台灣成人每5人就有1人有高血脂問題os.tvboxnow.com0 i7 M* V. N' u( `
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. b6 w6 \( R2 Q6 L: Q) Eos.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。os.tvboxnow.com6 d$ k' c1 C3 N1 y4 @
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險) k! D& l3 \: }
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* ~4 G# c. Z5 b% E8 y2 u9 \# h●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a V" F/ m% u0 x
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ L: V0 c2 ~! V
1、誤以為飲食和運動就可以控制。os.tvboxnow.com+ R7 M/ d( l9 n
2、對疾病關聯性的了解不足。7 k: y. l( f$ y- s
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ m4 E j& w' ^. x/ U8 N- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 Q0 {( E T9 p0 g( U& }3 j3 G公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# F6 v x& C9 |- L" O1 Gtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5 \* L f# l; U1 {2 d7 ~' M3 t
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) n \) c" P# R" b* N●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇 Y4 d u* `# o/ D$ N: w1 ?
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇' d: i0 ~& i8 i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! K6 W! s" H A0 W# L" G0 s( Y●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) b: M( v0 t( X●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL# y/ R3 z$ Q! S% |% R! d. ?9 w
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# [: v0 D! c$ ]●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLos.tvboxnow.com" p& K h9 C t @) S
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網% ]2 Q0 B+ o! Q2 v$ u( N
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。. S7 Q' X, s s: Z* H
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K, d# r# t6 h3 u
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# g. o1 W% N* q/ }9 I6 M: N王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。os.tvboxnow.com% B6 R( a$ I0 j# Q* R( l
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
& Z4 C$ A1 {4 \7 j6 y+ t4 I$ i+ A耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖$ Y6 C2 Z, U# `: p2 s) P9 P: g
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% I! u0 c( v& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。os.tvboxnow.com o1 ^3 L: t3 G7 B( J. E+ }6 m+ B
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
. M( D! w# B8 t●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; y2 _# S P/ S# j0 U: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
* R% ^: d& f( L3 t- o: a" ]9 w T/ E公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會) {3 }" ~3 p; c" i: P0 L' ^* ]' }
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。. x! k% C9 Z g6 e* n( T9 t
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。: ^7 m( g8 j$ [1 w" I3 c( g
●有氧訓練要達中高強度。os.tvboxnow.com3 w. I( g6 {/ i- ^$ n( `7 z
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) V. j8 C, g3 _9 f, S4 ~& n資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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