 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。os.tvboxnow.com' [& ]- f# b: U- \
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）, `9 W# X4 W5 _4 |( S
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇8 ~/ {9 _6 D0 U& s0 t. f
1 肩胛里肌126.8 大卡
) I, t# t, G3 z$ y3 }# O3 ftvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
. w/ Q- U1 L; b. J8 e/ Ytvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
- I0 j( @, M7 `# S4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb- } j& S; |4 h+ J7 x3 `
挑選重點01 挑選少油部位
. J4 D8 v. ^: u公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
6 u5 A, R2 J1 Q1 z02 去除肥肉部分os.tvboxnow.com8 Y4 y( i3 _5 N9 b E& ^
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。$ c G8 X! ^ s8 @& \
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# V* q& a l' r A
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
1 H- E4 _5 d: d+ T3 B' j" e' b7 R$ zos.tvboxnow.com除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇( c, f' p" e' `3 Q
 圖／牛肉挑選重點。
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2 B. m, m8 J" H, f% g8 o+ Eos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 X# u; f1 I* l9 k9 {
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？5 L% w5 D) ^1 c
1 臉頰肉182 大卡
: {8 B) l& _" t( |* h公仔箱論壇2 豬皮491 大卡/ g" F, T/ C1 |) C& Y8 ?5 a
3 腰內肉139.3 大卡
/ D& ?# z' b" o6 J4 松阪肉140 大卡
: D! h/ E* w. B1 k+ ~5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb {$ m8 {7 V8 Z- d6 z
挑選重點01 挑選少油部位
$ n: }/ ]8 S5 ]/ t' m9 Jos.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。5 a; b* `6 t8 O) _6 S( w: ~
02 拒絕加工食品
! a- K. R, x1 Y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb# v$ f- q! f( D, M, q1 ^ M* q5 \
03 烹調方式很重要
$ P0 v* N# }8 U公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
: d9 ~5 u+ x, l" A9 `" D9 W9 m" H 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供os.tvboxnow.com. Y _$ O" \) R& F+ L
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
5 j; c8 I0 U) [. P& s1 雞里肌100 大卡
Y& p4 ~! G! N9 M) `tvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡
& n2 \4 a5 z) P3 \3 雞胗87 大卡& Q. ]* P7 v1 b
4 雞屁股45 大卡
# O" V) U- d+ y& K% e- u W2 htvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡
' Q: T6 H6 G3 O: U1 L- M挑選重點01 挑選少油部位
1 p& n9 X7 O% e' m5 V& p雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb0 D+ G8 V: z4 M% P: j+ a
02 一定要去皮公仔箱論壇: g+ c+ R6 u7 z
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
+ U! r _* y7 h: @4 ], W03 烹調方式很重要
P% x+ S T5 D( ]3 k4 F# q4 b Jtvb now,tvbnow,bttvb以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
+ N/ Z$ r5 X- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P* x& u! X! x! W/ i- U3 X% x4 p
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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