) ~$ Q. B H; h* l7 Z+ A7 ~公仔箱論壇睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
. t$ w4 v/ U& v3 _9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 }$ R6 }9 w. F# w( x/ A4 {
5 |. Y( ?! N3 O7 k
「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
; I6 z' o, } d7 W公仔箱論壇嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！
9 Z. Y7 x |" G) z. a! S" \公仔箱論壇
. @6 j( j5 x7 v& I Ntvb now,tvbnow,bttvb. D) C0 H& @ d$ j* \# m$ ?+ n5 E: H
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供
7 `" f* J8 l7 {os.tvboxnow.com先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。# V7 J. h4 N% ]( J/ @: d0 J
痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
9 i s+ C; z3 q8 n t* r適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。tvb now,tvbnow,bttvb3 z5 c) v+ v3 r" N0 a2 N& g: u: l
換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
L; I6 r7 E* ]- ]# o* f |
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 