6 I( G, \% r/ l+ o- L9 U2 Los.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb. n* t' h' U: F- L0 T! L& M
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
' x' n7 q+ j1 M' ~1 R- l8 S除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇" ~2 |* u& c7 }' r$ o' |
1.綜合燒仙草：429 Kcal) r; ?- A+ w( V1 C
2.花生甜湯：427 Kcalos.tvboxnow.com9 R5 H( U9 X9 n8 s3 E! f( z" b
3.綜合豆花：420 Kcalos.tvboxnow.com+ |. F" B" C% R
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
: z5 {1 A% ~: u2 ^+ z5.芝麻糊：403 Kcalos.tvboxnow.com0 C+ w' P3 j1 D* A/ N
6.紫米紅豆湯：355Kcal
1 A+ F" U' p: ~$ Y& q; k" N7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" N" l! @& l+ f% ?2 _. @
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V# @4 r& Q2 A
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇- G6 h% `2 N; V- b
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal" D" u" Z, f* Z: ?. E. L
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇$ p. {; i' Y0 _6 ^' o
12.楊枝甘露：254 Kcal
6 R7 Q7 |/ ^) G) u+ ?! ?. ]13.桂圓紅棗茶：215Kcal/ }, R7 O( m; R6 K7 f3 j: Z
14.燒仙草（無加料）：150 Kcalos.tvboxnow.com7 A' ^4 d. H8 \. {; _5 D, P
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
) N- G4 X" q: y' F2 u, m（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇3 r- R8 D1 J0 B" o
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+ x4 i. t s y0 j& Q6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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j5 T: \9 D1 M9 E+ H! z公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
% h" Z# ^1 m( c8 e2 Y- a5 O/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。6 r/ S0 c% u2 k1 R# b6 D2 q
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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