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7 l3 N% n9 `! I! M$ O0 P% Uos.tvboxnow.com等紅燈時別忘了伸展身體
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2 l' u0 |4 w# i. x6 ]" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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q0 S4 B' _+ |3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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4 o* k4 D* V4 Z1 c% gtvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。os.tvboxnow.com4 m+ u5 y& ^8 L, K
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。os.tvboxnow.com; r$ K9 O' {( N3 ~+ Y
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。% \1 a( B! H @# a1 m
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。+ m! P& x0 _1 h( R9 x2 x
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇6 J$ \3 t4 ~8 ^3 E; ]& v. j( r+ T
3 q9 A( g. m$ g+ ]! H公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。; B6 D! x5 |1 i
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 Q2 y# B7 W# m' j/ f
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。os.tvboxnow.com- Y) W" n5 {9 |$ M8 l: ]! n0 k
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
$ [4 u( }' r0 I# ?. [" |- P• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。os.tvboxnow.com% F" R2 b9 S3 b P) X. g2 k
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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