 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇. ` o4 F( B; v
% I5 U5 |5 N6 E. s4 s- g* Pos.tvboxnow.com「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb# F) |( e) M# ~
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
* w+ a# c+ Q) p# d2.失去對事物原有的興趣。
( E2 W) {' _5 p* s/ G! v公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。' {* V3 Z: u) i
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇0 @# q! j, }1 `
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。os.tvboxnow.com7 n7 {! \4 v* U
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( C/ [- H, E# _, `" v2 u
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。/ Y% f, S; p( U- T
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴7 i {8 g0 O$ H T
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
1 y+ [+ G! M+ }0 f j豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb7 S" ?- l, G# m _0 v: l
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
, H! _: o" B5 ?; k4 Z$ d; \公仔箱論壇2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
1 E' G/ M' E) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。% [/ L! E- G5 y3 q- H, k: W
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇& A5 w7 J. ]% D9 Y" @4 |
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。* U/ H5 B( D4 Y2 n
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇, R" O# R/ o. D/ ?% K
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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