 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。3 ^4 U+ j/ X0 K, [
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
) A4 u1 Y7 x0 @: n T3 {4 V2 l公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]& n+ k9 ] i0 [% c" f
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb G6 C8 w0 R+ n3 X+ }
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
4 B6 ?8 L2 L. J& l R5 g6 Mos.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb" t: b. W# W( D+ ?: q- Y! x
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
L+ h4 e2 a& g" R2 Z( g. o0 ytvb now,tvbnow,bttvb6.體重增加。
4 e; A8 |9 t4 G8 Vtvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
" s: T* q) J9 Y2 H懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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( i2 e; k* j. v0 }+ V2 p憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇, z2 F f8 c) {
豐富色胺酸食物：
) A r" K; w' i7 m! \1.優格、牛奶、起司等乳製品。2 Q J/ s. j% _
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。os.tvboxnow.com% G1 \8 v0 N$ ^8 f% @( d: r
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
; f6 E; v& _1 q' _8 {5 B$ ^; _+ Otvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
+ l/ l1 t" L0 C/ v: E" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
1 g0 A: ^( k9 `% eos.tvboxnow.com桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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