台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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0 O& ^; Z. ~# }( s* j「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
; D1 d- \( d( Q7 @# R$ }5 V8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 G3 e& b, @0 F% ~; P
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇9 l. G# r$ G n: y& X. E+ O
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標0 D, Y2 r) G. I4 }1 Z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成% C1 ?4 a# w7 Z; E6 N1 z0 z& a
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇; a$ V9 \& t2 ?& p8 j
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
) X2 K* k; a+ J+ v8 b9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。os.tvboxnow.com# `1 {% ?6 c6 M& A
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 ~4 [! }. y* X- k5 Y5 w4 U& x王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, L! W$ a0 g6 h' I x( Sos.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# o" ~4 I; u! ?) g" S8 D j公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q2 a& g* a' m; W$ l
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) i7 n2 Z6 q: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇( i/ T! g4 \4 N9 F9 g" T; N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: e/ j6 v5 ^* y; p8 A) u) M% ^os.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL! ~& K& E! Y+ `8 ^
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
3 d" [2 ?- b6 D3 K3 Y+ cos.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL$ l2 t2 l. S: o
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL0 G( a y4 k# {: D; w0 [& S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' W3 \ f. e3 f' _+ D% r( ~3 M: nos.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 e0 Q+ L8 i0 I A( w0 t C2 s tvb now,tvbnow,bttvb! Z3 |* h# J' I
H. \* D* s+ }) gtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網os.tvboxnow.com. Z* C) f: }. S) v2 }3 I E; R
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0 k8 |$ a- q0 Q公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。$ e' Y2 M' c) b9 {/ | m8 g
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。os.tvboxnow.com/ z+ ]* R8 k/ Q! l/ e2 D/ R
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
E1 E% v0 i8 N! U, O. p- ~+ [0 U$ [tvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- p( d5 m, Z& O2 l2 ~
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 ?, Z1 q9 S: y! ktvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb& B Z5 l2 K; J. O# |
; ^4 j4 F7 s8 e+ y8 h2 j( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) `7 v& }5 [0 N" b+ w1 {8 Y
圖／僅為情境配圖2 y( b* V# @) z
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k+ u# F/ ?9 `( _( y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
! C+ v) S# T6 p+ Los.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
Y- c5 ?3 i$ o1 V9 vtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 C) k4 e) o: |% p●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
C: E" ?) y5 H; c* { F2 j \tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會3 J& R# l" ?1 y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) c. _3 F; n' ^: g8 ~●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇/ o+ V7 i" C5 T0 k w& t( b2 Q9 c+ I a
●有氧訓練要達中高強度。os.tvboxnow.com2 K# S h3 e9 }2 n9 L
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。7 z5 J% ]; W; Y$ D/ U3 U2 t. r
資料來源／美國運動醫學會
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3 U- y9 `2 ] S$ a/ M! K4 `# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m3 K& C# Q3 g/ [! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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