 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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" \& R; |# _2 W0 {3 [0 x' @+ k5 ios.tvboxnow.com「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
" c% D8 s& {. S4 e1.疲憊、嗜睡、睡太多。os.tvboxnow.com7 d2 m( @- c( m0 J2 p
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇% V: ~( V8 ~+ t8 L0 O- m$ k
3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 ?$ F9 c$ y5 P* z9 [0 a# Y- p
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇! \ J* Q5 Z9 ^9 R+ {
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。" T6 K: h, A. I0 u5 A1 t1 x
6.體重增加。os.tvboxnow.com% p8 m: ?/ c- i1 d
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
0 o: G" U( f' o& S. h" Y) ?tvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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( F# m" F# I- g$ y# @% G' ^os.tvboxnow.com憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇# q3 {8 O8 v- O" n
豐富色胺酸食物：公仔箱論壇3 q0 u- n; A5 X
1.優格、牛奶、起司等乳製品。) |3 p" c* J7 @' q
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
+ ^9 x, w( c- R& j- q, [3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。os.tvboxnow.com4 u# {' z3 ~( ]: E5 w
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇& f% w) b! | T2 q: N9 w; `
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
8 o7 M6 F+ n3 O/ Z3 n* Ttvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 Y4 V% g1 `8 ]6 ?$ M6 W- K# |
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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