加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
' l" j0 i9 s5 ?6 ^% ~( v0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @0 b! @9 E' \% G# x 适量饮水os.tvboxnow.com% O$ A Y" a. d: r6 z. L
9 ~5 Q( y$ i A" T
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
% s8 V7 U, L: t# L' F7 ~tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 k7 I; Y& x5 s- p; X3 d
多吃辛辣食物
" H1 C; S0 c% d; h
) u! ]4 Y5 S" ` ?- H% B 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
! _8 U# j8 T! F( {: I' k- ]$ Uos.tvboxnow.com. \! x$ a) n; V9 x% o; y
补充蛋白质
" X* `, E9 h- t0 z# P
. x+ ^$ d. B! [" d: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。" _* m9 @' d3 s) v! u. M6 y' L4 n
os.tvboxnow.com, D n+ J9 J0 D! h3 f* q2 w
举哑铃0 H* g+ J9 T3 T: ]: p0 i5 p% G5 @8 x4 J; o! I
* U6 c! H7 b! v& T4 @
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
