 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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% \& o2 E9 F( \; b8 J( c- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：os.tvboxnow.com1 g6 C U7 T, L/ u6 g8 W
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
' l( @! a% H1 A/ D5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb/ t& Q: G P: Y g2 ]2 @ _
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
$ H( M/ a& K/ \" btvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。7 i: |8 ]% W# e
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。) s2 g% _* y; C7 R) M
6.體重增加。1 ~2 H" S1 f" K6 c! u& i5 X
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
P/ g2 J* F- o# h1 ptvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇' ^8 f3 K. N: Q3 ~3 G
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- h7 j: _- q# N" e: o憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
! C: S# o: @1 P" N9 Y& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：
; q& v R% n4 Z. u @, S1.優格、牛奶、起司等乳製品。 R- b E. [) i# w1 X% W7 V( a; v
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
* o" N$ z. H. p) T" v1 j+ }os.tvboxnow.com3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
2 J7 ~1 f7 f: e) x& Rtvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
" W- c, S' Z* B. D- Ftvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。3 _0 H* b. _3 f7 L% r. X6 @6 `
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。4 A0 g- @% B) Y% ?7 m
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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