 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb0 C# j+ ]0 ]. K+ {5 k6 d
8 \; d3 x6 ~& u9 L公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {0 ~- C) K6 k& _* u- W
1.疲憊、嗜睡、睡太多。 v* K# ?0 z' O# X2 h. U3 G
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇- o+ t6 y, W4 F/ j' H$ J1 I( l' {
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
+ ^* S/ R" @2 O! [0 h3 {4.難以專心、思考或做決定。
9 Z/ J7 A3 M8 J7 U; ]1 W5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
1 f. B* J: i9 b% y1 t公仔箱論壇6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb2 o) |7 O1 h- A; _
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
8 P6 y7 w7 f; ]+ |( w( O公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb& q( g* I3 h' [4 p5 D% U2 A8 T
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇! F4 B( i5 ~9 X0 f. X1 N, a
豐富色胺酸食物：
3 F) a9 a3 X" m/ u1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb& M5 m+ l; ^$ [( e: s: l- m- f
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。! k4 H+ \. n6 s0 T g9 c" E
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
) f; l+ g. Q. Y; M" d3 M3 [4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇/ _* n0 K0 A8 @; E, c9 P* l
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。os.tvboxnow.com5 P+ w9 V, D% _. l( V
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。4 m$ x9 o) h6 L3 [ c
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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