 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。os.tvboxnow.com( w$ y7 p. s$ [2 ]2 k% v
. s; W( M2 t8 v9 wos.tvboxnow.com「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：8 f/ ~. N% j: I) [ c" ^9 E! E
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb6 j& R E$ X+ q% p
2.失去對事物原有的興趣。
& ~* K2 g9 h7 q; I* r3.覺得低落或難過，有罪惡感。3 p6 z! [) b! L' L: A2 q7 y1 N
4.難以專心、思考或做決定。
6 E, Q% z$ M7 Y R5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇9 M9 k, _$ ?. n* Q# O+ O0 P9 G
6.體重增加。
9 V- N1 E( K; R3 H5 E8 _運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb3 @( J( k# I2 q/ D- b! h
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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- `3 ^2 F- c/ Fos.tvboxnow.com憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb, K2 V6 x1 z4 F0 v1 Z
豐富色胺酸食物：
: @& u: u( O8 J8 {' u1.優格、牛奶、起司等乳製品。
0 G( N0 n, A. g1 u' P2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。/ I" }% F. c7 V! \; b" ~ F+ v$ i( L
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。os.tvboxnow.com* B& E" l: C. K( I: B2 W3 _* ^2 z
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
& z" L% a6 i$ P2 t6 ~os.tvboxnow.com若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。# N' o8 N6 D) }0 a2 ~, [, W O. K
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。os.tvboxnow.com, D& O6 [$ I' p; U, _+ U d
7 A' N4 }; ?* Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 ~) s8 P, O$ k+ T6 F( e
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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