熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
9 M/ x2 ~- q" Gos.tvboxnow.com便秘的按摩治療
& O# M* L& v h) P I便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
( U0 t N; t: O公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇/ i+ U* |( N' O/ v4 F9 w9 ]) R
一、按摩腹部
+ y; W, y2 Z8 Y. `5 g6 s6 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.摩腹 公仔箱論壇7 L# p3 {3 ^1 ]0 Z
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
1 H- L* t. x6 J. y' [2.按揉天樞穴 9 l! G- l9 p- t" a! V' T* \
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
0 Y0 I; @- _) r- g* e3.掌揉中脘穴
2 E# @7 d8 y) p: Ktvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
2 f( [4 e$ \2 S( g9 [公仔箱論壇4.推肋部
! k6 K' s# j1 g# f& d9 V0 P/ m6 v仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb, u; l" ]5 C9 y; P
5.按揉關元穴 5 y0 b) x% J$ B9 n; s; s. k$ E4 r" {
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
& u, P; ?) i; S( g- J0 G0 @6.提拿腹肌 公仔箱論壇7 i8 I1 W4 L- ?' J [+ H% I
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
" y* {1 ^1 X% v2 ^tvb now,tvbnow,bttvb二、按摩腰骶 os.tvboxnow.com% N$ f3 N* S4 r0 v8 A
1.推擦腰骶部
1 J8 ~& z$ d; ~8 d坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O7 O; ?5 S, U& d. g
2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb5 M1 k2 P/ Y5 S% t9 t! y
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇" N. s; s; v4 ~! B$ x3 K
三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb8 d) u' Y( `! e; q5 x- Q; d
1.按揉合谷穴 公仔箱論壇/ {% L5 S& n+ B K" D5 a
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
# Y) a5 `: g. {! u5 n& N0 G. ztvb now,tvbnow,bttvb2.按揉支溝穴
/ Z0 p0 z3 v# }1 g$ v9 K) Y4 i以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
: |' n( c% H! G ]+ o0 O0 I3 e$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按揉足三里穴 公仔箱論壇0 r9 _" T4 x6 \
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 % a) c. |, _5 B! n4 T* _$ U0 E) V9 ~
4.按揉三陰交穴 公仔箱論壇2 t# T; r0 a/ h) Z- @, ~8 P
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
/ D1 i1 I, f- u, |& L& p* f以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。9 q) C2 [2 @! i& s, M
便秘的飲食療法
) E( d4 n0 e$ o5 H/ ]: P(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
/ \# Q( E6 p/ q5 g3 ^* p(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
: b& k! L. N7 T公仔箱論壇(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 公仔箱論壇8 D4 ]5 J" x& p R M& p
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 公仔箱論壇4 s$ g: U' c; T4 c! w# c
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 os.tvboxnow.com" E/ l4 |! a. H( T: @
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 X9 c! v$ J* Z* _) A& t; O
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 os.tvboxnow.com, H! u$ s O: T) m0 u* |+ q
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 公仔箱論壇6 Y" E8 k, t; V
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
6 Z0 {4 Q, A! Ttvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 & E+ j- W3 N! F" E+ a, v
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 os.tvboxnow.com% {& T F3 C( T; l/ ?7 o/ g
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
: ^3 b. I7 e% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
5 L# e6 Y. H4 T0 M, X( n; q預防調護
w$ U" ~4 c& _, S" i$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
- _0 ~+ m3 b6 _9 z h! V/ A1 Vtvb now,tvbnow,bttvb六種食物輕鬆改善便秘
, |( [# d- l, [9 f, Z* T x便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： * k! g% M# J; j$ |
1、熟香蕉 4 {$ R. s, ?( F9 G) S
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
/ w$ T* S! O* H( X; V2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z& s0 \0 l! E
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
! N! v3 u8 @" c f5 L2 E3、柚子、葡萄柚： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v9 o/ Z# r8 H) G9 C
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
( |% [5 H7 H4 _* j; m: Q% ^os.tvboxnow.com4、地瓜（紅薯）：
) |+ I2 i) N3 \3 Los.tvboxnow.com味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
7 F' K' y5 J j( |5、糙米 公仔箱論壇8 U: z2 v \( ^4 t. Y/ T8 {+ S
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 3 N7 K: i' W3 S8 w- d% q
6、蘋果
& S1 ~6 y2 f" p9 t* q8 T* x蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 os.tvboxnow.com! k5 v+ ^8 y0 ]9 n7 w0 y8 D/ h# z
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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