 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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6 j" B* [5 O: Q5 W& k+ d2 s8 Ptvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
* _- w) {' I$ d% G6 `9 k4 R牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。1 T. M# `$ }' m1 ?+ U f) }
1 肩胛里肌126.8 大卡
0 ~# T3 @( A( B$ S8 Q# E9 U1 s* x; E$ Htvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
3 D8 E# T. ?6 B' \% E+ l7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡tvb now,tvbnow,bttvb* w- \: b# V9 X8 M2 b8 v+ U# U
4 牛筋157.7 大卡os.tvboxnow.com5 F- ^1 K% z9 f% N E2 O; @3 Z
挑選重點01 挑選少油部位
% ^% Z1 Y* I( vtvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
$ U& y; P: S! s, k: Pos.tvboxnow.com02 去除肥肉部分
: M" m0 f, J# H4 V- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
1 s, @- H4 q6 x% x3 D03 烹調方式很重要
' a* e) ?8 y2 u; u& F- o' W& f+ }使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
, u5 q' A7 W( A5 @6 S9 ?4 G公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！os.tvboxnow.com9 Y; p' U g6 M0 g0 j- H7 P
 圖／牛肉挑選重點。
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9 I" E6 U$ h7 I2 f1 D' Q, L/ S公仔箱論壇
/ L0 B v0 I% s豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？0 c) D& X/ k7 P
1 臉頰肉182 大卡" ^9 H1 o# d6 Z5 e2 o- y
2 豬皮491 大卡' A" x1 J; f5 X! Y+ `
3 腰內肉139.3 大卡
2 F: b3 [- C, oos.tvboxnow.com4 松阪肉140 大卡
R( q ?6 L3 j4 N6 }9 F公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
. U7 O) f8 t! S1 V7 ]$ ptvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ S* {4 c0 F0 i1 y; J
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
' A8 m" C8 \+ d1 \5 B; D02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb9 Y, y' B& L; T8 [6 ~
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。; F! x2 X+ ]! T
03 烹調方式很重要os.tvboxnow.com, y% k" D$ I$ {8 k
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
- o, V/ d' f! x6 b/ A, C公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供4 p' s+ \( k$ ]7 X, z: ] P* E" G
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。. \7 Q+ r X) p+ Z+ u
1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 c6 n/ ~6 ~
2 雞胸肉115 大卡os.tvboxnow.com, F% [, G, G9 W( S( u2 V) D8 I
3 雞胗87 大卡9 p2 L, ]" A( T1 b8 J, c$ T$ u
4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb% z( f" L: g: B
5 雞腿（去皮）150 大卡
* g# k! ?& l( b+ Y7 f% }os.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
* y6 N% C! }; [4 X% y* P6 o; f雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。) e, c4 B% u* j$ v) \; n2 f) b; x! c. V
02 一定要去皮
' T: z2 S9 b* ?! }3 f/ k雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。os.tvboxnow.com3 ] q1 Y& o8 @6 ^
03 烹調方式很重要
2 |9 s' n* F0 }8 j" l8 |" F% e- A以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `* z* m6 F3 `; T# m
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供2 B4 t* M/ M0 ]' S
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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