台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb; L* c, O5 @& l( E: k
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$ L; \: V5 [* N. nos.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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$ ?/ \7 X8 w+ V0 p8 O C根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
! \! G0 O3 L: i: C" q6 ~$ |8 etvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標% \' \: w9 B3 g+ q2 E/ M
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
9 Z E9 Y% ~# P3 s V/ A( }: F# r+ otvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
, D3 I8 @0 @- R$ { STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 \9 E4 c) F" q* X) s8 C2、對疾病關聯性的了解不足。
$ {2 x! O9 ?' L" c# ]) ^- @3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 Q$ }$ A) d5 M0 u) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 c, ~+ G# {/ p" r8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: x4 ^" c4 D) G% ~# H3 R+ k6 y" C9 E7 j0 ~os.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
2 l1 g; J1 v( U+ y H0 s& r+ s公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) Z0 m* n; `: ?( {# Q. i公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, I3 H. l. k) O4 W* Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com% u# O; r x4 H2 i% h5 {) ]
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! l* F; E0 \6 d! p* Y( i公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL/ x# a% i! {$ n5 O- u) J: Q C
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
' P5 M; h7 _6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
^. [! ?/ h3 I6 Wos.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5 E K9 F! \+ E" A- X! c
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S" ^; u" G$ e. N. ]1 k! I
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb5 k' V$ x9 Z+ F3 A7 M4 w9 R
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 [. n% k" z7 K0 T/ b# U. x沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb) c/ z& ?& |6 T: ~
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 [% z, f3 |: f! K7 F王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) L' {' y; o, I/ K+ { B三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。$ p6 w* Y4 u* ~$ P+ B7 b3 D* |
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 l" E9 f! A: U' N: N0 {1 s
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圖／僅為情境配圖
6 n+ f7 q H% S0 A, Q7 e公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ {* W/ |; \: v8 u2 a9 u3 T- Y+ stvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。: e) ~' L6 g4 p \) {+ g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
7 @# J W" A/ c公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇# L! C* @- Q3 ?( k- f; p7 ~& {
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。os.tvboxnow.com" c+ O D, {' ~8 n9 i7 L8 V7 i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com/ u8 D3 A4 W2 S$ a
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: m* ^9 n4 _& G/ ]' z. x* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A$ Y4 g3 `1 M0 y7 h5 i5 v
●有氧訓練要達中高強度。6 i t8 ?9 ]7 t) N
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇( G5 ?) ~+ K/ P, L
資料來源／美國運動醫學會
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/ Q: p0 h0 f# i% @) Q0 c公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb7 i( e2 i& K# [5 Y0 W% J
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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