解救眼睛乾澀先按摩肩頸!5分鐘護眼操改善眼睛疲勞、解痠痛。os.tvboxnow.com5 y6 j: p! j4 q: _1 t4 }
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中醫看眼睛痠澀問題,多是過度專注的疲勞、睡眠太少造成中醫看診常常是從經絡的方向來看。眼睛一般認為跟肝經和腎經這兩個經絡最為密切,眼睛痠澀的問題,在中醫來看,大部份都是由於疲勞、太累了,還包括睡眠太少、長時間看書、看電腦、看電視等等,這類過度專注的疲勞所造成,這樣會使腎水虛耗。
3 g" J( e2 a' Q' N: u除了疲勞以外,就有火氣在我們身體裏產生。該休息的時候不休息,太晚睡覺就會產生肝火旺,這就是中醫為何眼睛容易解釋眼睛為何容易乾澀的問題,肩頸痠痛與眼睛痠澀常常會相互的影響,因此放鬆肩頸與促進眼睛循環就成了不可或缺的任務。
: F6 ^ c" I* j0 I; i解救眼睛過勞先按摩肩頸!5分鐘護眼操改善眼睛乾澀不適閉眼熱敷眼睛周圍3分鐘當眼睛疲勞時,不妨可試著閉眼熱敷眼睛周圍3分鐘。可用熱毛巾敷,或將雙手搓熱,再輕放在眼睛上。接著輕輕按摩眼睛骨,能放鬆眼睛肌肉,也可促進血液循環。
- y w2 r) r& K& l- yos.tvboxnow.com放鬆後頸與後腦勺筋膜、熱敷肩頸而本身肩頸痠痛可以先放鬆後頸與後腦勺的筋膜,可利用大拇指與食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓,重複推壓3秒後放開,再繼續推壓的動作,接著在熱敷肩頸。 公仔箱論壇8 _1 `1 a& V8 x" \4 e9 f3 s0 M6 i
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揉按眼睛周圍肌肉除了放鬆肩頸以外,眼睛周圍肌肉也是治療重點,在我們眼眶四周上的正四個點,在三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘的位置各有一個穴道。
- z# h V% k/ g6 w$ g K公仔箱論壇在六點這個地方有個穴叫承泣穴;在十二點的地方的穴位叫魚腰穴;在九點和三點的地方有兩個穴,一個叫瞳子、一個叫睛明,也就是在眼睛四周的四個方位。os.tvboxnow.com, ^9 n c4 c( s% V/ B, [
另外,在兩個眉頭的這個地方也有兩個穴叫攢竹,這幾個穴你都可以用你手指上的關節部份去揉一揉、按一按,都有幫助。 圖/耳朵的耳垂中心有一個穴道,一般人戴耳環的地方,那個穴叫「目穴」常按壓的話,可以使眼睛明亮而且水汪汪的。 僅為情境配圖,取自Shutterstock. o) W4 Q# `& y# I. W
常按壓耳朵耳垂中心「目穴」還有一個簡單的方法,就是耳朵的耳垂中心有一個穴道,一般人戴耳環的地方,那個穴叫「目穴」,就是眼睛。這個穴如果常常按壓的話,可以使眼睛明亮而且水汪汪的。公仔箱論壇# c _; R: |& X! j/ @
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眼皮也要放鬆而眼皮也要放鬆,首先將眼睛輕閉,兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置。接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提,同時用力緊閉雙眼,讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態。
! h' N3 [* W$ q) q# ros.tvboxnow.com互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉,手部也同時放鬆3秒,再重新用力,並重複進行3次。就可以改善眼睛與肩頸的問題了。tvb now,tvbnow,bttvb, a5 U |5 T) [8 y( h* I$ K
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