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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。/ [3 p- ?1 b9 @: W& H% [+ B U
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
]( L/ p) H% h+ O5 b1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）3 e+ i) ~" b* Q- |
2. 酒精飲品
# {4 H/ V+ U9 `5 R9 U3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）9 u/ j. O6 D0 F$ F, w) z" |% A
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T0 b4 N( R7 `1 A( ^: v& s" R; c: l
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇) x7 l( l) h5 Q9 n
6. 咖啡因飲料
3 m' i, E" Z) y7 l2 X4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷) ]# O/ F( G: Z) f4 }
8. 巧克力、甜食
# T- ?' V0 V9 @* Q; M* q4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
/ H! I) w" ]! \3 N* v* V& atvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y: F/ R$ l+ k K) G
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
8 }, h9 Q8 }7 i5 u) Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
# ]9 {) w) j6 x; o/ R. t+ j6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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