台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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1 H! t3 S$ ]: N5 Uos.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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7 s/ ~( T; K- D2 A' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# u9 L! W n9 ` V. k, k: @tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- [7 z2 t2 [- g+ P. n●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb9 o/ N5 [2 d! L7 C4 e- l5 k# h% M
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: k9 W' ~# b0 p9 v, }. m2 F* Y1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' y; T3 q! B% C$ W2、對疾病關聯性的了解不足。
) i- h2 _: Z3 q! m8 U# B" xtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。/ t+ d5 _& I- w
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 d, m1 D, X1 K4 a# r公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' i2 }3 d/ S* j3 v" A公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 B+ z5 A# u5 ]tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLos.tvboxnow.com2 C8 F; p; d. [
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇' y3 _$ h3 H# q- W
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' A* p9 y& V* ?8 g, c1 M
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
" Z7 P6 w( ]. `% ~+ @5 I4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL' u7 I/ G# S# S6 G% y" B
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ w0 g- q; f/ I0 r3 D; o公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 q" _2 M3 y. C' ?, U9 v) e) G) K* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) i- i p! A9 ?資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T8 t& E4 |5 p3 F3 I# `/ Y& r0 {
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% p; ^2 ]2 b7 A u* ^os.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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2 x' ?* L% ~5 N. E) L1 G% c7 qtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! n* j% a7 ~. L$ |# |tvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, f$ O0 H( b2 s) x( i( E5 T❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇/ \" b3 C6 q1 W" w& N
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ t6 N" b5 |0 y/ P公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。7 l4 j/ b' n( x, r2 _# `" Y- q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖os.tvboxnow.com2 J! ?6 Y% J- C+ f( m& o" M
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。: B4 `6 L2 D' y! q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
O. I+ z4 m; G! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: K; c% ]+ `# R6 \6 J●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q u( s" y# P/ x4 L( A1 U
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。os.tvboxnow.com0 E* [ o& P5 I p1 `
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w) z5 b3 w/ k& |
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。8 c4 R% U6 G( J1 o. N
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 Z' w" Y) _9 V
●有氧訓練要達中高強度。9 v* W: z E6 g. u0 b( z
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇" Q% Q0 x( ~) u: E( k3 C& V
資料來源／美國運動醫學會
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. A+ x( c, O* H, ]# e' E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M* T5 H4 |3 }. g
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~& L: y4 D3 i2 e0 ^$ S
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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