83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？os.tvboxnow.com6 J. k) A" N: l
6 d/ Q1 z# n6 A: d) ^ b: X
想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。
# S; y$ R6 c" dtvb now,tvbnow,bttvb1 X& P$ C7 L. A. \& t
簡單二字
) e& [* C* n f) J公仔箱論壇; i1 j' c8 g# @3 K5 A
不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。9 h" k4 d$ t- i# e
9 f# a* v* B: d( x- {2 N. p( P
首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
1 w5 s1 S- I0 Q0 n9 p3 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 s, @0 n* u* X5 V) M
他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。
7 P" c; @& i$ ~0 I$ I0 a3 R. i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v" e( |2 W/ P3 \" b
多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。7 O/ T( U7 L# C5 y
公仔箱論壇1 e2 b) X% H# E; }0 @
睡回籠覺os.tvboxnow.com# P9 q; K0 f" ]" w2 ^; S
4 g3 ]1 b1 S; G0 P清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。
3 O6 v7 y$ K4 K0 m) B: j! N
! c# E$ i; r( z# b0 X" d中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。
7 M1 S5 V, E( k$ m
: @+ S9 w9 E( l s( v( ^9 Utvb now,tvbnow,bttvb午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。
* R6 ?( b- H) {& q! i% B0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^% H2 p/ I# E0 ^7 u$ s( q公仔箱論壇對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」
7 j2 t9 s" p8 z, Y8 itvb now,tvbnow,bttvb1 {7 M6 T n* I8 Z! c2 {" n
沒辛苦，就沒健康! I% G. Q' L6 A# X& L K9 Z
0 A/ [/ }# j9 r4 e& U3 {5 p
可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
$ V' Y2 ~8 ]2 V2 L: C7 l! Q; T2 D
, i, ?) F" R6 |( x% e jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。# b1 j0 E8 [" @
. f& A- G' \: [: i8 Atvb now,tvbnow,bttvb可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。
) H) O1 M) j+ D& \9 Y$ e" r2 k- ttvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ z* {2 |& b2 G
不能貪tvb now,tvbnow,bttvb8 T' n& x3 r6 Y9 O6 ~0 s% N
* q$ P) i# X0 C6 b- j5 M) T& t) G+ _+ Itvb now,tvbnow,bttvb即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。
+ [" y( _; u g& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V- X! B" Z' m6 I" _7 U. I( zos.tvboxnow.com「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」: {1 h z/ l: s# E7 n- H7 q
5 p4 |% a2 v( ~' x3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」
# F" @9 y6 R+ m; f# M0 P$ `+ H7 P6 D8 K8 stvb now,tvbnow,bttvb( m4 d2 W* _+ d" A8 K& z
對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」tvb now,tvbnow,bttvb: o( N+ S: `3 q; s$ X+ x5 ]
公仔箱論壇# F1 L5 b. }1 f! b
注重頭腦健康
3 _; k: b, b. s. O5 mos.tvboxnow.com公仔箱論壇; f2 Y/ {; w* ~4 }
因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。tvb now,tvbnow,bttvb9 F/ k2 N' m6 r( c2 k: |
" Y0 C8 f1 N2 T' v* ltvb now,tvbnow,bttvb一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。
: e }# Y) u& e; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E( Z0 K$ q6 W0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。
4 U8 X( t2 d4 u Y7 a
5 b/ t8 Z* j# r, ^' K, |4 D) b4 s+ O" j即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。
& a3 T/ g: W) A! u( ?tvb now,tvbnow,bttvb* A* Y9 Z6 N9 ?3 u
是權利，也是義務
6 F+ A$ ?4 j& K) e Q, x* Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A, v- u6 J/ x* @5 }5 N8 \
「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。
( M- e0 a, O3 f' I! i2 G
! B3 W& F& b1 `, a2 T) r% s8 Jtvb now,tvbnow,bttvb他炯炯有神的眼光，就是明證。os.tvboxnow.com9 \& @/ g% S8 w" w
tvb now,tvbnow,bttvb2 D) y% c" |( @+ x F& v% s8 F
毛巾操－消除肩膀酸痛公仔箱論壇4 n! ^" w$ s' r) `" l, r6 C- K+ y
. k0 E; E9 f. e說明：0 n/ Z& g1 T+ M+ N- e9 f9 v4 ^
; G. n/ j4 L6 P1 w+ s. a atvb now,tvbnow,bttvb1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。os.tvboxnow.com7 n1 v4 v5 e0 W7 E a2 g, X
公仔箱論壇+ Q" C) Q# N4 H: l1 G# K1 T8 y
2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P- `+ P0 b' {' j5 t
: \* T0 G9 E( M5 Zos.tvboxnow.com生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
| 