台灣成人每5人就有1人有高血脂問題os.tvboxnow.com4 {- E. d8 D& Z4 d" R
/ ~& o1 D1 f$ d' c- G1 I
+ n% m7 q& v2 O8 }0 Pos.tvboxnow.com8 x7 \' `& M: U7 r4 b9 `
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。3 b/ [1 h8 p4 b/ D0 o7 J
3 N( B, c; ]+ `! G( w! d! ?+ O
$ p& |! U, {% y3 [8 K+ Z# f公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險os.tvboxnow.com2 T% l% G" \0 e9 r
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
% n" i5 o% j& \●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: x0 d* F5 P% }) L. b' S+ U: m. k壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：os.tvboxnow.com4 V$ T: o V4 B/ h( Z% ?# c9 m
1、誤以為飲食和運動就可以控制。" P9 U @4 Y: W4 S: H( A
2、對疾病關聯性的了解不足。
0 p6 K% P1 V- w8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。os.tvboxnow.com& L/ h i% l2 d `# N7 |4 x# A
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ K2 ]) L2 J0 I- ~' l$ v' x: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) o# F& o. ]3 N2 L3 [$ l+ Wtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V8 k1 x& j- ?3 R7 {" I s
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }2 q Y3 }+ q/ x& K
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! J7 I1 D7 k! Ptvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會7 ^3 C( \1 N! o$ R8 b1 L) }/ e& Z; V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
9 I1 ]0 {& t& ]4 i. w/ P9 F; Z1 F! t●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
2 s2 e7 m* L; h* btvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 b% [; G8 Q @# Z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL; _ X( X1 W. J' T; Y9 {# p
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL, I& ?6 [1 `, Z! o' Z# p6 e, o
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb; a& Q/ ?6 ]+ E% g
 ) X# C; E7 j8 } s2 t: ^
$ B! W" f9 a3 L) r公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網) N. X+ P1 @5 y$ J& w
- x8 }9 {, o! ?4 O" V" ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 g9 @' D; k' Z3 s% g: V+ ]$ U
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. Q7 I) N& `0 A; j9 `/ S: ]沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇9 ?3 b* b8 S; M$ C
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇# T; t7 t, i6 H; D
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 X) k4 c4 P9 e" u# itvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 G" y. R+ \. u
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇 ?% [% Q( }, y ?" {. Y) h3 C
% ^5 [$ P4 d' q# q9 w( atvb now,tvbnow,bttvb
, x5 x3 W9 j" A$ {/ {os.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖: W: p( } F( }) W
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb) i; s1 |* b( D# l7 P% W& X. u# D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。+ Y' o( s2 t9 p/ J/ t
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" w: S: _) _7 Q$ T5 l9 ltvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* M/ h' w* m. j8 P公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 V7 |2 b8 C1 ^# j! b. F, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, K6 ^. k9 [) F6 t# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 F8 |! h6 {( z# n3 Rtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。6 @$ j, \/ S' ~
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# g- p1 s5 M. n' J8 D) b
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。+ |1 k* L" s% C+ _" m7 E
資料來源／美國運動醫學會% p4 O: D: L- t: u G* G/ E
7 E3 I9 q. H1 Z9 _ j$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 y) @$ `4 C: y- W
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網os.tvboxnow.com1 v; j9 G% |, W& U/ R O
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 