 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
: w9 h& r$ g* j* }8 G+ c+ P+ g7 ~❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇 i0 [7 W6 L1 G9 w0 S
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB' K# m+ f+ D) X2 h+ B% O5 R1 ?
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：os.tvboxnow.com! c- R4 }0 \3 m
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
9 O, C6 K F+ l4 pos.tvboxnow.com（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
' I" W1 M& F* s/ v& N9 ]4 Ntvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
$ P: y0 R: x3 Z5 cos.tvboxnow.com「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」os.tvboxnow.com4 f" r% x/ o0 r
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
, E7 _& a& C4 Uos.tvboxnow.com不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb& q B1 D) }& Y8 o/ i4 v3 s/ Z
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
q0 |% y) ^' v7 c" T: D: W& x❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇! d0 O6 D* H7 f
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。6 U% q9 {9 ~1 v _5 Q& ~9 `
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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