台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
V5 A+ h1 h1 I8 i& v) d●服藥不要見效就停藥，降幅難達標& b! t8 A! I2 t3 p+ j
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 U) w7 J* {" r( c) w8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: ^) j6 O, ~2 V7 t$ b1 e5 n1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 c \" A, ^6 T
2、對疾病關聯性的了解不足。
8 }2 m# M9 [1 r/ e8 Rtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。& Z) v6 C* q, W9 g e
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
; G- a7 o" L) Q2 P3 f: |怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇! C, t2 U; [1 ^, e" P+ }/ E' s2 Z8 h
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLos.tvboxnow.com" q3 g6 w' U7 w+ n/ f
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g) F i$ V! a
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ K+ m8 ^- d0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' l# o) h/ i. h m, |
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
6 s: E, k8 z) ^6 m3 X- E `' T+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
* ?+ K' I2 \' v+ bos.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
& |9 T; `8 p) X' A0 f4 _' ?os.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
0 o' k* D6 H8 b. I8 `2 R! L5 b( [●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇8 J6 q. k( W3 y+ }2 C) e9 B& n5 h
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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- @. B8 o: S w* k: ^7 Ntvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇1 N! e: o8 A1 _0 p9 N- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L- X; c% P4 c" ~. k
; I1 d* T: j: H# ]LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。os.tvboxnow.com2 @) _' r2 \ X$ S) R
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇+ q. `; d% r) J" I- l! m+ [
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 X6 a7 \5 C. }$ \8 g- ]# r王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 F4 G3 {! y5 T% c ^, \0 Wos.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 P2 d/ L6 ]+ Q7 S/ V' M$ j/ \耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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3 Q+ P1 y- Y; G: M圖／僅為情境配圖os.tvboxnow.com `% O4 b E; w$ { P+ a
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇. \, a# ~# ~5 P* N, r
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 t7 i* Q! U2 d. ^4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 K/ `4 d* {" t8 \0 N& Dos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
: e6 g4 z, c- W0 g4 G Itvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。/ t f1 O$ ~/ |2 {+ s+ J1 Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& g0 J5 @0 h- ~4 p3 Y: p降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 A k# d( s1 |* ~/ mos.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 N3 C' {( u3 I L, ytvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
) e8 \9 B' ?+ w5 @1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇" j- k& w# v& a1 X( s7 u
資料來源／美國運動醫學會
- x. @( h. ^5 J4 K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k0 b- u6 t1 n ?8 z8 ~8 A1 o
; e7 [$ R& G8 C7 w3 h( {os.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇* d1 x3 Q7 L4 m6 J0 Q, u
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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