小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收,避開6大常見食物來源安心吃。
, U5 U3 B; Q# }( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X& _4 @$ i2 W. [; [. `- z衛福部食藥署宣布2023年元旦起,現場調製的飲料只要含咖啡因,都須標示咖啡因含量,標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例,標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒:許多食、飲品含咖啡因,不能只看燈號,要學習計算吃了多少咖啡因! 圖/咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
9 o5 o! u$ }, R' A5 d7 H7 d7 L, H( }公仔箱論壇# i; m* p8 _: @0 \+ r
咖啡因過量不只會失眠,更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑,醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛;過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
1 F9 e" A; i7 v5 g4 U3 vos.tvboxnow.com李宜軒表示,長期大量使用會有依賴成癮風險,不宜突然停用,以避免戒斷症狀。適量攝取,對身體還是有好處,若有相關疑慮建議就醫諮詢。
2 p, I \; ]" r/ r) D) @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議,成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充,咖啡因會減少鈣與鐵的吸收,建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取,以免影響生長。公仔箱論壇, A9 D2 C6 J/ G" ^4 U+ T# [" @8 @8 h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q+ H7 C9 M- y: n/ |3 o7 L
圖/含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供os.tvboxnow.com/ G$ ?8 v1 K2 t+ E/ h; Q
不只咖啡,能量飲、可樂6大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作,購買市售能量飲料提神,卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒,每日的咖啡因攝取量,不能只參考現調飲品的紅黃綠燈,還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示,如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d$ D" n' ]1 K' T6 ]
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內,如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說:os.tvboxnow.com& x/ u& K w8 n6 z: |
❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用,以免攝取過量咖啡因造成不適。❞
& L, O2 e( y1 ]# I$ h. m+ Utvb now,tvbnow,bttvb❝ 圖/常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞
# p6 y6 D6 r6 L7 E/ z$ r - i0 r* O/ t t" u/ u W
注意!咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充,咖啡因與部份藥物會產生交互作用:
% q1 O ^0 \4 n3 Qtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素,易有藥物濃度不足風險;tvb now,tvbnow,bttvb0 |5 k7 N9 s2 a% F& C$ ~) d6 v8 D6 ?& m
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮;os.tvboxnow.com) J, [7 S. a i7 D3 j" L
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
# q: `) H4 \( t6 |- T. u |