& ]& L/ i* |9 |9 ~6 B( P公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。2 o& h3 j" k% W; ?! r8 L& U6 X
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
o) _/ i# c; z I; Q; ]- F" k% k5 ]除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇" ]4 y0 S) g/ d- Y+ i3 j
1.綜合燒仙草：429 Kcal
& Y! H4 u( e+ S2 {- w公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
1 P& q* M$ s1 V6 I# G; [7 B6 ]os.tvboxnow.com3.綜合豆花：420 Kcal
+ y, ~8 Q$ ?. T5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal$ Y8 e/ G0 }' b z5 h F3 x0 O) w0 j
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇5 I4 n# {. N- t8 O
6.紫米紅豆湯：355Kcal
5 a N5 K* Y3 O7 r7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalos.tvboxnow.com' i' M: o3 Y9 c- _! f+ c$ g I
8.杏仁茶：315 Kcal
: e* ]. P# } V$ K0 z9.薑汁奶茶：305Kcal6 Z f4 a2 D0 g- m0 p
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcalos.tvboxnow.com8 }6 Z- {, W# y
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
) O5 I+ z! c% i1 q. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal
9 h* s! s( u" K# }( k13.桂圓紅棗茶：215Kcal
E1 A7 h+ l L% o3 {% G c8 p- Yos.tvboxnow.com14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
: S+ R: |8 ? O5 w8 xtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal# t% \- B( H. e( e* k
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。os.tvboxnow.com1 d( E3 X, l- i4 y. b* B2 w! D. E
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。os.tvboxnow.com$ ?4 D9 S! [! \5 Y9 D
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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