 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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. e$ {1 {/ g+ y! q公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
. }! f* G. Q, m+ A+ ttvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
# U& {: @4 x4 Z0 B3 J/ ~1 肩胛里肌126.8 大卡
; G7 ~" E& s# s& p' l& S2 菲力184 大卡
3 g# l- h4 G0 \ t5 h7 [3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 N$ s ~' M3 E) M/ Y8 a! j" j5 ]
4 牛筋157.7 大卡
; y9 y! ^% e/ ^3 m挑選重點01 挑選少油部位
9 ~! g, N, c9 i m. D9 g2 Mos.tvboxnow.com菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
1 y$ ]$ k+ z5 {公仔箱論壇02 去除肥肉部分
4 ~0 N6 z* x' i# k' s吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇* `9 X9 D% e( G, g- W% W5 f; t2 L
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 m! B8 O+ x* L1 R3 R
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。os.tvboxnow.com! c* F% J q9 O# L3 n8 @
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ { z4 A( ^0 x/ r7 |
 圖／牛肉挑選重點。
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1 i; b) H3 Z6 I# O {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb u& Q. s ^; u6 L ~% U; J, R
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
1 r' \$ L! V# j公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡os.tvboxnow.com- o4 \: \; U% W* P7 D5 ~- d I, Z5 O' E
2 豬皮491 大卡
* E* }4 o( s* {1 d" ?- D* g3 腰內肉139.3 大卡+ C- U* D8 R+ D7 |8 f+ P
4 松阪肉140 大卡
# _" ~' x0 n3 ^5 腱子肉146 大卡
4 x7 A- c3 s/ X$ a; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
+ J! b2 k$ \6 z6 l腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
0 {4 ?+ N& y1 E! F9 H! {02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb9 r! R l+ A# U3 g- u
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb6 @& G: V9 O' i$ v( a8 n/ P
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t$ j4 Y$ l' {1 H1 t. g2 m0 t
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
9 S" E: Y" `; _' Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供/ ^' @' R r7 O" a+ R
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
1 s0 O" v# V4 C% {# i1 f" |1 i+ v公仔箱論壇1 雞里肌100 大卡
$ o7 R8 f% ~+ p7 ?" n8 _2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇% E, Z2 w7 f/ J" H
3 雞胗87 大卡
7 _+ b! Y1 ^0 C4 B- G0 C: x4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡
# h. J3 Z* J- y9 y4 `tvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡
5 e3 |0 g" e) } ^- ]0 oos.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
/ X' U) G8 ~" ], _6 \& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z# U: {* g0 v% I( W9 A$ w$ H
02 一定要去皮2 Y- _- J. ~3 ]+ p* ]* J- ^7 [
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
# t( c( S, g( ?" y% r4 @9 ~03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u6 T( L* S" i7 Q1 r+ H) O
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
/ m* z' `- B3 c n* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: P) w# |* c8 K, r
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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