 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇6 |' u3 {" N3 ~* S" S. Z
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
$ ~1 ^9 [ ?$ ]6 l& u- C* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
8 V u# w& `5 J* O' F8 }9 qos.tvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡
7 b) ^' K; b+ S. a: j5 Fos.tvboxnow.com2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 V3 |' G% H4 w, \8 I
3 牛腱139 大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 c* K% ]/ Z6 @* @% X S, r
4 牛筋157.7 大卡
3 t# z4 g0 s) c, d" x6 ?* I挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e; X( a5 u2 M5 O- |: X
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。& K4 @5 {6 \8 T' O
02 去除肥肉部分
9 l9 S# `) E% u* K0 T9 u* J6 n2 z吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。os.tvboxnow.com P9 D1 {7 f5 c7 y
03 烹調方式很重要os.tvboxnow.com% q- U1 T' N$ R
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。os.tvboxnow.com) l. m! {& V. V9 ]+ H9 A9 l
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
" s, {+ B$ @' X' b 圖／牛肉挑選重點。9 \; f8 T H5 H* M6 [1 f. l
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
+ x. s6 q. C& r9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡* q; x, R- c* _- t
2 豬皮491 大卡
/ ]) |% o5 ]2 X* \& Dos.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡
& s# Z B8 l# b0 V5 b3 C4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb4 _# s9 C: F% z( b
5 腱子肉146 大卡
6 G: [0 _6 M! `) O) ~$ J4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
/ B& [& }1 H1 x3 E% W腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
5 y, M% U1 [! ]$ e# o0 M* n02 拒絕加工食品
7 o" @8 k) E+ v9 d: U7 Z( a4 P譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。os.tvboxnow.com8 E w3 w" y- v4 U/ W0 H7 z
03 烹調方式很重要
9 i+ P, b3 E, C' S( b使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
. f6 T- e2 s& C7 jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
1 `4 {& ^) S. [雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. Q# X3 k* B+ i
1 雞里肌100 大卡
* q( h, r5 U/ \& N! `; a2 雞胸肉115 大卡
2 c) D2 r2 X8 J1 r- W: Z6 c& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 d8 D* H; T3 `
4 雞屁股45 大卡
7 J9 I' P2 D* Z0 V5 雞腿（去皮）150 大卡
7 c0 }5 P) O! x8 c( j, E0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
+ U& G7 r- U# [( d7 g& }os.tvboxnow.com雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
0 J% b% q- A1 ^$ T0 h& m: w+ B( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮
) j: C. c9 s6 u( Y+ q# Y雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
: M2 p0 G/ ], T& U% N4 mtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要. |; Q) ^3 [( b3 a
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。os.tvboxnow.com+ t6 m4 b0 Z- b
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供. f/ d2 U$ J5 c( l% |0 u+ F
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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