& Q e$ U" s7 n: p. i/ Ctvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇& s* c8 z+ W5 E; d3 T m
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
- O4 P1 K9 j) d7 F" \; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
2 M: Z/ u+ n9 I! G4 P" P/ v2. 酒精飲品+ X% C$ R5 S! F, I0 I. ~1 s
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
- N6 x9 v% F* K: w b+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）
- d9 n( I! {, t5 j* W: F4 C R5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）& _8 m) _* T! w
6. 咖啡因飲料
: j- K% m% J8 mtvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb2 x- `, T* x. s3 z
8. 巧克力、甜食
4 V k' b. u, B' J3 K& r" N4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。2 u+ }( P3 R' G* n& n1 O R
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
" Y5 F3 K3 k! C: e. a- s7 H. g公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb D) n2 ^; w2 J
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。3 g, x7 N2 H# _$ g& M
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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