3 ~' S+ K4 S6 O1 ]6 G9 p2 Gos.tvboxnow.com過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
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編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？+ `- ~( f8 c6 O! x
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
0 D! N% }' O2 R, @3 m& T, r( a, qos.tvboxnow.com大腸包小腸 一份（582 Kcal）os.tvboxnow.com" _! y8 m; \. k. H
臭豆腐 一盤（565 Kcal）% n Q& @3 }- B$ E( [1 g
蚵仔煎 一份（516 Kcal）os.tvboxnow.com1 a- ?2 c4 ]4 y. ~9 b4 y s
米糕油飯 一碗（515 Kcal）
/ `" Z# n' \, x7 ~8 A炒米粉 一盤（510 Kcal）2 I" H& w5 ]) ^! q7 R
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）
/ X) d# u4 a: d! `2 C% Q: U" x5 k7 M* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵線 一碗（415 Kcal）公仔箱論壇7 r4 {8 q6 V# I# |. N5 j6 E
肉羹湯 一碗（370 Kcal）
# E2 V8 q1 v3 o肉圓 一顆（324 Kcal）
1 p* }& [1 T! Z/ L, }* a& A公仔箱論壇花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
$ U+ W6 y* L" U* f烤玉米 一大支（315 Kcal）
) U. y" V" w, |3 { N" ^0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳烤香腸 一根（295 Kcal）公仔箱論壇; n7 |4 `" v5 B! Y5 I- y6 z2 i& ]
潤餅 一條（225 Kcal）2 v0 L7 b/ O' h) l
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）; ^2 F" W% V0 a# s, r
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) b6 n( z4 t* v* k圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
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牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。公仔箱論壇( y! q O. |/ _% Q' I' Q. `4 N
涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 e* ^5 r H. _0 a6 ]
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
8 C5 u; |$ F4 k5 oos.tvboxnow.com再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。
5 ? r2 e. X4 `, O6 Y另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。公仔箱論壇+ k. a9 { ?4 e) _/ C
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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