 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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( x# d3 Q$ w- b8 @1 g3 d「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
0 U: K8 _# U y% R& hos.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。
3 O6 O) Z8 D5 ~& R' ^( t0 H8 Y. a. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。* w' w5 \$ j; @6 O/ d# b/ U
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
" h1 h B) u% p公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。* t$ O3 U$ Z a# [
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇6 R! [6 [+ [4 o
6.體重增加。
( }3 w2 m. I) B7 S+ {. Y) |; Y' @os.tvboxnow.com運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
4 J' }+ n& i; C0 t, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
8 H; V/ e& V; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴
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% V6 i+ X% H$ C1 r; B: I$ q公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。* @1 T$ j1 v( K3 R9 }& c- S
豐富色胺酸食物：
4 x1 B/ X) Z% ]4 [3 D& l( F9 t! Aos.tvboxnow.com1.優格、牛奶、起司等乳製品。
" T" @! w8 ?+ n8 u0 h/ y5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb' n) V# O2 x1 F8 d9 }$ m, r* s: X, }5 Y& ?
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇, ~( L a' S- r/ Y" r2 u4 R
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
3 ?" S3 r: Y) w$ F6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
, o" U1 Q0 k7 M" M H公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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