8 E, @" n- r4 a9 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y, N6 k9 A# l* M" ~7 C/ g
等紅燈時別忘了伸展身體
0 o6 t a, g0 F, E2 z. nos.tvboxnow.com$ _& n/ w: c1 u/ F
1 o4 d) [8 i: R! b+ k" Z4 \
* p- Z* k7 X4 g' d& z8 [" {3 @tvb now,tvbnow,bttvb8 l- n2 B. t; O3 l& T8 t
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。- b. ?1 @ b. d/ v2 h
% Q) }' v% |0 R- f頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
6 e8 Q" d) X: n: p+ Z: {5 ]os.tvboxnow.com+ p& x0 e1 ]* h) j
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。os.tvboxnow.com5 J+ d* n: b6 o& Y# N" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]2 w' `* `+ e8 K$ v
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。7 M( ]% E, O1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 X% b: W1 A) ^$ i3 T" `
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
, W0 [3 P8 @! s* h! z( F( k; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V" M$ x) s) x9 |' i& F8 Y公仔箱論壇胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 g6 w4 o3 G% V) e x" \
公仔箱論壇% j8 D; w) U; V8 q* D% C2 \
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
4 e/ A5 O) o9 r k" b1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S+ ?. T# x4 Y5 x- b大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L9 Q* }9 Y _* M& W0 q% w
: J: D* o9 v# N' a, O, ]- [- c3 `公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
/ _! g$ J8 }$ v' O" v/ y# ~8 k! U駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
" r+ j2 A' _: M# i, p• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
" r, e; Y5 c. ]: W3 G: r9 n• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
9 m+ |) E4 E$ V1 b/ q p• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。4 O0 {& @" M+ K/ s
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 