台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇, F/ v! x! `8 O# i
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 O m9 v7 T# ?7 h5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
" c) M* g/ @$ o* X# R' |/ qos.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. r! _) P, p( ?- G
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
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: N% h$ T/ F9 N; K; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。. L2 o6 A# [( x7 e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。os.tvboxnow.com B' ~. o4 C- P
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 P: d6 g* f& c$ [* j ]( r2 U# R
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 _- I1 U$ K* ^公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
3 @+ D! z2 M/ h7 q2 ^' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. _. }7 J4 O, Q+ ?* `0 \: s _os.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 c/ l, r( [/ z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I* `- Q2 `4 ]
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ b$ L, h3 p3 P5 c3 i●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. C% Y) h9 K8 Otvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL6 ~( A( z. r( m. q$ Y2 ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
/ N. T* D+ W) O) j' Ptvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 {( h, [) l( X" n& ^/ Otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K r ~# [# @+ i
! ]6 E3 S1 }4 } d" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }6 D, r' O7 [圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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% T, W3 v2 B1 F" D$ f6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。os.tvboxnow.com- r3 G8 }4 k, Y) n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ Z# c! \1 g" H
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ & w2 ? Y# v8 q/ C
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb; @3 q. x0 ]: |" d
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb1 i' F! U. d- \( J% Q( i
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb7 w8 ~7 l r5 x& ?0 ~, w
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圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb8 I# ]1 Y9 t. u& i" s. @8 n- ~; f
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ ~$ t2 c. O3 c2 ~, ?1 D●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
( Z3 X0 c/ G6 ` X& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% k& d+ A4 B: M$ ~* k; e* F5 D, d kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 |5 j9 F7 t% D! M0 N) [tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 \$ X* v1 L, b; q$ d4 g1 ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' ^4 X# e' v5 ~' S! C6 A" w) h
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
5 V2 D! W" F6 I4 x3 M( f' Z/ X- F●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" n# J6 F+ J$ P: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb6 B; Q( A# W d$ `% B6 o6 W2 Z( b% n
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
/ r( Z. F( R5 W. K% u$ pos.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會os.tvboxnow.com8 M+ _0 }; |$ B1 R
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: Z* b2 N+ Z! @圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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