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% e C9 _! W1 J7 W* |& t' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇- s4 K3 P: r5 M3 k
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3 [! U. r4 Z: F- o2 }9 x2 O1 \6 ?tvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
5 B$ P" s9 J% D7 f! n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N8 X1 p- }" p$ a0 B* Ttvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 `# ?& A) Z' t6 R0 P
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。0 A7 S9 c# K- n8 ~5 p; C9 B% e- }3 j
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。' g2 g+ y% h5 L( D) @7 j9 n
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。os.tvboxnow.com4 _" y# J4 G, o5 l
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 \! D e+ u$ k8 a1 u% r
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x/ L( r2 X9 u7 A6 o/ h
, Q$ a! T, }+ b% L: g- ]8 Btvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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7 Y5 A8 `- M; {2 l* R4 E, _0 Z- ltvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
2 ]; [* p$ G1 L |5 l$ f: N2 ytvb now,tvbnow,bttvb駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
( P7 j8 d. C! W# ]- I+ }$ }, S7 Cos.tvboxnow.com• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
) D" w8 P# R! t• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb& D. C" v& c' B/ ~2 |" G
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb: \% ]0 K! w# F" s+ v( g
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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