台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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& g( h i* w; A( u公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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) D# Z) Q- l' V1 c, B公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 M2 ?- U/ p! y% g8 s" P●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 J/ l! \; ~/ F: ?* H& \: Z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ L& V: V( s8 I$ d- _0 B0 h
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ \. L" e# H j5 ~6 U2 F, r }0 W9 tos.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb2 u: B- Y2 p* j7 Y/ X$ K- a$ V7 P
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb8 F% n& ?1 T9 a
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, g" h; ?3 ]6 j$ E0 L2 ?% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ x' f7 y' A, M- A+ u公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 D: q U1 B# H9 Rtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 {8 c! j) O- y! F. L1 ?, P
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y! \+ d, }6 [1 @- }. q- Z
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# B. Q' T0 P+ ?2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 N1 L/ O- F( [1 |; K1 Cos.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL8 y9 Q5 {4 Q" n0 t
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
, H( X. C1 Q1 q7 nos.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 f4 a* g& p+ f7 a5 Yos.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& z9 n' U) I0 l2 m% x6 ~$ _3 m
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# U6 s9 s5 y2 g0 ~/ N9 btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇/ ~/ ^* [: {% r0 J& ]4 o3 l" y
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3 {+ O6 E. s B7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇9 t7 a) m8 E! E" ~4 W3 y4 C$ j- O, U f
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4 M b, i- _3 R& @8 C公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。os.tvboxnow.com& ~6 a3 Z5 R2 s f, o: x3 b0 ^
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。* m. l2 o' G/ D$ Z" f; G
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ ^3 e) ~1 ^$ `" H* H
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
" g8 H/ S) j5 w; o三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 V8 z4 q! c! j) nos.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
9 ^% |0 S( c' E+ ztvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。9 B' k5 H$ W) y p+ r
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。os.tvboxnow.com+ v& I/ h! w6 i u! O Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。os.tvboxnow.com( e# l; A+ v: N& G2 p
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- V4 X7 `3 M( H( G" J7 C: T2 `+ L" h●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
u; S8 X. j5 d+ r% v, Q9 X' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( A! L& y7 q& C% y: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇! s9 q8 b6 D, B% |7 {$ I0 \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i* q0 }7 W$ c3 ~" ?
●有氧訓練要達中高強度。
& e7 L& K4 V) u% P4 w8 dtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, l0 s$ v! j& v7 k% n9 L9 {公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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& I/ v- A8 g/ Ros.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇; P* i4 B$ n9 D! r. B- s* S2 b4 I
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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