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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d' J( S6 T4 R; P/ X: |; m
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）2 L+ ^3 l4 w! N! I* B0 C6 x
2. 酒精飲品
4 j! F* a, l p3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
. V5 B) G6 O# b公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）5 c; j' ]* \% K. V/ ?' p" v3 s
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）2 A( W+ E: t+ P6 Y
6. 咖啡因飲料
! q0 ~! M, ]: u. L6 a( U. Y7. 薄荷
9 e* v: J" I- M* K$ O- |公仔箱論壇8. 巧克力、甜食
& c4 i. K2 n# j# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* j, y7 \7 Z8 n
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
" F; Y3 s; G: n# h4 L- x w4 z3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
3 L4 W0 }8 c2 C6 jtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, P- p$ P1 S1 H+ m- t8 _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb4 n0 K _2 _* F* h" X
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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