台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X; y% a8 N2 e
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 K# } t7 z# J9 j' G! Yos.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y4 q& f' @6 M! M/ w# ~% z* M! D
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇2 P" P. p+ [' u+ k/ z. H5 l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：3 {) ^& [; v% c
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% P6 Y1 ^( u/ T+ I0 H0 a
2、對疾病關聯性的了解不足。
; j0 ^5 J5 z& X. e9 H( D/ R/ T: l) Q; Jos.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb) y3 Q* R5 z9 e( c/ t0 d
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇/ R) B z; B& a) G2 r% ?) }- ?+ N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# H5 G- F* l1 U6 @9 N3 h
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 {9 t& @ Z1 @
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇7 V7 a @3 H) ^% r
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
4 Q2 N/ L* a8 [/ L6 K" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com/ F" }' G; O* t, \
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* a7 V; p- D) B7 R' g
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: P! D! H2 K4 E+ f3 q公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
! k8 J' O( X( j/ Q& l" P- itvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLos.tvboxnow.com, |6 t. r; ~! C
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 A4 B1 K. s) [3 y- b! d公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引2 j* ^$ |# X" r/ T
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* }: w8 v5 Z1 m$ t7 ]8 z圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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4 V+ o( X! J1 [LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb" W* I% y& C4 o% F( L4 V, [
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。# _& L% y2 V- ^& R" M, Z
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }% p" F) F# g: H
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
' |* d+ Z9 n* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇' A- \+ S4 L Q" ?7 y
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb* y5 Z/ s! [% Q
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0 w! }1 h% u C# w5 d( l5 F, gos.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖
) r# s# ~" j2 S. J8 y公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ T7 q2 }7 L+ a+ H3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。- t2 K- E) d1 S# ~9 |/ h
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# g" J. v1 ^% W! {) ], W1 m3 l公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
9 m9 b. h# a/ @$ ?公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 i. S, a3 e$ s; N& g7 \' C: P資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com P- x z9 K( c/ y J3 h% G0 n" n
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇# @ U% t4 V3 i6 d# U1 ?
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 |" i# C! E8 z6 ~1 J* T6 [●有氧訓練要達中高強度。os.tvboxnow.com8 A4 a; Y/ T7 Z! V, p+ J3 I5 I
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。os.tvboxnow.com9 }5 W: `3 t8 ^( Z
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb5 V w- [9 r @8 g7 U, ~
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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