: |' ]: @4 \6 j3 P
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
7 l& x: B- x, `7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品% e+ y" \8 B4 C' R& V2 s
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）os.tvboxnow.com8 R5 ]+ z4 a0 y
4. 難消化食物（糯米製品）
# X* I9 O! d3 K. f/ yos.tvboxnow.com5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
$ n0 F& C, Y5 N$ ]# m7 q6. 咖啡因飲料
3 @! z" a: W8 w: {( xos.tvboxnow.com7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb; G6 O, L& l1 W# T' Y1 Y( o6 ?
8. 巧克力、甜食7 t+ Q% s! {* f0 k
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
6 ?( {6 f7 A Z* z p+ p6 n2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。os.tvboxnow.com+ \% d; V c) ]
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇0 w3 J0 D" _. u7 Z# [! U J
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
) o" ~2 P1 z# }$ W# o4 E" ~6 f }os.tvboxnow.com 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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