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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
- V' e$ p+ C( O6 i) N8 ttvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
& d4 f) Q! H+ X0 f1.綜合燒仙草：429 Kcal
# U7 Z7 h. V- n$ z8 e. S4 v2.花生甜湯：427 Kcal% a" b' y7 q% j# x4 D; {- Y
3.綜合豆花：420 Kcal
+ [7 y D; N% Z2 t( k& M5 ftvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcalos.tvboxnow.com. K$ \& j0 [% n
5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! M7 [4 e# {
6.紫米紅豆湯：355Kcalos.tvboxnow.com4 ^# U1 g, y: a. P0 q8 ?5 e$ t
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇# R8 c" Q! ]/ I/ H
8.杏仁茶：315 Kcal- ]8 z/ U+ q1 }4 N# r4 }$ O M
9.薑汁奶茶：305Kcal
2 k2 L8 r0 |9 x# M$ O2 t10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal0 c% m9 N. A1 V- B6 `; S& U% F
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
% `9 L- K* n! X5 Ios.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 Kcal
; E7 N6 L! u4 F# }: h9 K0 r! Utvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ L0 O9 X# x& D8 \( ~2 `7 F
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal' \) `& y( {$ \, i3 ?5 y
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
( O& F* c- B0 H) _- c公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
( E" y2 Z( p0 L公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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