 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! G5 F3 z) k6 I
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
1 X& r7 z% A5 W. E X: Y最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
- _' A6 C% c8 _, B- Eos.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
- S/ \# {5 |7 _: _8 o( {4 {香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）9 N9 L9 n( p; ~2 j; j
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
, Q6 @# ?2 G* @+ mos.tvboxnow.com熱量（kcal）：90
8 |0 ^$ ` t M) r8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：2
6 C. E8 u5 ~# `& T3 w6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：11
8 j4 m N, v, m& i糖（g）：9.2tvb now,tvbnow,bttvb- _- R- B: i* o. f5 w, U
GI值：30, {( I1 a7 }0 }- b6 F9 x* I
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！tvb now,tvbnow,bttvb$ C; h3 \% v+ \& }7 e2 E0 A1 c2 L
熱量（kcal）：840 P; |& i+ K/ ?+ L' t& `
膳食纖維（g）：1.7
+ @ Z( e) V, P3 L公仔箱論壇維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; }9 H( I+ R" F
糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb; T( k5 M" S( A7 u6 j, I+ d
GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A' j) d7 e3 T4 K% x9 q/ P+ P8 [
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇5 K: C4 h1 L' L& N2 ?: |* o
熱量（kcal）：68
! R0 u r& G. h+ Y( U: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H# I0 d5 v$ ~" n. k
維他命C（mg）：5# k3 l8 `1 n$ ], Z- F( U4 S' O
糖（g）：10.8
3 l' D" L3 z0 j$ S" S3 \7 Ftvb now,tvbnow,bttvbGI值：52
4 `- u W0 _2 u. U1 L4 U公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" {8 l3 t r, |
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% b' a7 v0 G5 d2 F; e8 _公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
2 v, V1 @' @- Z5 z& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n8 d6 u" D3 Q$ [7 D
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
, A. X- I& j' p! a7 f% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F _. X2 e; N: L4 e+ h
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
$ E/ }6 W3 a7 t# {9 G7 p公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇% C4 _& k) v1 j# n
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。os.tvboxnow.com, y$ ~3 m) m$ z3 T! {0 ~. t
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s) _4 z4 W% \; g
 圖／香蕉如何挑選最正確？
0 \0 w! q5 E9 u" E+ h3 eos.tvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。, F, G# A0 D7 N1 O% E
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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