 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。% g; C. C/ y8 L9 A" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x6 \. n+ k/ h/ f1 n
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
* y+ r/ {) h5 R最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
2 z, b+ k, K, F# p' W$ \os.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇, c* f3 P" j. T. C5 q2 ? V
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 y" s# k1 m: w$ ^! D# }8 }* u
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
T+ b2 e% t' a: R0 o$ vos.tvboxnow.com熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* X9 \8 v1 X2 H# y
膳食纖維（g）：2" T7 F/ F2 s8 w+ e w3 s
維他命C（mg）：11- ]5 ~+ _0 Q$ @* ?
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P; {% u& b- H/ d4 z
GI值：30tvb now,tvbnow,bttvb; E7 N9 |5 a7 a/ b
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
! o) y" c2 p3 T0 ]# q& ~% _1 t* k! F& w熱量（kcal）：84
$ @0 h2 D, o/ V5 r& wos.tvboxnow.com膳食纖維（g）：1.7os.tvboxnow.com J+ O1 w! o8 m( _, S/ c
維他命C（mg）：6
` U: w8 V5 Stvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9
+ f: E Q. L! {% t" O& F! AGI值：42
7 S! Q: |4 I3 j' o# U+ |; ?tvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
U" D. D& c0 G" V3 f/ cos.tvboxnow.com熱量（kcal）：68
0 p( g2 c' m+ Q# H( D v膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇5 n( y# u' @, y
維他命C（mg）：5
( I. H$ e2 O) N. M公仔箱論壇糖（g）：10.8公仔箱論壇. l8 e9 R0 C8 U6 T1 E7 ?: [
GI值：52
; Q/ |* _6 N8 L2 g: ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？! k! Q# D# C; z2 p! g& i+ h
: B9 ]: r# w! C1 ~* g7 p
2 @1 t* o5 X9 T% M; z一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。公仔箱論壇; Y1 S& L' h9 B8 O) E/ E
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
" R# @- n7 `. ^tvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇3 V6 v% n9 x2 y
建議：tvb now,tvbnow,bttvb1 u* @) _; b9 a, B$ a' w) K5 y$ ^
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
, L+ q- b7 f" b- z; K公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb; [) X& R4 G, _8 L' q* w
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb4 F/ C% R! L9 E6 V: F# w" D
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
7 U1 }, c8 h% A" b& L公仔箱論壇 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k# s- h6 P( c5 j
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y& q! u J* e( K4 o9 ^
|
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 