/ E" x9 e# s, V! C' Jos.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。9 F; N1 m, r. d
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! s3 y9 T6 G& k$ E6 S) B3 p0 itvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。9 M) N$ g$ {% o Y+ g- _! L- m
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
" [, `" W) D3 ~. l0 `公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
* q0 A3 B/ T8 [$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j6 b9 V- I& O0 g
3.綜合豆花：420 Kcal
8 ?' x2 m" t' J3 ~7 Q4 ?os.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 T2 ]1 I# b4 M# n' Z) Utvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal$ w: a/ i1 U. l
6.紫米紅豆湯：355Kcal
9 R4 R/ j3 {$ m' q' s/ s0 }7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal t) b9 C; p/ F9 t! B
8.杏仁茶：315 Kcal
! A, u7 C) R# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
5 [& c5 E. e' Z# k/ R( P& ~os.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
9 S3 f0 h) e( W; L) u- r公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
3 u! C+ `! Q$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcalos.tvboxnow.com @: O' O- I3 e4 l- t. s( a6 m
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
0 V8 _" @5 h2 D4 {* Hos.tvboxnow.com14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
# W( C/ {. S# T$ }# n& d' H$ U/ |15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
! [$ p% h: r9 ?/ W2 u0 v4 E& N6 D8 |tvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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' L, [; H' S) N公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇. s7 q5 j, R3 R
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' P7 Q, i/ y- R; ]( c公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇3 W: [; c! p7 d( z
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W& z; |' Q) {! ^# [0 Z& E
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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