1 Y e/ ~5 {5 }7 Z寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點。) }% c- c+ q+ T8 a- ]
8 j; r# L* b* l* Y4 }tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com ]- n0 v" C: c+ r* \/ W9 J
編按：根據中央央氣象局指出，今年首波入冬的寒流本週末即將來襲，12月17 至 18 日受大陸冷氣團南下影響，預估周日空曠地區低溫可能介於 6-10度間！為避免氣溫急降誘發中風、心臟病、心因性猝死而奪命，國民健康署提醒民眾做好低溫保健，並留意血壓變化。當氣溫降低或溫度驟降時，容易造成血壓突然升高，出門活動需添加衣物並注意保暖，如果是慢性病或是高風險族群如有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等，都需要規律監測血壓。3 O1 Z5 @1 j, |% q0 S' }
血壓測量從年輕做起老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病，也是罹患心血管疾病的危險族群，依據 106-109 年國民營養健康狀況變遷調查結果發現， 18 歲以上國人高血壓盛行率逾 26%， 而 20 歲以上民眾近三成不知道高血壓已悄悄上身。
) {+ x" p; ?' h! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民健康署呼籲 18 歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史的族群，更應該從年輕就養成定期測量血壓的習慣，並記錄自我血壓的變化。
' H. Q& [% K5 F$ u1 F/ v 公仔箱論壇 w3 ?, b' D9 O6 b0 r$ v
4 \, b( R# N. F: q
圖／老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有高血壓、高血糖及高血脂，三高等慢性病也是罹患心血管疾病的危險族群。
; A* b: M% P/ Nos.tvboxnow.com, S: o6 K- I9 x* W5 M5 s
3 h' m `$ L/ b1 t4 K. j
運動前充分暖身，出門結伴有照應寒流來襲，提醒出門活動時，帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物，並採多層次洋蔥式穿著；運動前，須充分暖身，適時補充水分，並結伴運動，相互扶持與照應；運動時，應避開早晚低溫時段，餐後不宜立刻運動，至少間隔一小時，身體不適時應立即停止運動，尋求旁人協助。
3 N0 ~; N' q4 C* W) {9 J2 Y$ y1 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B3 L" T2 n6 q2 O! |
os.tvboxnow.com* p) t( |6 Y1 Y/ a
低溫保健８要點1.保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
1 I" h; w' g9 \& L0 j! r- G F2 ctvb now,tvbnow,bttvb2.暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* ?; J" b# @6 i8 G8 F( g% u
3.避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: m6 c0 V4 l( q9 M- o
4.泡澡／泡湯、運動要注意：如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！
, d; ~+ x: [- u& Y) H% Ltvb now,tvbnow,bttvb' x7 v8 q7 g- H2 D
os.tvboxnow.com& B" J* t h. F7 }4 c( f
/ C+ a9 l0 T" K- `公仔箱論壇/ K$ c: h2 [8 R9 S% S8 Q
圖／如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯（泡溫泉）或泡澡。
- D% p# K7 r( G3 Y公仔箱論壇5.避免加重身體壓力：上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。os.tvboxnow.com' Y8 R. p! ?0 r2 E8 m
6.妥善控制病情，過健康生活：規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。tvb now,tvbnow,bttvb+ r: E0 |' w, n5 C( ]$ E1 }
7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。5 j0 Y9 `; O8 S: n. k! Z: T3 o n
8.有症狀立即就醫：一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣（1）搶時間，（2）打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。os.tvboxnow.com) R6 m, o# t R. l- L) P+ G
並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
5 ~% ?5 q4 H, c/ j3 O6 u6 Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* _# |/ d" c7 N0 W5 C- h' r" W! k8 Z
: S( c1 u* A$ `+ v3 N! i3 ?4 v2 ?; B留心急性促發徵兆，避免發生遺憾！為減少低溫造成的影響或傷害，保暖禦寒工作不可輕忽，對於有慢性病史的民眾，在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。
c) v1 b& Q6 L* l; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當身邊有人不舒服時，又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，請他（她）做「微笑、舉手、說你好」的三個動作：
- _5 \$ ]9 K% q* v" w6 r( _ H* y公仔箱論壇（1）微笑：是否有嘴角歪斜臉不對稱。
0 [2 w! t* v$ Q7 D6 o. l, s" j$ w（2）舉手：平舉雙臂，是否無力下垂。; h! o* b; {$ }3 X, |+ o( y) n# g
（3）說你好：是否說話不清楚。
6 |, v/ z6 U) k8 C! u如出現以上任一症狀，不要自行開車，，並記下發作時間， 3 小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
6 \' L" p- F$ b( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-12-20 01:56 AM
| 