All-in-one roast chicken & veg
0 @7 n" A y1 a/ H/ f0 xos.tvboxnow.com8 baby new potatoes, halved
! ~- V H$ ~- |6 R% M' n8 |, y/ u: ctvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oil
9 U- Z q! n& B, v公仔箱論壇2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb: e0 u5 k3 Y( e* Q1 t7 d
1 courgette, sliced
: m1 _$ H2 Y4 V3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 leek, sliced
/ G; F5 }$ Z r3 K" C1 tsp each chopped thyme and rosemary,
. M# t5 a. Q/ w* G4 H: E; S7 fplus a sprig or two
2 I$ u& K- Q; g5 V1 j3 H4 I8 v# c, W公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts
, m; k9 ?2 K: b% R+ eos.tvboxnow.com150ml low-sodium chicken stock
& J+ K$ c3 K: s公仔箱論壇
, i8 J# C5 \! ]3 I* atvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
9 ]! w2 c; e3 n% nToss the potatoes with the oil, carrots,
9 @0 r4 {/ i0 z8 ?6 I- Nos.tvboxnow.comcourgette, leek, herbs and some seasoning
1 n2 [0 G8 S# f8 L& F( R* k- xtvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 mins
4 u7 n0 p- P5 I9 A3 R/ _7 R公仔箱論壇until starting to brown.
, l( ^6 V; \$ L8 S: yos.tvboxnow.com2 Remove from the oven and give the veg a; S, m2 p% h7 n# O+ s$ a
stir, nestle in the chicken, then return to the
7 `6 z7 B2 @7 l& p+ Zos.tvboxnow.comoven for 15 mins. Pour over the stock, then' \7 b6 g9 j* t
cook for 5 mins more or until the chicken
4 D" E- ]) m1 Uand veg are cooked through.os.tvboxnow.com3 j/ c( S9 {3 r
' v. A% t2 k* l" d- l4 b3 L
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
. k$ S; I) L4 E' D: J! |9 Q' i公仔箱論壇carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
3 @* r& Q) i. h
N- i" Z" j7 h) x公仔箱論壇多合一烤雞和蔬菜
& Q- B6 d: \0 L: p5 |; f6 U" n* U# e- c公仔箱論壇
. C! `* o$ D H4 b9 A7 sos.tvboxnow.com準備 10 分鐘os.tvboxnow.com! Z- v( c6 F# ^8 L1 u: t
tvb now,tvbnow,bttvb4 B- t, s' x/ G3 S7 |" {+ p
煮50分鐘
( s2 x8 d Q4 v6 S( c# i6 Q( J6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }- g9 L* C( q9 X6 t1 y* K+ H; {
8 個新土豆，減半
" `: Q5 c" H8 q; N! B sos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& c6 y$ j4 `7 D% B
2茶匙橄欖油
. P% N* h; v% x$ C/ o8 N8 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W# F# w7 z7 V+ Y
2根胡蘿蔔，切片
# Q. v0 [& M* Q) J* O公仔箱論壇1 個西葫蘆，切片
0 K2 _+ n; V4 ^& u$ Xos.tvboxnow.com1個韭菜，切片
1 [3 F1 |3 D! M `* J" ]1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
; e3 k3 @% o( G& |7 s/ Z7 R+ T公仔箱論壇加上一兩枝
4 g7 Q D. K9 N' N5 j" C' b; k2 a2個小的去皮雞胸肉$ T @* d2 x- A
$ O3 h8 O! F5 I. ?150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb" B: \2 g, Y! E7 c- B( I9 I
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7 p, g4 }9 K1 Ytvb now,tvbnow,bttvb1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F' v" Y" W F& i% ^! b3 ^- J
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，5 { {; l9 e. \" s
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料5 l# j5 o6 A T g
在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?" T2 t4 C- ~+ g3 U3 q! Z
烤30分鐘
" R5 u7 N, c8 G' r! ?* Wos.tvboxnow.com直到開始變成褐色。
" Y7 T4 _5 D$ `9 H2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& V6 G; H" w; W+ e. T' y
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個9 m+ o/ [3 W: r" Z
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回公仔箱論壇3 h) j" H7 u6 ]2 E" Z
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
! g- s5 I1 m R! Atvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb1 m) A) n2 O0 `( c
蔬菜煮透了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A$ @6 [9 ]: D: a! n
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，+ m d; ~7 f2 W
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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