 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb9 @) K, T$ Y) ?; L% A% y0 r+ m
2 }' ?5 h; ? u7 @1 o7 E公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇' \ Y( t2 v' H% n
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
+ {! T3 @/ R9 ~8 i: `2.失去對事物原有的興趣。
: T7 k8 x7 e( V% S, _5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。" d' N$ u4 f, w) q- F: y. A7 h+ _
4.難以專心、思考或做決定。
" Z2 i6 ]( f- K. Zos.tvboxnow.com5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。; j. k# I+ b) w2 ~8 L0 [2 k$ ~
6.體重增加。
' ^% T8 m) E7 }5 Jtvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb7 A7 a' N# y9 f& c3 t" f
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
5 B2 Z9 q- Q) Y2 p& [' Z耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 E6 O+ L! g, s
內關穴
# s1 @# D- K0 K4 \/ ]- itvb now,tvbnow,bttvb合谷穴: N3 O; N" G" k8 k
太衝穴
* R% N9 `' @9 v7 dtvb now,tvbnow,bttvb
; x3 w1 }2 g) t) K1 }os.tvboxnow.com) a) c" s( m: f
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。os.tvboxnow.com+ B3 _( n8 F' B! _
豐富色胺酸食物：
, Q9 v# F3 z$ Z5 |% Mtvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
6 R' \$ e- c* l9 g" A4 r, r& Z2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇( i. M$ A w4 F" g( M% d
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
( w. V+ q7 Y( ]& \9 p2 o6 j4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。$ H: K! u, n: J5 R7 O8 ^
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
4 s% n1 F2 r7 Y桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇9 X' O# J% ^. G n3 o. z- G
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h H2 y; Y/ P2 @8 g8 o
- K/ o3 H6 X9 b1 B
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 