os.tvboxnow.com8 l# D1 D- {6 @9 F3 w% J
0 N, l' W) `1 |; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體
4 N# w: i, C3 f" u2 g4 \5 N+ V* i2 l公仔箱論壇/ X/ T O& A: C
 6 @7 N+ H: t; ^% m
& R; o' S4 M3 Z6 ~* m公仔箱論壇# p+ H6 O2 R6 s( U* a# C' k u
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
. i1 u' I0 M; y5 U3 [
8 o5 n+ K7 |# P* i4 I頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。) t6 L" A) u, C# ] m* w
; I+ ^% u( Y$ p0 q: {os.tvboxnow.com上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。7 C( ?- A' F# R. _3 F+ [% `7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `$ E& ~9 f$ h( n% Y0 z
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。tvb now,tvbnow,bttvb' e: L$ |9 [/ F+ x" E3 z0 S4 j
+ T9 G! p) r: e7 l公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
1 |- T; ]5 X5 otvb now,tvbnow,bttvb! i/ A3 X8 @5 s. q8 d* l0 Y
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。' o. I+ _. ^" @+ ]4 L$ W: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. @6 Z8 _' N8 | c
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。os.tvboxnow.com' L! E0 @7 H. `: i: Z
公仔箱論壇) Q2 Z4 z* z* h% F$ ?" r
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇! v" n; T8 u9 c# ?
+ Y" i" k; k$ j0 {# ?tvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。tvb now,tvbnow,bttvb! d0 E0 C3 }% c% L4 F( g% O
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
) z) ]& h0 V' \! T7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
# _, y0 [/ _4 i) Jtvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
* z a% g3 Q+ g& D6 u& W公仔箱論壇• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
" Q7 @/ z* w1 z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 