 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。; Q- ~5 ^" `6 M) F( I+ S8 X* @
9 x3 P5 [: l# p, a+ j% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
. R9 l% Z5 N% T6 @. E7 W牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
- |2 K U1 c4 ?os.tvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) z, D U% I
2 菲力184 大卡
8 ]4 N( {+ X, r4 ] utvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡os.tvboxnow.com2 Q; d$ L% Y" r! S5 D5 W
4 牛筋157.7 大卡
y6 y% z0 v5 g+ e: Z/ ?: b0 K公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
B& p% e, S$ A0 `% S8 }$ n' @菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。# a3 H/ ^: n: B; i8 b6 ~: i- \! J
02 去除肥肉部分
) p8 f7 G; s& O" ^公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
$ { C: V5 K$ y B3 Q公仔箱論壇03 烹調方式很重要
4 }: v; j8 [/ c0 g& r& B1 ]" S0 }使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。os.tvboxnow.com8 @' q: W& w. e' U* k/ t: a
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^+ U1 v+ R$ V0 K6 V* g
 圖／牛肉挑選重點。
# I! c: K# h; etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 ^# o3 r3 }- c, a. w
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
# R [" q: o! A& u- j0 R, G( b7 jos.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡
8 h0 j0 P& h+ ^1 Y' z4 W" j0 s2 豬皮491 大卡
. t. C' Y) X- W/ W8 Ftvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡os.tvboxnow.com% A* \; c6 @9 o( e& P. A
4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇 q, K) o( v$ \, s
5 腱子肉146 大卡
# r9 y8 e2 E e1 l/ p0 D8 A2 Q1 x挑選重點01 挑選少油部位' w( I- N3 \! [! ~$ S* u
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
& z( s5 k$ c1 q" \4 ?5 A6 E9 G02 拒絕加工食品
3 |* R. s+ F, A; i; w譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。os.tvboxnow.com9 F+ \4 L( R. v
03 烹調方式很重要
! d& A: s; \9 j1 tos.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
' H) k. G3 [( }5 y$ @* \7 }& T1 l/ D 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
, w- C* r2 J0 {2 U! d3 h( {9 g) Z雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F4 C5 [* f& P* H
1 雞里肌100 大卡; Z0 W* }4 ~, Y$ d$ S
2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇* |0 f% g; d( M/ ~5 m! V
3 雞胗87 大卡os.tvboxnow.com6 I( K3 S1 y h7 u9 _1 F3 _6 C
4 雞屁股45 大卡$ g: Y, L f5 v
5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇/ ` B# [0 C5 p6 D$ H$ b
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇- m/ ^! w- [8 F* L8 h2 @7 o" M
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
, l q- V! @9 t$ U公仔箱論壇02 一定要去皮
8 L, z" F7 q, M& A! g雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb% ]) }2 h* S1 y
03 烹調方式很重要
+ \2 B" _3 o$ n8 _# k4 \公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
4 G j+ b6 E6 W% P- k 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇- F5 Y9 o/ C+ d8 @1 i
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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