' }' F2 T8 ~; Y* qtvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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0 k- c. ?* _' `- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
3 |6 ?6 v X; C' ~除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
/ s3 i2 ^1 ~) E; Y" a" ~1.綜合燒仙草：429 Kcal
+ c7 b1 k; o3 z; @9 |4 Bos.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcal
) p- R' a/ S! m2 n, J6 o6 ?3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, M- M; H9 a; q! S9 M" A
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
) A ? z0 b1 e$ L( ~$ m A) v7 A5.芝麻糊：403 Kcal
. n% z, |; B5 p; B' K. R公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇& I6 g# {: D8 {/ p; Q& T( n% C( ^9 G: X
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
3 Z W5 D! O+ N+ ?3 F% ~; O0 Z! Fos.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal% R" Z# Y. Z' B/ m0 b1 s
9.薑汁奶茶：305Kcal
9 X$ {1 {: V; I3 n l; g, J9 S10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal- S* m) p* g$ W& Y4 O6 R6 d7 D
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal! M1 B; L. d; d- S3 G% j
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇0 q6 \; V0 ?' H% S E" ^
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# ^$ X) f$ d8 \8 F2 W; X
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
m h- B- i( t2 y: rtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
`1 U8 s- n M3 J1 \tvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb. p2 G/ q5 `9 R4 y- d5 V
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" T1 i5 j5 w! P) E, F6 F) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇6 r6 J' E7 P& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: D2 P% N% m; n8 B7 e# y$ A' w5 }
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。* ^# ^: I0 ]( `: n) n4 ]) t# a: h r
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。! h+ P. O5 v/ K/ c% j- B1 s8 x4 h) v
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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