8 f# F2 ^ \3 W+ e) ~. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 }8 S6 a: B8 }( Wos.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
6 r- ?/ [# m1 U0 \公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
$ x* `/ m6 l/ H6 G4 o- mos.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇# ?7 ^* w- z2 M5 s6 b
3.綜合豆花：420 Kcal& d1 N5 M0 q7 a* `4 ]8 ]
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 \* x7 D# l p4 p- l6 D* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
% ~: P6 `; j1 w# _7 p- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
3 ^# P( v* U X/ J- W8 J4 ^tvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalos.tvboxnow.com9 K1 l5 R- n7 Y" b' C! _. W
8.杏仁茶：315 Kcal
x0 X. y8 b( e5 T8 S) N2 q- D公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
" ~5 `* C* x% v& @; Y10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
& N9 P1 J) e* \! m11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal7 L: [ R' d% y+ c/ F; v! G' I& o
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {. r/ @2 C8 f/ L* t0 Q. k$ j9 f
13.桂圓紅棗茶：215Kcal3 A# ~8 ~/ W/ j$ ^6 z! L' V: t
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal# M3 [2 j4 z; q9 I% D
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
, m7 v9 [3 o) K' d4 C4 W- vos.tvboxnow.com（以上甜湯均以一碗約350ml估算）$ T$ s( }9 M) ~/ l2 Q1 i
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+ I4 c9 o. Y. K( L* {os.tvboxnow.com圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？os.tvboxnow.com3 S( d" L: H3 m, V9 x
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% |' R! E; W8 |( u7 e" S% ?/ Kos.tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
1 i o% }) `+ p也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
+ [" Z) V& L5 Q3 q. s# N) f; R0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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