 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ P. `1 L$ r) f7 L, r
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
& l1 @: b( `9 d+ C2 M7 b$ [# r6 J9 Utvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
" t* h, [+ r) _+ t! O1 肩胛里肌126.8 大卡os.tvboxnow.com) |; m2 N& o) Y' \' J0 C, @5 R
2 菲力184 大卡os.tvboxnow.com' C6 f- b' _; s$ s, H' @
3 牛腱139 大卡
9 j2 y8 d) N+ Z. Htvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡
. S- y6 K# n" @) O- N8 u* D挑選重點01 挑選少油部位
$ ~0 v! ~; U7 U% R公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
2 d' Q( b( s9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分tvb now,tvbnow,bttvb1 M4 I% F0 \ Y& p
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
) x: e' p2 N) N& F) x+ j03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb6 Y8 q+ D N" y( S
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q, X2 d/ _8 s( n1 C
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇; B' p1 H6 @8 \0 G8 G
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
9 N f k' U9 h) \* c+ Mos.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡
6 C( f" d; J% }) r, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡公仔箱論壇9 `1 S! {& ]$ W+ t, ]# K
3 腰內肉139.3 大卡3 I6 }& F6 Z6 m' \, S$ X3 U
4 松阪肉140 大卡
+ I+ u- r: x' o, a5 r5 腱子肉146 大卡
. @3 O: w: }" S6 k" b挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇, s- m5 C" Y! g" D
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @. X0 G. I5 J6 `% N' }
02 拒絕加工食品os.tvboxnow.com* T' ~6 h% H2 c4 ?% ]$ B, L
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。) [' R& o- T: c- y
03 烹調方式很重要
+ ~! R/ R8 P c0 Y1 ?0 E2 E) h& v使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。os.tvboxnow.com+ M, i! w$ h8 N$ Q
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
. A0 W. l; ^+ c0 T: s1 n' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
) D; _6 s. F% [- Y0 aos.tvboxnow.com1 雞里肌100 大卡% C% R$ k/ |8 w! j8 }
2 雞胸肉115 大卡
; D8 u! {+ h) z1 W! t# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ Z5 ^9 G. C- a1 S
4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb/ B: R: {, X% K3 q
5 雞腿（去皮）150 大卡' H% _' g3 P- R4 R
挑選重點01 挑選少油部位
% g g u4 u0 V% o9 d* |5 f雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。os.tvboxnow.com( r& Q0 t: q8 w; @# [ I
02 一定要去皮4 p; S b+ P# ^1 C' F
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
* w# n( Z4 b3 Z8 n公仔箱論壇03 烹調方式很重要
, w/ T# _ y+ [& | ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
7 o5 h* K1 v; q6 {5 i; E 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供os.tvboxnow.com5 {4 ?% f% k+ w
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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