便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 os.tvboxnow.com2 f# ]& }) {( d& H, z
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 & v) G$ ~* D$ f3 T- k
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 os.tvboxnow.com9 h4 X% \$ g% ?- x' y7 c
一、按摩腹部 os.tvboxnow.com& C" p3 l* a, `5 \
1.摩腹
) ?, @% N8 N' `os.tvboxnow.com仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。公仔箱論壇( |* G0 \" j+ c  @, h8 B, N7 {/ O
2.按揉天樞穴
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。公仔箱論壇6 s  R, {: b7 h2 K  b& u
3.掌揉中脘穴 os.tvboxnow.com+ O3 R: |9 }, _# f( f- m
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4.推肋部
8 t/ i7 M9 j* U8 D$ a$ P( Q仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴 os.tvboxnow.com5 z4 G# ]2 f0 W
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6.提拿腹肌公仔箱論壇) M0 H. {1 V5 ^0 b$ v2 b
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
0 j) {! r: _. I! z0 D公仔箱論壇二、按摩腰骶公仔箱論壇( J, L6 B8 T( ~* u
1.推擦腰骶部 os.tvboxnow.com2 m! K" p) v9 K- i
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
7 T* b) F% {" ~# l6 J2.按揉腎俞穴
  @! J" T4 e, o坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
3 U2 S5 Q5 T  u, d- I3 z( c三、按摩四肢 + A, x1 D' m7 }$ {8 R) J
1.按揉合谷穴
& }) t* K8 p# P" `, f以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。公仔箱論壇  H$ r# y6 g! A
2.按揉支溝穴 os.tvboxnow.com7 E% L: x6 f( ?( O" h
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V5 b! p! Y2 Z# @
3.按揉足三里穴公仔箱論壇) A* F, ]( [/ q( F( F3 S
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 $ P+ k9 M- B6 f5 \; s
4.按揉三陰交穴
8 G# D0 v' d' k% d7 _公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
7 Q% {( u% Z: p. B" n( ~以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
5 Z' E/ x2 D# g5 }# m公仔箱論壇便秘的飲食療法 " O' X0 P/ J) F- r
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
; L; u6 ~- s: c- X公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 / m1 o( `0 Q. w/ Y
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 5 _! O" |" x- `; t
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。公仔箱論壇0 n9 w' g8 S8 P5 |% ~# H
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。公仔箱論壇. i" A. Z$ i5 i) R7 p
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u$ X* f$ Z" o6 N4 q
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
- Y9 k6 o9 _( y  a公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
5 f9 F0 j* d/ u' ~" Z! n8 o(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 ) ^6 R) m8 _9 J6 Y) P! V2 S" [
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J  p9 \/ D5 n& G
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護
: L* Q7 G0 F0 ]; F避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 ; z; g+ e  U9 E/ a! c1 s
六種食物輕鬆改善便秘 : _0 u  _3 Z& K: U
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
1、熟香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W! c0 j, _: j' v+ p" B) F
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 & L0 O! ~& K6 x& ^4 f- r/ N8 S
2、核桃
* ?9 ~- c3 Z' s) `* j7 W/ y核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
. \" x3 K4 h! ^$ M公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 os.tvboxnow.com" ]  V- ^8 h( H' {/ l& j
4、地瓜（紅薯）：公仔箱論壇) m  K( E+ c/ k& d' ~9 H( R; w
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
1 W2 K; r1 {- y/ `  y7 X5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb. u3 g- d! P3 Q; j; s2 n
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
* N, [' L, l9 S2 N1 v公仔箱論壇6、蘋果 6 R! G' u  l  t8 o8 r3 n
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇; C$ X5 j) \1 L. Y9 G

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