 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。% l% f; P) w! H1 n4 Y+ c
5 b( i) Y/ L0 d4 x* o# B2 V2 `os.tvboxnow.com衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
# ]" K1 G8 m% A: t
9 a) m0 r( x# |) _% C& Eos.tvboxnow.com咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。; V: Q- i9 S7 F$ `% y0 W# \# E) d
李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。
5 A2 V$ F2 ^3 g+ \! { C5 i咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。
% j8 L/ l% W: n' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( q+ W2 c& \: Y& Z. v: Z0 ?: n
 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 K) c" L( {. X' P* b3 @# y
不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。
1 J* y+ ~2 ` L4 Itvb now,tvbnow,bttvb生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：
% Y2 Z" Z h5 [1 y- l5 M4 L❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ 公仔箱論壇$ D! T5 i$ v) Q7 n8 ~
❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞
6 n5 A3 x, ?# A( h# g/ x" d& E
# J/ [! R Y* ?3 c0 ]# S" W7 [$ k: f公仔箱論壇注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用： c5 n/ Y5 x/ {/ @ b1 E
咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；
2 q5 ^, {2 B6 Z7 i+ Jos.tvboxnow.com含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；( Q2 `: r" E. }( o
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
D- [/ ~0 w+ E& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2022-9-4 01:00 AM
| 