熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
# L. ~2 S o$ f- |4 E) U; p% s便秘的按摩治療
! }. e, G9 H/ e1 u便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
: K8 t o5 m* o( Mos.tvboxnow.com現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇! L) P7 a; ?# d S# G
一、按摩腹部 . T8 w! Q7 F6 K9 a: n- q: M9 K u
1.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. d' {# z5 l2 O# K
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
) K# H5 s! A& @9 `2 N' q9 N# }2.按揉天樞穴 os.tvboxnow.com" R9 y, o$ @# k0 b C) T: G3 u# u
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
: S* ?% e# [0 }+ s3.掌揉中脘穴
7 V! X/ Z o) a% K, g仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H, }, V0 a# T. k1 P0 e" D3 ^9 ?
4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d0 ~( r* B2 z1 e) |& A& ?0 l
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 + n' B) k/ G+ o4 ]
5.按揉關元穴
/ v; o4 c1 `; N! [7 uos.tvboxnow.com仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
' D" J" o, y& j+ t/ J% o/ ?' Z1 F6.提拿腹肌
) h' ]' A. L2 ]2 e4 h" @) l仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
) G8 @- ]2 ^7 V$ i- ^os.tvboxnow.com二、按摩腰骶
7 `3 S4 P/ D: z( F: E( s" q- Pos.tvboxnow.com1.推擦腰骶部 公仔箱論壇# W3 q5 P1 k& |1 h
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇( P" \4 M) @# W/ T0 P
2.按揉腎俞穴 公仔箱論壇& X8 r# c- U0 t, C& e* z
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 + n" y4 Y J& v) {6 r' W6 \
三、按摩四肢
: |2 m% `' }6 |" Los.tvboxnow.com1.按揉合谷穴
" N/ {, N d6 B) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x0 g" E4 P6 h& I8 ?# H4 o+ q
2.按揉支溝穴 ( U- g* R9 b5 x' Z' {
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb* M8 e4 y* H$ `' W. S
3.按揉足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 Z. b6 Y7 L3 u" i( Z2 D
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 公仔箱論壇9 d& ]& _+ w# T u B
4.按揉三陰交穴
: r Y( L( N& H8 g% r8 r" O8 T; btvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 os.tvboxnow.com6 G' g% ^$ m7 `
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。5 x1 n" e+ u% W$ }+ p X: }
便秘的飲食療法
; e: \0 R' `; t, g(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 os.tvboxnow.com, g1 e3 Z# w7 i* X+ V2 p
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* ]" L! N) ~ h4 K
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb9 O- R1 t/ }1 q7 S r& _
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
/ {. X* \2 Z6 z' r# \9 S5 V公仔箱論壇(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
( V+ J6 l7 V$ i8 ]4 A6 `3 u% @(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
$ F( c8 q# x j/ Y4 u. \5 @$ k9 z(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
# f1 c$ U& Z6 Atvb now,tvbnow,bttvb(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 os.tvboxnow.com5 t* h& T* E& c( C& H* k1 c& Y
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& B# H3 V( k: [; L
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb O, O1 i" k- ^. U' m5 m' ?: F
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb* {3 A ?+ ]+ V |9 q u, L0 @
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb- t4 m! [+ P2 a8 }0 Z( [
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。9 i' |# C6 }: w4 N( A# l5 H
預防調護 1 t7 k" j8 M2 {: L5 u4 }
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
: ?/ \3 {# q' C; `2 E公仔箱論壇六種食物輕鬆改善便秘
6 k# ?7 M5 H ?3 Nos.tvboxnow.com便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
1 B0 R- f$ w/ a4 i: B( }1、熟香蕉
% E6 @, }, S+ ]香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
" K: ?0 J7 W. X8 W, P; Z2、核桃 os.tvboxnow.com/ m1 ^. P9 V/ ?* X( [* @
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb: W: ], H' u1 c; p* o
3、柚子、葡萄柚： os.tvboxnow.com% q- ]* U8 p; B8 g+ K
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D& ^! }, D ^1 O# \, \
4、地瓜（紅薯）：
7 _5 i; H: n. C* V5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
3 ~0 w% H9 \6 v" D0 M4 ~5、糙米
' J2 Y* f3 u, Q$ T5 n3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
K9 A4 J( w. `os.tvboxnow.com6、蘋果
: x' e% n; [3 n8 U2 h& J1 w1 k. t公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 9 ? ^! c3 k! m$ X, c3 m
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。os.tvboxnow.com( H0 a( v9 n4 _: K
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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