) b- V( S8 j2 }* X0 h( jos.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。4 C9 p: v9 w& e% S5 G7 T
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$ I& Q: h# B% X% z2 S: A, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb. H" H. f3 D7 W% B! l$ O
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
6 F( Q0 E* k( N+ `os.tvboxnow.com1.綜合燒仙草：429 Kcal
, A4 t# L! `7 jos.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcal
' b" }- {! \& Q3.綜合豆花：420 Kcal! G* P# V; c1 [" z% [
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D0 S6 u* x( r" b3 X9 ?: T% A+ K
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) v3 X6 `3 D6 x
6.紫米紅豆湯：355Kcalos.tvboxnow.com! a) C6 r: ], R p9 X) b
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
' ^& z. X* N- ros.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal
( C& _& o- Q4 _- i# c7 [& O; Ltvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
, Y& v3 |$ V3 w: \( m10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcalos.tvboxnow.com2 r& m6 w. ~6 ~# G! D4 q
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal) a1 L- G$ W! k* Y# S
12.楊枝甘露：254 Kcal
" g- W' b. u; H, w' c公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [& `; _9 }) B% d0 E
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
) H. Z U, ?+ Y& O. d$ A# `tvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
0 a1 Q8 w+ e" b! B) a) x% o& s公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）' p( B R3 z+ h6 ]
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7 g2 ]% {' R! ?( Ktvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。 {4 s( b: }' y) b. d
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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