 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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1 r8 t5 b3 ~6 n0 Itvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。os.tvboxnow.com7 g' j2 J1 ^$ X( j1 G( T ]
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb& g0 G+ J7 A' M+ a# R# y: ~# k
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇5 L# D0 k; C g1 A0 y
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb j. U" j; g- j( e6 l
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇) L& e2 f( x E: f1 {1 u- R6 O
熱量（kcal）：90
$ R5 a6 k9 W. L4 O9 b- n4 I膳食纖維（g）：2% x$ K: G- g0 Q# }( `& k# a
維他命C（mg）：11
4 _; K8 q4 n. `$ D: w4 w7 W( a0 f糖（g）：9.2
; Q+ Y/ ?2 f4 n% u2 j+ `# ntvb now,tvbnow,bttvbGI值：30) u3 Y A; l4 T/ f4 W; Z0 m
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇2 A1 f- @9 j" c {. y4 T! _2 {
熱量（kcal）：84tvb now,tvbnow,bttvb0 e5 u2 ~4 t, I& w
膳食纖維（g）：1.7
& U; h9 [. i. l( S7 \os.tvboxnow.com維他命C（mg）：6os.tvboxnow.com: E$ N: K& m! ^ R, P' V8 M. {
糖（g）：11.9
& J, x) q) F& s& E NGI值：42tvb now,tvbnow,bttvb% d( g) b5 R) O# I* K' M! a) B$ d
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。8 K- ^9 F- G1 \- O$ S I, H7 ^
熱量（kcal）：68
$ S( _+ _ c5 c s8 Pos.tvboxnow.com膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇9 M J( T1 x0 ~6 z5 o% r: I7 Z
維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 @7 [' S: p4 w# { [* c
糖（g）：10.8
; |; p. M x @6 dGI值：52
9 f3 n) P$ ~* \2 S8 w; tos.tvboxnow.com 圖／如何挑選好香蕉？
! f% |2 } ^6 I& x公仔箱論壇: l& ^1 s/ N) L9 P0 p2 p; ^
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
+ J8 q5 F# @4 j' E' i公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
9 R, a$ T% J6 Y1 o: |os.tvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇+ C4 u" O; t3 n4 l
建議：公仔箱論壇6 O+ {/ q1 p2 ], t+ I( ~
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
( q1 |) w Y6 A$ Y' P( g2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A% p$ J1 k4 x
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇% h% i0 y$ o% }
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 d1 _# j3 Q; n; V
 圖／香蕉如何挑選最正確？. T- `# y7 W* ?6 l8 ]
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。5 ^6 v7 m2 O3 s1 P! E
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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