 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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+ x1 D- P' I; ]8 k+ E5 Q公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
5 T- j+ Z/ n0 [: K9 p公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
1 E! _5 s, U% z公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
& ^' z9 h2 E% s8 Q! P' Z/ O K- A公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb I3 a" Y! d+ y Z& B) P% p3 E
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a. O/ K; O) J" A+ _( c
熱量（kcal）：90+ [: J) o: O1 o& l% ^/ d
膳食纖維（g）：2os.tvboxnow.com' T( A( Q2 a% b' ]# v# Q* p1 K# | A
維他命C（mg）：11TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 D3 C: p% i2 F. P% H% i t
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G! \% h& g |) j
GI值：30公仔箱論壇# U% q* m" }$ Q: @" ^5 U
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！4 f) G% T; S7 s; c W
熱量（kcal）：84
2 F. s8 ]5 t4 k) k* {) ntvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7
/ k& Z/ x* T+ V5 \0 I$ Z/ I3 j9 w維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb$ y+ q8 \& \! [, J. T1 ~
糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L* ~% X) G* U7 c: @% g
GI值：42os.tvboxnow.com& C( B$ C9 e6 _) h O
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
+ R0 \: ~4 \/ Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：684 ? f4 M; Y8 T5 q7 U/ I9 a) F" z
膳食纖維（g）：1.6
+ q; T( z) c& _( L# p3 \維他命C（mg）：5& ?4 I) V0 V. v2 _1 e6 S
糖（g）：10.8
' v( ~6 U8 U1 J/ Q2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52
- S3 {+ W! [6 K 圖／如何挑選好香蕉？os.tvboxnow.com; @/ ]# v. ?, A' Z7 _# y' d# D2 e! _
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7 o) g! U% L5 P- f1 s eos.tvboxnow.com一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
1 ?* I" ~0 }4 sos.tvboxnow.com不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w5 \1 n1 h# E9 p5 g
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ d r) Y- u9 d! s- P) k/ ^
建議：. q0 P% j3 F4 w% G1 [
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
( M- e$ S1 X- M$ P- W: `) R9 ltvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。os.tvboxnow.com7 U& `, s' a( f, @- P# j3 i
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
' F9 p3 Y$ K/ V- r$ ~0 y: n公仔箱論壇 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供. c, h# [' C/ i, H+ }/ U
 圖／香蕉如何挑選最正確？
) } A9 B8 } L$ Uos.tvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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