& w0 v# x" D+ C3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點。
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編按：根據中央央氣象局指出，今年首波入冬的寒流本週末即將來襲，12月17 至 18 日受大陸冷氣團南下影響，預估周日空曠地區低溫可能介於 6-10度間！為避免氣溫急降誘發中風、心臟病、心因性猝死而奪命，國民健康署提醒民眾做好低溫保健，並留意血壓變化。當氣溫降低或溫度驟降時，容易造成血壓突然升高，出門活動需添加衣物並注意保暖，如果是慢性病或是高風險族群如有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等，都需要規律監測血壓。
" ~0 b; g$ C5 e" i; xtvb now,tvbnow,bttvb血壓測量從年輕做起老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病，也是罹患心血管疾病的危險族群，依據 106-109 年國民營養健康狀況變遷調查結果發現， 18 歲以上國人高血壓盛行率逾 26%， 而 20 歲以上民眾近三成不知道高血壓已悄悄上身。
- m* C: x7 ]4 D6 D9 i% E國民健康署呼籲 18 歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史的族群，更應該從年輕就養成定期測量血壓的習慣，並記錄自我血壓的變化。
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9 r6 Z8 D/ `7 O: C J7 Q Nos.tvboxnow.com圖／老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有高血壓、高血糖及高血脂，三高等慢性病也是罹患心血管疾病的危險族群。
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! y' r+ e! O$ p7 @: w3 Etvb now,tvbnow,bttvb運動前充分暖身，出門結伴有照應寒流來襲，提醒出門活動時，帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物，並採多層次洋蔥式穿著；運動前，須充分暖身，適時補充水分，並結伴運動，相互扶持與照應；運動時，應避開早晚低溫時段，餐後不宜立刻運動，至少間隔一小時，身體不適時應立即停止運動，尋求旁人協助。( W1 v: _' D6 z) {$ {' m9 i/ x
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低溫保健８要點1.保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。, X: A% d! }+ ?5 h# Q
2.暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。公仔箱論壇4 \+ r; x3 O) M8 z: X
3.避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
, s" C r$ h! w! l4.泡澡／泡湯、運動要注意：如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！
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圖／如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯（泡溫泉）或泡澡。
- R* G) T( L& O3 F3 mos.tvboxnow.com5.避免加重身體壓力：上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
$ G& o# d/ C8 q2 F9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.妥善控制病情，過健康生活：規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。公仔箱論壇) o. T0 y- P4 r7 J( [
7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。公仔箱論壇: ?; b2 u& f8 M$ E4 l, v% ?
8.有症狀立即就醫：一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣（1）搶時間，（2）打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。tvb now,tvbnow,bttvb i' Y; m# O. q9 d6 x- o2 C* D
並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
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留心急性促發徵兆，避免發生遺憾！為減少低溫造成的影響或傷害，保暖禦寒工作不可輕忽，對於有慢性病史的民眾，在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' u& o) \ z! [% y; J
當身邊有人不舒服時，又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，請他（她）做「微笑、舉手、說你好」的三個動作：公仔箱論壇/ u, ]3 L$ w- \& M x% \
（1）微笑：是否有嘴角歪斜臉不對稱。公仔箱論壇3 K [9 t W, D5 z" Q
（2）舉手：平舉雙臂，是否無力下垂。公仔箱論壇9 l9 f7 d1 h: Y2 P& z
（3）說你好：是否說話不清楚。
; d: E+ B% ?& B8 l$ Q4 }os.tvboxnow.com如出現以上任一症狀，不要自行開車，，並記下發作時間， 3 小時內迅速就醫，把握黃金治療期。tvb now,tvbnow,bttvb! v8 J4 G# g4 _ G
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發表於 2022-12-20 01:56 AM
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