6招趨吉避凶，遠離沉默殺手公仔箱論壇# n: w. Y9 G* C) F% a
. E) w6 I. D+ I( C8 m( L
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
, V2 B, [7 [) Q" J, [$ {) E4 i1 U4 kos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( a/ q' x- W5 e! h& z% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 R5 Y) x6 u' c
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
U! W' n1 C! e. n# N# V: m% J4 |' ?* \公仔箱論壇3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
9 j7 ~! J: V: r) E- u0 y1 W公仔箱論壇國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
# W* i" ~2 m( w. Y+ @- Z& ~. X5 X8 [7 r3 a6 O! m- I8 ~
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
+ S# A1 x+ J4 g& Z7 m- q# d4 v
: V! q" Y6 |! n, E公仔箱論壇2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
' I% L2 u2 _; N Vtvb now,tvbnow,bttvb
* } U) V- P3 x& ktvb now,tvbnow,bttvb3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 公仔箱論壇$ d4 F* `2 d4 P) v
 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
- B; h* G& V% K9 m2 W0 {1 a$ u公仔箱論壇
P# _* g4 }' |% d8 {0 Z/ xtvb now,tvbnow,bttvb計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 ]! g* g7 a8 z4 ~. k
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
' V2 N8 E4 R/ O0 D" b5 |, @
2 @+ {& K: H3 O: q+ ?8 X: y2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
+ @$ L1 c& I$ i. c6 htvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ j p3 ?& [/ y
3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。 os.tvboxnow.com* V2 p6 G1 d9 [* a- z+ \0 G
2.避凶： 1.戒除菸、酒。tvb now,tvbnow,bttvb# G/ J/ l8 U) E& F" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o( k6 `* e' Z5 m+ O3 n
2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
$ w( [- e7 |" w0 H0 N3 A
$ s+ |! N# O: c& `( Y+ { w3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
7 f( U/ S7 ?: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 