+ X5 [6 A1 O7 G2 L4 h, V% @tvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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5 Z4 l u1 L9 ? l' d' P$ |( m燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
4 k' I+ j; k( Z8 Z. \# X# b6 |: E公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。os.tvboxnow.com, p" B, {* p) x4 u
1.綜合燒仙草：429 Kcal- j4 a9 a' Q E: Z6 ?: \+ l& s
2.花生甜湯：427 Kcal
/ [* J, e( s: A! P6 vtvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
& m& A2 w9 W, _, Htvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal9 D3 M0 Q# g1 w- d; U6 M2 }) ?
5.芝麻糊：403 Kcal
3 @2 Z7 _$ d l; t1 M6.紫米紅豆湯：355Kcal
2 Q4 U) \/ A; O* u9 j* J8 n1 B7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A" Y# g7 N( u3 M+ W
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |3 \. ?% _& Q& A5 } x- e
9.薑汁奶茶：305Kcal# g0 Y( m4 |; @
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q: Y+ x' a2 Y# z5 U
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇, H5 S/ C# E0 q4 r7 H4 ~2 B! A
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇% ?% D$ A; F5 l8 ]1 Y; `
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
0 s# V7 i% X/ r/ @ }tvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
9 s8 A+ x( d; ]! w. ~tvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
( X4 X- i. C; A8 A4 k& `（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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% ~. m1 v9 C0 H+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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+ s5 y' w r4 i; E4 V0 w: Q. h" p$ Vtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
* V7 x1 Q$ { I也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb: i- P# h9 y' R: H$ w8 {; Q
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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