 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb" u$ g0 D8 C) t. ~4 h
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）7 r* `+ u$ U: ^6 E- q3 |
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。; Q. O% n* Y1 H- x0 ^% v
1 肩胛里肌126.8 大卡os.tvboxnow.com2 H, \# Z& t" g0 R% D% u
2 菲力184 大卡
: D) g/ y, z9 }( v- y$ ~3 r公仔箱論壇3 牛腱139 大卡tvb now,tvbnow,bttvb! x, v1 o# N& q# [6 e5 ]
4 牛筋157.7 大卡( O6 D; [' j$ R% ^* }) n2 l
挑選重點01 挑選少油部位os.tvboxnow.com) ]# w8 J# v8 u: r9 m0 P/ j
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。! ]# L# H! e+ y# V
02 去除肥肉部分os.tvboxnow.com4 S0 z: G2 P1 n
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇9 i U3 K. {2 p7 b, n
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb! F# E* ]8 g8 [
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。1 g) ]% F% @8 n; I
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
6 v) u3 z0 o: g& F+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
0 ^* l2 k& o# y$ N5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. X6 L. v. u; D1 o0 R& N
0 \+ l) }) c1 G* H& a8 \9 E公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]' {; [8 m( S9 d* W M5 v
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇4 E! T4 O8 b! {& ?) }! R4 P/ a
2 豬皮491 大卡' }4 r- R8 j2 p" p+ M" ?4 z
3 腰內肉139.3 大卡
0 T( {( s4 N7 Z( Itvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡* r$ I# u% F P0 l$ p% u m
5 腱子肉146 大卡
; T& I5 ^ o" ?' J9 |; b: A, g挑選重點01 挑選少油部位
5 \ S& {3 W* l7 I9 J6 t( \# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
' N N* D$ |; S" ^5 N* N/ d+ cos.tvboxnow.com02 拒絕加工食品os.tvboxnow.com6 D1 N2 \& U- o& t2 B
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇# @& D. O2 ?; x$ v8 G7 n
03 烹調方式很重要公仔箱論壇: N, |( j4 c) O6 T
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
5 X1 F9 ]7 W" g2 b6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 a6 z- X5 V s, S0 {1 ~
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb4 F* F3 X* W% K) h
1 雞里肌100 大卡
- R" t9 ~% y" F, R3 m2 雞胸肉115 大卡
6 Q8 x8 B7 [- r/ ]- Y6 V3 雞胗87 大卡
+ ]0 o: k' p: c$ ^* J- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡# C2 }9 m/ z: _
5 雞腿（去皮）150 大卡
/ s) I2 e. Y( X& r1 X$ W" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位os.tvboxnow.com! [' k' O$ } C3 {( ~7 L5 n
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
; r% S7 F- G$ ]+ }os.tvboxnow.com02 一定要去皮
( A1 I c9 y' m' H: O3 f3 Xos.tvboxnow.com雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。os.tvboxnow.com# {% ~/ g# v; a2 S/ i
03 烹調方式很重要
z4 P0 E. X. V; Ftvb now,tvbnow,bttvb以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
/ ^# ^$ g# ] Eos.tvboxnow.com 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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