睡眠障礙可透過治療改善
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}, C. |7 P$ w P2 o6 m$ @os.tvboxnow.com晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
1 F0 M, q" J3 D5 {; R該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。os.tvboxnow.com( ~: M! ?& i5 e: X, p5 h; a4 t d
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
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圖／你有睡眠債嗎？# i( [% M2 J9 \( [# K0 t4 D) j
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1 P/ {( f1 ?$ R$ L公仔箱論壇請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
* `' I" B: I0 n; E2 f& B) q公仔箱論壇1. 坐著閱讀時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D3 Y0 q5 O, c7 S: O7 _
2. 看電視時tvb now,tvbnow,bttvb7 a+ B, D) G3 K9 @
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
; D+ E! w6 u# S+ o9 n公仔箱論壇4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
1 ]% i4 _# s& j2 r9 w. S公仔箱論壇5. 在下午躺著休息時
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7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時, G1 a$ \% ^( I- m% o0 d3 s; }
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時公仔箱論壇& z$ e) B1 q& y
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！os.tvboxnow.com; q: ^' E# t- `6 R; ?7 Y- g+ H
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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