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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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. I+ y {* W6 c2 J8 F% f+ J燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。os.tvboxnow.com% o4 n) D/ C# T @
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
4 L$ J% K. v1 I1 R7 o- B1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇! m+ B, M' e* z% l; B
2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, ~1 h( o9 v3 ~% m) D& y4 m3 n9 w+ d
3.綜合豆花：420 Kcal
- C& b1 S- `5 Itvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. O2 `9 F1 o4 i% k* E! I7 V5.芝麻糊：403 Kcal
# A' b" c! d8 p0 f! x+ i, oos.tvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: o+ | K5 D2 y, K
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
1 G, {+ h2 N8 _; ]3 w7 q8.杏仁茶：315 Kcal
S8 j7 G l( ?公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
/ U- V7 v+ f5 ]6 M10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 c: G8 @5 Q8 ^
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal' \) j0 s. i$ t5 @
12.楊枝甘露：254 Kcal
1 E, v8 L& i$ g6 \% a6 X7 R( Q+ J公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇6 u) }$ B. U7 X- i+ v3 {0 S
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O8 \4 \# V: r( i, Z
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcalos.tvboxnow.com" m% v: X2 k ?3 f1 _( Y7 d
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b* k {: I6 b! u# g' K0 P. P2 E
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. [6 s. X `! d/ c" \6 ~1 X) u公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
: x; X6 ]8 [8 f& Kos.tvboxnow.com也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。os.tvboxnow.com) u1 H `. {9 y8 `/ w: k% s5 v
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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