 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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5 w! @. `$ D5 T" u9 x% v3 p; C9 n, A9 etvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：os.tvboxnow.com9 v4 z( ]" c$ }+ r3 r: e* z: D
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
& Z3 a I2 ^& n; m: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
9 p7 B5 n1 j: D# p公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇: V; G1 T+ g: N+ b0 a r9 w3 C
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f _: [! V6 H" B! h% y! Z
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。 I8 o: e( k: {- t( x4 d4 S* k
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d) a9 O5 Q" w( o& o2 r
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
# [" u+ h5 \7 ^0 w, C) W9 t, T$ _公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb# E p+ v1 [3 h
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。2 P" e3 J3 G j0 j7 j) S$ J
豐富色胺酸食物：os.tvboxnow.com: }) d" x$ Y% v4 Y6 W5 j. D# _ [9 o3 o
1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb( m! H* b4 o' x: E4 \* U
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。. ]+ K' q! j, f4 V$ G
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb9 j4 R- {1 _3 B5 W) W3 ~/ s
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- ~, E0 ~( j" y: \7 A$ S. P$ r
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb. x1 g: z. W1 m" c+ Y3 F) B9 i
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。os.tvboxnow.com( \2 k, Q- Q- H
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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