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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。os.tvboxnow.com/ t- ]( O* m8 Z3 J, \
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！% S- k } M+ q7 s! @1 K F
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
2 r' L, d- Y' f1 X/ |2. 酒精飲品os.tvboxnow.com3 p2 {" E6 ~; u( _- S& `, T1 B
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
+ {( Y z" ~1 O i( r4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B3 i0 }1 a4 Z2 B3 Z6 [; Z9 C
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
: ?% d" J# O w. R0 B" Z) ~6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 L" P+ B& M
7. 薄荷
# f/ x' P: Y; A9 C" d% E7 ios.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食
, r, p% p* @4 {5 F( n. W. Cos.tvboxnow.com4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
% D g# Z1 r9 ^0 A& p' V" ltvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
5 _. y9 t2 I3 w: l0 c nos.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。* M3 ?! |: h f& r
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 p& U4 K1 \& y h$ Y* T
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇& V2 M$ A0 u( d
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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