台灣成人每5人就有1人有高血脂問題/ Y& m. t ~7 h- E
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+ H; M" {! A" O5 W& E0 e「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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; h9 O* W- h5 Q" h根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
% j5 y% F" Z! a) R+ @" t8 s$ ^os.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 a. J- b1 p* n9 [8 H' J2 a公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
8 c' ?4 v3 s* @1 l% I2 W壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇+ v# p4 Z7 v: o2 i/ a, @5 L; }
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
7 D1 u5 E9 c% m8 U1 v5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。) E8 X$ o% L+ N6 z6 h U
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 c+ ^" {9 g' [+ B. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 k8 f6 ?0 b. gos.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; a# X; a6 K5 r% y
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& f, E2 n/ x! A, P3 wtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 o5 o% T. x5 x0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ L. M0 @1 o8 ~3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% L! H" ^4 ?7 F2 Hos.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ [: s1 o `7 k2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL8 e' L1 a! M# s- q+ `
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: r: C0 u* S, T. c: q
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. f- D3 G2 D% |' h$ O1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL. y" l5 B/ n+ ]5 B$ N$ H# x
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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7 P% b, V/ J3 Z" d2 h" X. S& a; |公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網' V$ C E/ s9 A5 W2 ?3 M, d2 l" L; o
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。8 X+ g$ Q% {# d x$ u" n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; |9 d" I( h6 o; i2 O. |os.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 i0 t; e$ P/ d' L4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x5 u! C+ y+ ~6 f! A- k" P
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。. D& h& ^4 z" `- z7 W Y
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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3 o( s2 ~6 A) G2 e) \6 P圖／僅為情境配圖os.tvboxnow.com J* R: k' K9 B$ ~0 E
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 Q- N+ L* f' W公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 T9 ?- [! d3 \" N5 h# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。1 U' u, F" S- S4 r4 f$ E
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。/ x9 o; k* Y* @9 @6 \4 G
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 ~; c* w- I4 c/ O( |4 X1 q公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com$ R. _2 p# U& a3 v
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q) M- x0 r. \. p% k4 B( b
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
E }" h3 O- g/ c7 T- C$ T+ ktvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 j4 `+ ~4 \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ ~1 E; a: `3 V/ Q
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇+ P$ O* X: y. b( a$ D* d
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0 F0 ^, X: k% p! d; Y, e8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S: q/ z! } l: z, t1 Y
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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