! f7 N1 J8 X+ |1 V7 F- @公仔箱論壇, G: I) D0 k3 `! f
材 料tvb now,tvbnow,bttvb* P; w6 o, p3 Z4 l0 Q- f( z
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 公仔箱論壇1 G1 m" ?" c% U3 F, j; s+ q
# z+ w( [# y% o! hos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 X4 u$ q# ^$ L; F; X, _) {
醃 料
8 i U; D/ ^9 ~; ?7 S鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
0 f" U p- d2 K/ ^ gtvb now,tvbnow,bttvb
% h4 A) ^6 t7 G. m' K) @3 e 做 法
% o3 p( j( _ o" q8 i. M3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 tvb now,tvbnow,bttvb, |9 x) ^8 G- S6 d
' ~ n, ^$ |2 V5 x! O公仔箱論壇2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。
7 A/ j, @( l) z% \0 q4 Utvb now,tvbnow,bttvb
) e& i P( n' Y5 ttvb now,tvbnow,bttvb3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 tvb now,tvbnow,bttvb! e+ D- R7 W' g: N# y
os.tvboxnow.com" v6 W# i0 v6 Q
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
I- F1 k0 a H+ }; B1 z Fos.tvboxnow.com
3 ]. `- b3 B: A9 Q& t/ Mtvb now,tvbnow,bttvb5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 公仔箱論壇8 [( P7 S$ a+ v2 ?! I( x3 d1 `
: h' g" e9 z+ h3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A4 ]5 e3 V* ?: d6 kos.tvboxnow.com
$ ?9 d0 |9 w3 U! |& Q$ C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ }7 h& a. v3 G- W! ]
- e( l; ~# F4 c/ r& a% s: N( z/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]5 S. n4 B( q0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( i( y4 y8 _' o6 x- d
! J/ y) H; a+ B1 M6 nos.tvboxnow.com7 p6 G+ s, A3 ^% `# R: g
貼 士
3 F# K) F9 Y# j {番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
6 G. P* x" e, A: u. M1 z& Y, |2 ? |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 