 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
- a) p, ?0 i6 i' [3 D; w4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E* A8 c* l) g7 g6 l, O( x減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
/ O1 |- ]% l# x* f' V公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G r! Z# T \4 M" `% m
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
9 K( ~% w V; ]3 ]( V( X公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
& b3 Q" { H& X& F; yos.tvboxnow.com（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
% z y, h: Q" r0 M* _1 Q! Y' Jos.tvboxnow.com（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h, Z# P# [: B1 T O6 ^; ^9 m, W
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
8 [- x$ B3 u6 `; x5 _. J% qtvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
- C% X) d( D* ^/ ~6 q( A* Qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
8 S/ W+ j% b V$ p) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇! D# X& v1 A2 j- b2 R6 h; @0 ]
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
& U+ g4 q0 f/ G) d建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。1 r! O' U: C4 x7 ]2 d- X2 e, n2 i9 x+ v
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
% W( r. \# }% ]2 Y9 e& Z1 X- _* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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