台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 y! C1 k- I! M「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險/ C- R5 [4 S4 X1 H% v2 b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; ~8 T% x( ^$ A i& x; B●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb) U* B6 D% A4 ]! W; ^1 g5 V
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# S! I" P0 P! @: S1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 r- y* B* E* Y" U/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
# H5 O& x0 T" `. `% F$ u: |, M3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 {4 q0 D# H9 b' l4 Qtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I( o- E/ C% M' A8 _
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 P0 j2 d9 |! a+ G●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 B5 ^ }5 L$ h7 u公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLos.tvboxnow.com8 \! S+ X( o4 v+ A" d
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. C% v S& b/ i n" [# B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& P9 m, W( W! z6 J+ F `tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL7 F/ n% a. U3 L' B, U* X# A$ }
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: _- O6 I, {3 K! t, M& Q$ w2 vtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇* X! W+ t, x+ \% Y/ x8 Y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
j4 E' w, a; q2 vos.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) Z$ i6 h. |5 I3 X# E5 @$ b資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網os.tvboxnow.com' y- {/ s7 Y0 `5 B
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
L; S6 B& }% Q6 U9 k' l% J沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇& D( u7 {% Y6 K7 Q" l; w0 k9 Q" U
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
! S$ ?9 R/ W1 l! |/ B# sos.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。/ P9 H/ Y# ^/ x* q
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* V) o* z2 I& b9 Zos.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
5 ~: Y; S/ V0 g) V( Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! p' n# y7 o9 i" K- o
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圖／僅為情境配圖
7 \& k. l% A4 L4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇0 K* N+ b% {! r+ J
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' ?. s, I" W5 S/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇9 b) p& j& x: N2 {7 v
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。 c$ _) q. n3 e, P8 G7 _
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。1 X" u" k5 ~# y, |" \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 L! f3 i( c' p" ]$ V. G降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. u+ i6 ?% a* G7 J) Ptvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇- S% _$ ]8 e# x! O$ z: Q6 C
●有氧訓練要達中高強度。
1 u8 [' @2 k* E" @6 ]7 v公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p% _7 \+ S; R0 y& @% M% c
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇6 o& j% o' g- T$ u/ b
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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