 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇, B9 q6 P) L; G: z, p6 ^
+ z% |) F9 r1 }9 hos.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
) V4 c+ j5 z: ~最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。os.tvboxnow.com8 {3 t5 \0 V( l0 \
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb; ]" }, t8 a1 n5 u$ u
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
- A' p( E6 T% n% W) m# B綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！2 X4 k' c1 s8 g# X) P
熱量（kcal）：90
/ _" ~9 V( U) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：2os.tvboxnow.com$ a4 s; i- e- I) C# K
維他命C（mg）：11* g5 E; J) {9 I. Q' f
糖（g）：9.2
w" D& D% F% \! ]公仔箱論壇GI值：30tvb now,tvbnow,bttvb S( v9 X; j- C2 ]: O
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇* E" C6 p f6 A: O& ?
熱量（kcal）：84公仔箱論壇& M x3 a- a8 O
膳食纖維（g）：1.7
[+ B) k9 o ?! U維他命C（mg）：68 m' _0 N. r) f* M9 Y. z( M
糖（g）：11.98 n! h% l" L" S& c; S1 X1 l# w8 z
GI值：42
$ H5 d) F7 e' K( x, X& |公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" D, s1 c$ [8 D# O
熱量（kcal）：68
: A( A6 p: s( n. |! X% Y; d, v% H# R膳食纖維（g）：1.6
) T5 M8 q& B$ l# h: q' N) ~公仔箱論壇維他命C（mg）：5& y4 n6 y4 j% h/ x" a
糖（g）：10.8
6 u) C5 O- b' ^os.tvboxnow.comGI值：52
4 B1 j5 u% o# C8 w" ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
/ R) m! h! F$ p- t不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
& M, D- o$ ^- [- x: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
Y3 u7 C( n* f! ctvb now,tvbnow,bttvb建議：tvb now,tvbnow,bttvb' _1 d7 W' c+ S8 F3 s
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
( p3 `2 K% B9 E* ]" g1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
( d4 h1 z: K) A* V9 T' L公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
$ H$ Y, k: e/ p. {公仔箱論壇 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com _- F0 K, \: y$ R% _5 i0 t5 y' x
 圖／香蕉如何挑選最正確？
1 ~/ {0 A0 e6 j0 Z; K; B這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。" D1 q8 t1 A- o. h2 h& v7 j W
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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