 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
: e- `' [! G; y9 y2 w/ e1 B' B
1 `3 ~, \ g% U* q2 D7 ~' d" {1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，! y, t8 B6 ~% i: N1 u
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @; G8 Y" Z! V3 J* r0 z
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB) E& h* F0 n: l7 k6 ~
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
; d& l/ [3 K3 h! m3 j$ N/ |; F- etvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
B* [- X% B0 ]5 d/ i; ]$ T) j（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度# c( q8 K2 s' d3 F2 D1 X$ r
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
+ P" }8 J+ ~3 ?; S1 {公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
5 h- C- u' P$ u! F, z1 O5 M) T 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB( ~4 u. m% C, b
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
3 {8 u; |0 a: O& f% f+ y$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 j5 g9 x% B" [! U4 @. A; M
& H* G8 x" r4 y v" }( ?& n 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb! e/ |6 N) P7 w/ b, K
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V0 B# a3 B* a5 Y& z; \
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
) R* ~- ~9 N, p V: N 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
# q7 {; W' w& Z" F1 gos.tvboxnow.com | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 