便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 3 \5 Y  m) D, m8 ?5 p
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部 6 y2 [# ^! x( I
1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
+ v1 n1 b6 T3 Ros.tvboxnow.com2.按揉天樞穴 5 U2 X, }  n1 {/ Q9 @0 O
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
) S  i! H' {3 ~) \os.tvboxnow.com3.掌揉中脘穴 ' W* o$ t- L; Y: {
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
2 R2 C. ~& A: i0 Aos.tvboxnow.com4.推肋部 / V' Y% g) I6 ?! u& v
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
# Z  @" d& o6 y# {5.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb# i  i1 }8 g) o; v( W
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
+ t' P, Q$ S! T! G$ t公仔箱論壇6.提拿腹肌 & q3 i2 B8 f4 X0 d( m
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶 7 `9 ?/ M8 L2 B
1.推擦腰骶部公仔箱論壇& x7 P1 N3 u! t) E0 K
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 ' B- B, \7 J, x4 k
2.按揉腎俞穴
+ j- V4 U& m7 _) t* a+ |1 s( P: f) r0 Z坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 / S" d6 q, e  y1 `- Z6 k, N
三、按摩四肢
# }& i6 t7 N, w  f! ros.tvboxnow.com1.按揉合谷穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ k; }. W/ @  b! V
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 # E* ]. X) B/ Q0 q3 A' R8 |
2.按揉支溝穴
" L3 W  `2 O" P0 q% l/ z/ t4 [以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 . F1 y! i+ m# ~% G! K. H# L7 c
3.按揉足三里穴 / {4 w8 }$ Y) @
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。公仔箱論壇* Y- S( s$ r8 m1 w. ~2 u' H# o
4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb+ u; R/ p4 W9 x: z$ ^
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 os.tvboxnow.com# \% T% Y, q0 C* x7 d
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
: w' x3 Z# Q4 C( x1 X  P; |& H便秘的飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?( f0 A+ z  Q3 j$ m# U1 o
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 2 i& ?# O, Y% ~; b
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
& Y, Z/ ]4 u. r) F& z% v% k  _(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 3 b  Y) |/ S# h8 w# c& @
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
' x% H+ s5 L, M1 ytvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。公仔箱論壇# L6 B% c6 Z1 Y4 z, |' d) a
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 k! `( u$ y7 @
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
6 I# r! D) J% `" B(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 os.tvboxnow.com1 R- s, z$ x% b! r2 R
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。公仔箱論壇# u' Z% q/ ^5 ~7 j
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R  R8 x- T, L) H/ ]7 K7 {
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ B" Y! E3 _5 C: F" o$ c7 }
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb: }, q( F5 p3 B& E
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
' @+ ~. R! l) R3 A公仔箱論壇1、熟香蕉公仔箱論壇. S/ M" c7 M8 @
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
0 ~/ d6 Y3 J, Ros.tvboxnow.com2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb; ?* E; H0 f, Q' ~
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 3 ~* Z+ E# p; x" u4 Y# e2 x
3、柚子、葡萄柚： os.tvboxnow.com0 S0 s" X0 Y- A8 O% S
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
9 }. F  |: _: _) E8 N4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 b1 M! ^  w# [' n
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
; |1 U: @  _; d0 {3 \+ R" I6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
6 N' U; _8 [( t同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。os.tvboxnow.com8 `: x. c$ b' p1 |5 c. u  F; L
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