 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
- y* ]. [, E; u5 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 c( A, H1 P. o1 V2 F$ M
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
! y9 U9 R: c) E4 R% Z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
) z" l! t& h" H4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v9 P& \( ^, u$ ~; ^, D) g
2 菲力184 大卡
+ E) J: V( C1 p* b# k$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡公仔箱論壇# i3 N: m1 y* G/ o1 L% O) v& A5 R
4 牛筋157.7 大卡
5 y. h( h) S5 o5 j- J5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
" j" V7 q9 k+ n: Oos.tvboxnow.com菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
& I: E u8 L0 i2 P% |+ y02 去除肥肉部分
+ [3 T' U1 x. f d1 r公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
! z8 o! u8 _6 ~& m! Z9 p' ~tvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
6 Q$ Z% q" ]# w9 ~' R+ f使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
$ o2 f1 g7 C9 y: ~& Y+ s9 d除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
# f* K! l$ x8 P! j& A" A: ^8 d公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。+ }) g8 W7 ?/ i
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- ^8 J% ?% X. Y# \$ {豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
0 A5 @; x# Z6 A( ?, m, ?# M2 ]os.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡1 H7 k( {1 A* Q$ w# J' @
2 豬皮491 大卡! V' W" x' F5 y" O( S, a
3 腰內肉139.3 大卡os.tvboxnow.com" T U9 Q8 T4 _9 w x6 u3 i3 n
4 松阪肉140 大卡os.tvboxnow.com( y4 P% Y% s% [$ F/ L9 f' x3 x# i% W
5 腱子肉146 大卡
4 `1 n3 ^2 C& ?' e公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位- n/ @+ p& n4 ~: ]* W3 r
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
( [/ n; `1 j# y) ?5 |公仔箱論壇02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb: c: _ M9 r% l D
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。os.tvboxnow.com8 b s8 @# y& @+ r0 F
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb+ r. ?4 A3 r$ C% _
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。5 n3 \) ]; g- s5 q6 T6 s7 b4 q% x8 U! Y& ^
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
- E5 g) i( v* o8 f( X雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
2 Y9 c+ R: J) a% D6 \- B& K$ S% btvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡, I4 i- b3 F c
2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 x. h1 `1 a. I, ^+ b
3 雞胗87 大卡
+ D0 _" C4 Q7 Z+ u4 q7 y1 _4 雞屁股45 大卡
* U9 c7 a7 u7 v: R( \5 k* _( m公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
& ^6 ~. n; S$ h, Qos.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位- u) j" X6 {" A" E4 B# h
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。os.tvboxnow.com g. Y3 J3 J4 K: ]
02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 |5 E6 J# S" h7 P; t
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
* ^8 f0 z- `& s5 H- Q4 `2 m# `+ m2 ltvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
4 ^3 T8 \" f, E9 ]# G. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。公仔箱論壇6 ]/ M8 b6 [: ~" }# A5 `% t
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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