All-in-one roast chicken & veg
& x0 {) c8 w A( y: E/ U+ Ttvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halved
& x0 n3 d5 W' \2 tsp olive oilTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F( G$ p: j% v% O6 A) K% U
2 carrots, sliced) V9 W! \6 l; b1 J; }9 _
1 courgette, slicedos.tvboxnow.com' t: i( L2 O3 r2 G2 m# @ A
1 leek, sliced
+ I# z3 @8 h2 N/ t; ]* R公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,
) a; u" `% E$ {8 J g5 W8 Y5 W& t( tplus a sprig or two# D6 b4 v: f% ?4 B7 m" y& X/ C/ U0 A
2 small, skinless chicken breasts+ e! u" w# T$ \! s
150ml low-sodium chicken stocktvb now,tvbnow,bttvb; Z- ]6 ~0 j9 X
+ a! I* H+ \) ]1 j4 I; W1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
* J" D: a" l, A7 }6 q+ Z* I8 p+ Bos.tvboxnow.comToss the potatoes with the oil, carrots,
3 w' [7 z0 [( Q9 _4 X# Wcourgette, leek, herbs and some seasoning
; d; Y/ ^) Q' | g" Z: h0 oin a small roasting tray. Roast for 30 minsos.tvboxnow.com8 ^& J) i: v' f
until starting to brown.9 }, T3 r: u. m0 M m" M
2 Remove from the oven and give the veg a0 T9 ^ t( e. z& w
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb, I% Q9 m! [% S9 Z
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
: U9 t3 A7 R9 Z/ [公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken
% S8 U$ w2 z7 @and veg are cooked through.
7 E0 e7 x: ~3 O* b; etvb now,tvbnow,bttvb
! R! w/ ^2 E' Q+ Z* k7 Ctvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,9 }* l3 r2 A- B8 m" s
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb7 S/ {5 d0 U, Z, f# X, F3 ~
& A% w0 M1 {. v; E. V) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多合一烤雞和蔬菜
8 ~0 @& R7 T, i" c/ Z& m; I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T9 e$ B/ R" x4 _( I' h1 i
準備 10 分鐘
0 f: ~6 b+ ^3 J. Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# @: w3 J- f$ t
煮50分鐘
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8 個新土豆，減半
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2茶匙橄欖油" S% r8 O# u1 }3 x" @) }1 i
/ \" N) _2 O5 d6 y1 m: dos.tvboxnow.com2根胡蘿蔔，切片
0 J9 E) r3 A) zos.tvboxnow.com1 個西葫蘆，切片0 M0 Y4 n( ]% h
1個韭菜，切片公仔箱論壇0 s( a$ a7 J3 j7 B7 b9 ^
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
* q+ ~/ m1 c% |' l% h! g+ w5 nos.tvboxnow.com加上一兩枝1 w" b1 q% n( U7 I: F
2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?, }, S3 N3 ?8 P6 g; V* |
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150毫升低鈉雞湯
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7 [. J- S- t. F) J9 I' z: F
) Q, T# B" K5 _( q* Z' ?os.tvboxnow.com1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。os.tvboxnow.com1 [' ^' P/ G: ?! t) P4 J- B
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
/ P) }* {* s4 e) k) U/ l西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
. s1 W! J; A; R" J5 r) W% k公仔箱論壇在一個小烤盤裡。
; B' h7 w4 @7 S' g, J7 i* I ~烤30分鐘+ @- L3 Y% Y, w* g" D
直到開始變成褐色。
9 B6 u' {! I" X0 e# K# y6 i
5 a/ F8 e2 E6 X" U, T- X" itvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個公仔箱論壇 ~) _9 p8 E9 Q5 N5 e( I
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
2 a: B- F, X+ Y4 `4 u, c4 Kos.tvboxnow.com烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
9 g: ^* [6 c$ t) k) g- |+ Vtvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉
# N! V& b, p! U& G, d5 j蔬菜煮透了。
) w( r8 L [; L+ K每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，- F8 _$ \' I. n6 y3 X
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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