台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb9 ~' S* k, J% J4 d3 J' A
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) e1 S+ h, n3 @4 G6 a. L- C公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! ~+ ?! J$ }" o: N( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 f. S0 V" l k壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' S1 F0 ~) L0 w4 M# w1 Q' \- a* n1、誤以為飲食和運動就可以控制。% [3 ]2 m4 F6 `& j2 R5 d! o9 z! ~9 Q
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb* X1 w9 U% u' `$ o6 W
3、把其他問題混淆為藥物副作用。( {9 M* P- @# c/ K- j
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ _0 a" |, O9 e6 s- Nos.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLos.tvboxnow.com, l9 R2 X7 G ?6 S* i$ r6 K
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
1 t) d& I9 c U: ^●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ E4 s8 p9 h8 Z8 Nos.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL! R. ^* G+ W- a: Z$ U. x" p) \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb( W+ w4 P9 a6 c+ s. O4 x# l
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, l9 x7 [! b
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; O6 F& ?; \7 K9 h8 y●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. z, [4 j9 y* p5 A0 x; C" p●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p& m; b% q' R: Z+ {2 @; t" r# r" I
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLos.tvboxnow.com5 O! V+ t! F+ b" V( y& _
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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$ {7 q2 ^/ }5 z! ~4 c) yos.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網' G' V! G7 S A
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ U- H% k5 n$ e+ o( q沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 R% ^; M/ @; b7 R" E! _os.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 ^) i& G% x4 O2 U王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ {) C0 A r9 }" H: W& r公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w* x) n, d0 \9 P# P9 r! n
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。) x0 {3 N6 @8 L# U
@3 B) ~) v3 p5 Y4 b0 R* x" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 } D7 t( [4 b! I* K& W" u
圖／僅為情境配圖
7 U/ N: o8 F* A. ^- q+ m8 w( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb) H: J9 u$ I: G1 }5 G0 |! ?
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 P- {$ E8 v P●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 v0 Z; `. U9 }+ G3 y* s! l# z公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
8 Q) K" g( g B. q/ ~2 A9 D5 p●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。9 g; R# ~8 \ ]1 v' ~% j8 I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; `, G; _0 e% I- j降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 s$ z( w. k$ v% Q% {# u公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" l$ T$ J: o l! \os.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
, L, R0 Y* v4 E0 ]- h/ M6 Q% gtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb5 M1 a5 }, m* v7 X
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網! m! E4 s. U1 |9 q
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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