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- o+ X. l$ H& w公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb# t! p5 J6 M4 S/ b* X
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% l% \8 v9 R! w4 y% N公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。tvb now,tvbnow,bttvb# L, ^; n/ E" |
8 y* \/ j" b# d- q公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb4 A, j: `# H# {3 F
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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+ f" y3 w ~- a2 a6 q) U頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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6 G3 x8 q! k* a2 h3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。公仔箱論壇6 l# e! S, U5 O0 T' X5 J' s( j1 o. T
& I+ K2 G8 f. `& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。$ S0 H+ b$ X+ i5 h& j! M1 t! z
) k: Q0 E l, G大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。) _* I3 o. W! Y# ?! f
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
+ g- {! F* N' a$ }; D) L# {$ E$ C+ `os.tvboxnow.com駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
. \0 V: o+ }/ ?! L+ }9 d: o8 Fos.tvboxnow.com• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
$ O5 L! G9 D% d; Y, h0 D• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
. m8 }+ a0 |: `0 R• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。9 ~( z$ B% Y! m$ \- E" Y
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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