台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。os.tvboxnow.com; ^. @' K6 u; r% d
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j( k, d& r `% c( h4 Utvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇6 i& M' B7 Z8 m8 [9 @& P3 P
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( s% r( `7 B1 j( dtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成4 o% F/ D2 _: i1 Q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇 T5 n" p M. d8 F
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P4 D% h* Y$ w2 R
2、對疾病關聯性的了解不足。* @! A8 g# n. w( p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 C* x. ^5 s R- `+ ytvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: Q. M& f9 Y3 v# D1 F9 ]. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLos.tvboxnow.com3 U- N4 {9 M0 ?7 G
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e4 [$ c5 J4 C7 g2 t9 U1 a Q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 t& _6 c* a3 D( f5 Q6 b+ ^, X+ Eos.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL- T2 L1 i z/ [3 S& Y% @7 {( N/ y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: K6 a, ]( I# G5 ^$ J/ d, H4 [公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 w! E9 M8 \ V Gos.tvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL, ]8 [- K! h5 C. q" N1 w* P
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
% ?' G) D: C; J) f) K: a( B/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
% Z& E4 v9 A$ N( F& r●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ g) q9 c6 p1 }* e; k資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引os.tvboxnow.com6 I1 x- t- [- ~& i
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網" `. G& G1 D) @0 m0 r
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4 o$ Y5 z% m7 [: D9 v2 A' g( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 `- m6 R- N" L$ J) }- Q6 i沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb0 d) E- ?. f- @9 w) U
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& F1 n! G/ [( v! ^" q. p* j王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇# y3 f ~2 l& y. S& Z. I
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
6 Y! _# b0 b& d公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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h* ?% M6 I. R' V* j7 `6 [& D圖／僅為情境配圖- N% @8 y5 |9 {) o) ]3 Y% @
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G4 y% `: h1 o/ T; M
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; i7 h0 a2 ~$ n L( O. B●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。os.tvboxnow.com- A9 b; S% V9 }5 S6 K9 ^
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& V$ T* I/ g |* i' k* i+ W! ~: I3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( J2 |# ?/ l; c2 O: `2 h5 Z. ]& d公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A. R+ k v7 j; R3 y% v8 l9 l; l
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 E0 i% `( \& @4 T& Z# btvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。 y# B2 c! h! Z6 K! R; H7 T
●有氧訓練要達中高強度。
" A' s! J5 v3 X9 C2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。os.tvboxnow.com' t' L: ~8 H- t! }: ~1 f
資料來源／美國運動醫學會
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1 }8 v, H: b2 x' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 b9 w- a# ?# C/ L& q! g, v- f% ~
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb% i F6 _- I9 D
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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