 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
5 _3 d E7 B! `0 X9 v2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V/ W& L% W6 F0 ~' _
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。+ H4 X& }: Y0 j& `/ ~' S& b {
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。os.tvboxnow.com+ ?, ?, s: t1 U/ I9 B
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
; b4 x; l- D8 Q( Q/ Eos.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
$ x& i% X4 c f8 c! w5 L2 y9 dos.tvboxnow.com綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
, k' b, c# ]) c( Utvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb" B4 x7 J! K6 v# b: r" z2 F& F3 I
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇, n( V5 E6 t4 p+ D; j5 P
維他命C（mg）：11# f7 [' j% G" u
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 v" ^7 y1 h
GI值：30os.tvboxnow.com6 P% q# ^. i7 Z0 A$ G( t& d
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！os.tvboxnow.com; F3 ^9 w3 [9 T# v& ] @2 f
熱量（kcal）：84
1 t* B( u( V' F0 v" G公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.7# k2 }7 M. d9 K) A2 e! b, N
維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x* ]+ `' U- G3 A9 p! Q* `1 n- i
糖（g）：11.9
2 e4 z+ f2 N4 m& N# ^/ }. ntvb now,tvbnow,bttvbGI值：42
1 J/ D# o1 \: p4 ~- k. O: j褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
* D& v6 p8 q6 L, ]7 C0 L1 O熱量（kcal）：68
. S) W" d! x5 Y r# z ^: u6 _0 ?: N* Yos.tvboxnow.com膳食纖維（g）：1.6
: \ b. x5 d6 l1 c# \6 }. [; v Etvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5
7 D4 g) k7 L" e, E" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb. q. [+ a1 A5 t9 O" W
GI值：52
4 x/ x( M0 O) r ]% ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？( i) H7 K3 |& q
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。( q8 t: [4 G; E1 M
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
7 v7 D' k# j- J$ k- s) `; w香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？# w, A6 ]5 a4 f! u; ~4 t$ l" P1 P
建議：os.tvboxnow.com9 G/ n m$ E6 R( a. f
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
; ?( O0 L- d. ~tvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb* P, P: j4 w, C
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。& {% t( |3 R8 j" \, F5 T
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb' B/ s; V! a/ k) ^$ v0 M
 圖／香蕉如何挑選最正確？
, K* s* t( R x% R* T# B$ A公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。os.tvboxnow.com7 ~7 ^2 r2 @3 D e, U, ^ Q* |
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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