 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。. ?! R+ W9 A% [* W
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇: o0 d0 e- J7 a. ]' c
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
" |$ I, b& w8 H# X) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
. |5 o6 H5 L7 x1 c$ Z: U# ptvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 |* i* B3 Y1 r
3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~* A' m7 [& V* m) e7 m
4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb% g4 c2 d) p" Z! `* d# d( ^8 Y) ^
挑選重點01 挑選少油部位
5 `, e7 o9 _4 k菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。os.tvboxnow.com }6 E# k+ y* u) T3 U% ]
02 去除肥肉部分
' h7 j# @$ L3 |- r4 V2 gos.tvboxnow.com吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L r4 o. r; N! ?) E2 ~
03 烹調方式很重要; Z5 B" F0 V' u! C
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。os.tvboxnow.com" W5 q4 x( e- _. [9 ~
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！& z* P3 S5 r; W8 z
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb d( e- r i! v7 N
1 臉頰肉182 大卡
3 ~+ Z' R7 [; q5 J5 X( Q9 @os.tvboxnow.com2 豬皮491 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u: J" ?, A8 f8 a" {! u
3 腰內肉139.3 大卡
$ x# ^) e% F- i0 R( R9 [: P/ Z公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
8 \/ h# U1 n3 i: Kos.tvboxnow.com5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% d# m0 V) K( J$ c- W" a' L
挑選重點01 挑選少油部位; W- A$ f7 [# \2 `
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B. w- Y. n0 j4 M% ~2 J7 q
02 拒絕加工食品
2 B0 ?% L" D& R; k/ t2 gos.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb p* y* g l& v
03 烹調方式很重要
/ n1 F3 u+ C4 u, @* f, H5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。os.tvboxnow.com) x# T2 |/ m; I
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供# V1 X' p5 \* X0 C( H
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
( \4 o3 _ i+ h: w7 F1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb" V% S$ n3 Y4 i2 r
2 雞胸肉115 大卡
0 `, o( S4 R$ D+ W; H6 e3 雞胗87 大卡
, `9 d& z% d2 s. I/ F公仔箱論壇4 雞屁股45 大卡
. {( E& C! F! r公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d% X& ?3 F, B& Z4 e5 Q" L5 V
挑選重點01 挑選少油部位os.tvboxnow.com- B9 ~; e8 z2 L2 _: X% c# g: m
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
P% g, a; ]6 g7 ?0 o3 g公仔箱論壇02 一定要去皮
" t: U" t2 D! n( A B7 M6 a3 {; ~雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
6 V- m' @" S3 m n2 R: o% n03 烹調方式很重要
. y+ `: L6 t8 j6 q( g+ s" A, A7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U0 q' p/ \: J! t
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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