n! r! |; E) W" ]9 }- M過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
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1 v B: q6 H- ]7 l) p" M編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？% v. q5 g# e7 }) l/ M
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）os.tvboxnow.com0 q. {5 A& q1 n- X3 I+ C
大腸包小腸 一份（582 Kcal）
/ s( }9 |0 ~2 B$ L. I5 q7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臭豆腐 一盤（565 Kcal）
0 j$ ]% u: {! l9 a+ h# h7 d0 [tvb now,tvbnow,bttvb蚵仔煎 一份（516 Kcal）
& }- S: {1 w4 K4 |- l8 |tvb now,tvbnow,bttvb米糕油飯 一碗（515 Kcal）- U7 X3 l' \! E3 A
炒米粉 一盤（510 Kcal）
$ C/ u; E6 _/ k/ D2 {$ uos.tvboxnow.com什錦炒麵 一碗（500 Kcal）0 M3 F$ s- `* Q. E( y/ o7 _
麵線 一碗（415 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb3 E% U5 |- |* s7 L2 \2 S- `
肉羹湯 一碗（370 Kcal）
3 E% _9 j# ^" p; z$ U0 |& | f* b肉圓 一顆（324 Kcal）
# I; [# a5 f5 o( y0 e+ W花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
K9 J. Q' j. K- J- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤玉米 一大支（315 Kcal）
' q& N. p3 u8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳烤香腸 一根（295 Kcal）
7 @2 b& ]! E4 x0 ]+ q潤餅 一條（225 Kcal）
1 _ f8 }" k, t6 C" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
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, u6 o+ m6 P8 \) M k7 b! q1 K' ?) Y2 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G/ h. U2 l% I! f) C
圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供$ X+ T( j1 `; g; K6 F
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. _( f% n1 @6 g, @/ k) `' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
3 Z4 c: Y5 f* d3 o$ ~6 Ktvb now,tvbnow,bttvb涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。% \0 |0 X* J- S9 @9 d& y |
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。1 w5 K+ m5 g q( V+ p/ @ ]
再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# L( Y0 a& m% ~) p
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。% `: I2 t1 O0 q9 l
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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