5 Y. t; ?- S' I6 P: \ D就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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+ u: [0 b0 y' b# y3 X) W' ^燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇; E; P" D1 \9 w; H3 F
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
( w; m' }+ o9 j f/ I: qtvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
% @, q) p" O* L+ _& D2 j/ @/ uos.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcal
) F2 t% v# U8 k: S9 V+ g3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇4 n/ A1 s1 W$ g: j
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 S) }) l' M: j& T1 Q& c" N8 V公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇# O& k6 r8 Z4 ~2 p9 G
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb F5 h. w% N% C* C9 p+ N v
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal* Y/ }" M; ]2 {2 K7 H
8.杏仁茶：315 Kcal
3 \5 K% d2 m+ r) z8 [, D5 c3 V7 f公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
; {* R. j, N5 C! k" |0 G9 E1 Dos.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal! _& c6 C" T! U" l5 H- F' S# i
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
1 T7 D5 `+ D/ w" [5 hos.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 Kcal
- f. l$ Y- _6 \' \# v( [( e13.桂圓紅棗茶：215Kcal$ t. q) X; K7 Z8 a. ?
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal7 B8 g" \+ J, z8 L+ o1 e
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇5 Y% F8 l, i: b" r, h9 o; `
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇 L+ p z, |" E/ r$ w
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' K9 r* m' e* ]4 |0 M4 J( |公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？8 ^8 T$ h0 P2 A
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( B1 Z& @4 q4 {; p0 S% e5 T ^tvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。( e5 V( |7 X \0 u: C
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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