 tvb now,tvbnow,bttvb, u4 T& Q8 _, a& e0 M/ [5 b5 `- w' U$ A
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。9 f0 R. Z* y6 w+ Z! H- j( E2 l
$ ]* w0 i! ?3 k9 U( p
% S, c" y+ S+ e; }: r燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; g6 ?) |; m4 A* P
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W4 {0 p4 f7 G: t4 h2 x
1.綜合燒仙草：429 Kcal
0 @' y, t, R9 ytvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇6 `. a& Y+ [( Z4 Y- l2 `8 i8 l
3.綜合豆花：420 Kcal
/ m! w+ Z% k- ]6 h/ X" ~os.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
7 o6 |' P7 s: xos.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal
8 \5 I+ ^0 G6 g* @! a# p) k/ q0 W6.紫米紅豆湯：355Kcal
% _+ X3 _3 R7 C" N! @os.tvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
) @$ I7 H F! @ g( Atvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal$ J. i5 C8 J, n0 `9 A
9.薑汁奶茶：305Kcal
$ ?7 I) w& I' N) s0 I8 U$ Los.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇- C: @; ]& p' c' H! [! f
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 a- P* `6 ~6 `7 v) g4 H# ~, K9 T& n5 u
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) E& Z& U2 c6 Q) g
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
5 x/ t, U, k5 \公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
9 K( M9 @# \! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
: p! T" f& }( Q( _5 S4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb- n+ n; i$ n5 X/ S- q6 Y9 S
, v# I# g; m# d! eos.tvboxnow.com
3 K& R! l: l$ B5 j& @3 t1 t圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇7 i. x* x8 k; D* E. R
; u; G1 y+ \5 _/ e9 j( v- b& fos.tvboxnow.com
5 w8 T& S/ j! {5 d2 q3 p9 K5 [公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u, {' @2 c2 o& ?1 T
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 R. H2 L) G3 o3 A) K
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 