睡眠障礙可透過治療改善
) A. p/ G6 t5 y4 o8 H3 _4 x! Q5 q$ s: B1 d! y# V
 公仔箱論壇 }- T* D( K% ], i
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
2 S2 o8 y T: _% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
8 w$ L& V& K3 k0 |: T「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
4 O& o k' A" ltvb now,tvbnow,bttvb
* D v8 x- Y% P: D: B! n9 d2 O9 \8 I% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ E& a7 p# d1 B& k0 V0 I
圖／你有睡眠債嗎？
6 V) Y3 Q. D' z' f \7 c* m: k
os.tvboxnow.com8 b. X, w" A. C9 Y& @; D6 a
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。tvb now,tvbnow,bttvb0 I- B5 C$ a' L6 o
1. 坐著閱讀時
$ }) V3 S Y, I: g& o+ U( Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 看電視時
- M2 e3 i( Z9 K b) yos.tvboxnow.com3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
5 F, w8 z4 K$ M+ Q" [% O2 ?* kos.tvboxnow.com4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）公仔箱論壇7 E1 J! o$ t/ c$ v
5. 在下午躺著休息時
8 Q9 \! ^3 W9 h- W( K; r# f4 s/ cos.tvboxnow.com6. 坐著與人交談時
1 d4 A9 O# z4 F4 [& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
: l& |5 z2 e' Q$ t, j+ ~. }3 h8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
$ l" x3 @/ `; ?0 m; |8 wos.tvboxnow.com若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
! n/ c4 d# Z( aos.tvboxnow.com |
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 