素鸡含有丰富的蛋白质,营养价值高,呈长圆柱形,是一种豆制食品。因其以素仿荤,不仅有嚼劲,而且味道与肉类相仿,故有“素鸡”之名。常安做的粉蒸素鸡块,是以素鸡为主料,将其切块油炸后,与番薯块、蒸肉米粉一同拌匀,下锅隔水清蒸而成。2 P$ t; x1 d4 X6 y+ U/ r0 i' {; ]
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烹制材料(三人份)
/ a% p6 s. i1 i5 B0 p, t' etvb now,tvbnow,bttvb 材料:白素鸡(2根,400克)、紫心番薯(2只,400克)( m r/ p G5 _
腌料:郫县豆瓣酱(2汤匙)、姜末(半汤匙)、白糖(1汤匙)、蒸肉米粉(1/2杯)、高汤(1/2杯)
: c6 ?+ c* l( c7 Q$ J8 `. @tvb now,tvbnow,bttvb | | 1 白素鸡切成滚刀块,紫心番薯去皮,也切成滚刀块。 |
 | | 2 烧热1碗油,放入素鸡块以大火炸3分钟,至金黄色,捞起沥干油。 |
 | | 3 放入番薯块,以中火炸4分钟,捞起沥干油待用。 |
 | | 4 炸好的素鸡块置入大碗内,加入腌料拌匀,腌制20分钟。 |
 | | 5 取一深盘,将紫心番薯块铺于盘中,然后倒入素鸡块摊平。 |
 | | 6 烧开半锅水,放入番薯素鸡块,加盖大火隔水清蒸30分钟,取出即可。 | tvb now,tvbnow,bttvb W' p3 q+ P( A- Q( ^0 j
贴士:
: W, p2 W+ H3 G/ f+ _. X( N5 n公仔箱論壇 1、蒸肉米粉的吸水性较强,因此腌制时要加入高汤或清水,还要静置半小时以上,让蒸肉米粉彻底泡涨,这才容易蒸熟和蒸入味。 公仔箱論壇5 {. i+ _( X0 e- y: r* O
2、蒸番薯素鸡时,不可盖上保鲜膜,直接放入锅内清蒸,让其水汽渗入盘中,使成菜不会过于干身。tvb now,tvbnow,bttvb# }/ l) S+ ^- V) h4 v
3、番薯可用紫心的,也可以用黄色的,可因个人口味来选择。
5 l5 g" T/ c! m" { L# W公仔箱論壇 4、蒸肉米粉有各种口味,此菜用的是五香味蒸肉米粉,一般超市都有蒸肉米粉卖。( k6 e: d: D1 H7 t* T' o
5、素鸡营养丰富,特别适合糖尿病人食用,但患有痛风的病人不宜多吃。 |