 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇3 i+ p8 c% Y0 @$ H% k4 x/ p
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
: a4 ^, ] L/ y2 Z* e1 N7 W( l❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
! M' S5 s# @5 D$ W1 Q( xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
. m( I6 N$ @- r" N4 D. W$ s; rtvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
" Q# W6 H3 h* L0 z2 r4 kos.tvboxnow.com（1）影響食慾，讓你想大吃大喝os.tvboxnow.com" [' `9 R- R4 E' K0 B: T
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 @ b! I2 t4 I+ a, ?6 A
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
8 t7 O: I" G' x0 a' x }「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
3 s# N0 l* [( V) y2 Q 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇. a1 c. }& D& k5 ^
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
* b! H6 S* K# h6 U8 j. U6 [9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 x! R( C8 ?& S0 W1 O9 P }' q' H
( _! j9 V) ?0 y9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
. T$ v0 t8 Q4 v! M; ?. ^' A公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
% ?; V9 l8 D- m5 u5 q# Y) O( Ttvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 4 K. h: e: `, k6 P/ ]
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇4 I6 i" h2 ]& v B
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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