 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
4 j( t2 _3 E0 d) t) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。os.tvboxnow.com8 b" d6 S) {: ?2 @
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb6 X8 A) X: z! O6 I7 y$ l/ T+ P1 P% h
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
# W3 _) t5 \; B- E$ atvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。
" z R0 `: `: l& o. \' ftvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 u5 }" L+ i$ ^8 L
6.體重增加。
1 M. U4 d8 Z3 V' z: t) ?運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
2 m! B6 {( ` B8 m4 Ytvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇( g5 v# `; q8 P& O l
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- L4 f! i% w3 M( g1 t- _公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。os.tvboxnow.com0 S7 ]+ V4 z% E( u& t5 x
豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ s- T+ h* x" ~- D
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
. O P0 a2 I9 m" ~% ` n2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb2 m I1 r! e5 {! M
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
: S- n, Q, `9 C4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。$ A8 i1 d$ n4 n. F
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
o+ V9 F* E+ h. n5 n+ y0 D9 s2 @" Y桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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