 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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x: }. K1 U: B2 I「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：, n0 k& I9 t. L
1.疲憊、嗜睡、睡太多。: {8 r' M/ y; i, p, x6 a m# f
2.失去對事物原有的興趣。
v& v: t' L7 H4 T# q* N2 G- s! X+ I3.覺得低落或難過，有罪惡感。
& Z) Z) j" h8 g, w, \+ Y2 |: ~* kos.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。
( z0 K# G& X5 `2 i' o* O公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。: D" Y' O. T0 S
6.體重增加。
8 h% X ?- e! i! E0 _運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 n, b0 B4 K# M! f# A/ _
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇$ T8 _/ x$ q; G8 t; R
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。7 _, R- f- Q5 P
豐富色胺酸食物：
: ?& y# E" l* r( X5 J8 a$ t7 n/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。
' ^! l: z$ ?: N0 {" `5 f$ D0 p( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇/ M/ c g# y( H7 Y
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。7 ~, E, D5 c. B
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb) D6 T4 M* e9 K" g! `5 {1 @) q: P
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。os.tvboxnow.com C: _7 F' O( W% s/ P1 j) z0 Y
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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