 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb+ g3 B5 I: [( @2 X9 J; ~' j
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。公仔箱論壇, ]) O" a' d7 T* k: d3 h. P4 x
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
- {" X8 c, @ z# _% N% z, dos.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇# ]) F6 f$ B) N ]* s5 v8 X
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
6 b! p9 `% n1 W3 O) Gtvb now,tvbnow,bttvb綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
: L# D; o) a" ]# a" Z" e公仔箱論壇熱量（kcal）：90
- R' R0 F' E0 K2 c, vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：24 q5 h1 l9 A; [/ R+ ^
維他命C（mg）：11; R' [! g) Z- t+ i5 s$ \
糖（g）：9.2
4 r* i W/ r- mGI值：30$ y2 }3 ` P: p
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f1 C1 d9 @3 D2 X
熱量（kcal）：84
: X4 S' i( [1 J2 u* s3 u9 I膳食纖維（g）：1.7
+ b( K! {1 y. ]& E7 b+ t維他命C（mg）：6
& }; s( s) E$ z. B/ mos.tvboxnow.com糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb& W; }9 w3 T; \ I' T a
GI值：42
; M3 o* Q4 L3 [os.tvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
" j( ]! v) t# e/ v6 G& T( O公仔箱論壇熱量（kcal）：68
$ }! z3 \! g8 }- u/ b膳食纖維（g）：1.6
- t5 ?, |3 V% m+ B維他命C（mg）：5os.tvboxnow.com3 }0 ^- ~/ K$ O* N+ z- n# R
糖（g）：10.8
: Z9 ]( k( Q8 A2 Etvb now,tvbnow,bttvbGI值：52tvb now,tvbnow,bttvb7 Y4 ?/ F; R3 x- F1 u1 R- H
 圖／如何挑選好香蕉？
. e# I% ?; l# D! ^4 p/ A1 L( `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K# A6 c- T, [, P9 W9 a. U
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
6 @' G% z1 ^% ttvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
0 J( K4 g! A9 X2 I; u公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
W; ?7 ?6 C2 I1 O2 l0 Tos.tvboxnow.com建議：5 G4 c* @3 P# |/ {% ]( I1 G
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
! Q O+ v; }8 {" l! q; J+ r2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。/ s! Q9 |6 j1 ?( n! i0 j
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb) G7 W! }; R, Y& Q
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb7 R7 ?& X3 z- r3 z
 圖／香蕉如何挑選最正確？
. [; A5 V8 _4 q: V5 {: R( }這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvb now,tvbnow,bttvb5 o& K$ i5 g- h9 B7 V7 f/ `3 }
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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