' h* _5 k$ G( u: y0 N過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
4 w, H: D f2 u# G2 t5 M% q5 Y+ W% Aos.tvboxnow.com" v8 I4 \4 [$ ?' y) u) {( ?
# V' {: S3 c2 r3 C7 I編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？0 z7 o/ V+ j6 a$ N. A7 }
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal） B+ ?+ i3 m$ f* v. Q9 j
大腸包小腸 一份（582 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L" T# O w& K$ _% ~4 |
臭豆腐 一盤（565 Kcal）公仔箱論壇) q! \, Q: N/ Z1 W6 @: L, o1 z G7 q0 b
蚵仔煎 一份（516 Kcal）os.tvboxnow.com1 ~8 n1 [; }! x+ e- |2 T9 ^
米糕油飯 一碗（515 Kcal）
- c3 l' R1 r! Z) {炒米粉 一盤（510 Kcal）- W2 e; @) P0 G- S" J
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）
7 b& J- J X bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵線 一碗（415 Kcal）1 R2 F3 d7 l2 u Z
肉羹湯 一碗（370 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb0 K) n- u8 M2 M) A$ \( Y6 F, t h
肉圓 一顆（324 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb/ @4 l3 o, V& y) @( a1 s6 d
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
4 t0 h$ [' j+ S公仔箱論壇烤玉米 一大支（315 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C1 W: d: N. E5 R! f
碳烤香腸 一根（295 Kcal）
5 j7 Y8 `6 ~: z# \. ?! y7 f! W+ I2 Cos.tvboxnow.com潤餅 一條（225 Kcal）
$ L1 z- ?4 O/ n* B蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [- }$ m4 b" }4 l! g/ R/ B7 `# S
 6 h9 P" P/ x- D0 \5 s
/ N. K- ` \& w0 O
圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
7 i7 N2 D6 Z+ u1 |$ otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 k; N# M# n% F, u4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o% A- g' i' \. d O- A
牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
3 |% Q5 i- ^! a4 i1 z# }涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。
& g/ }9 M2 Y3 @, P4 Qtvb now,tvbnow,bttvb玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
9 E5 e- L7 P: x! ?+ N$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。os.tvboxnow.com8 }) a5 k* M* P2 j; i
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
2 o- B! W8 a& o. y: Y2 a7 [7 w |
發表於 2023-1-26 02:19 AM
| 