熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
+ D' t$ a. o% K$ Q, c- g5 E2 p便秘的按摩治療 公仔箱論壇2 J8 L3 C" J' W9 c& Q, ?; {6 p
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb: _8 F, E) L( N) F& p0 D4 f: Q) @
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 $ V+ c2 P/ `& ~- v- Q
一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb# @ {" x# _1 p3 r1 A
1.摩腹 公仔箱論壇/ y: Q: }$ m# h# `0 L% U
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
! t. K: l9 w. ]% Y' f* ]" vtvb now,tvbnow,bttvb2.按揉天樞穴
$ Q. J1 m& k* g3 p5 l% i# `仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 公仔箱論壇+ M G* b+ I. o+ b! `5 U8 h# E
3.掌揉中脘穴 公仔箱論壇! c! O$ y, F3 g+ B5 ~
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
. Q1 ^7 e4 e" |, g4.推肋部
% T. Z7 w# W& q2 p% |/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
( B% h7 g1 q1 x- T3 y公仔箱論壇5.按揉關元穴
% m. K" O" k7 m仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~2 c/ ^2 ~& R' V8 L, \# _
6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H' F) M6 e4 ]4 K+ J# K( [/ G
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
* x' A. S% w$ Q3 @+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、按摩腰骶 公仔箱論壇; }, k6 U1 q% I2 D
1.推擦腰骶部
. `$ M) q ?- e2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
[( v* a# G/ z" N2.按揉腎俞穴 8 a, x! x$ E3 y& g% D3 o. m
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇6 ^' x0 c& r& g9 ?
三、按摩四肢
5 `4 p: Q# _; ?7 @os.tvboxnow.com1.按揉合谷穴
( b6 M5 ~2 e% t! D0 F c0 }% h0 l以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 ( w$ w0 Y) u1 P0 X
2.按揉支溝穴
+ ^) S, }/ i' mtvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 os.tvboxnow.com2 h; c: m# Q! t
3.按揉足三里穴 公仔箱論壇. }( y$ p) U4 O/ ]
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb* O, s- Z! V, L/ D
4.按揉三陰交穴
3 Z, l8 k1 L, t$ J, V) \9 r5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 os.tvboxnow.com5 o: ?9 F7 ? F4 Q
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
$ J7 {8 h' D1 z: l便秘的飲食療法
5 k1 O4 c) v6 c4 _4 _1 \8 N, oos.tvboxnow.com(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 I' q8 S2 ^
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) _0 L. t9 B: Y( P* D z6 W2 F: r7 `
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
: r0 [. G6 A% L(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
' u. s- J+ S, N6 t% n [7 L' N(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 公仔箱論壇8 A: ~' ~6 [- N8 a: M
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
6 O7 W$ u0 t; ~(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
% D8 k: a. k# ?: ~公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 tvb now,tvbnow,bttvb! }0 _2 N+ D' d- A0 ^9 I' ~( \
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 os.tvboxnow.com! g: `6 z+ @/ U1 O3 H1 S
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
: A* T3 d# f1 p4 {9 n; n5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 公仔箱論壇( N8 ]* K0 g8 B! o' J
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v7 @1 c7 ^4 M. ^
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
/ ~( d* P5 R/ s. aos.tvboxnow.com預防調護
* X8 r1 W [0 O2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* e5 V* O9 n7 M$ g
六種食物輕鬆改善便秘 os.tvboxnow.com3 k. {9 ]1 B6 E6 j( k: z
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 7 X2 z1 H4 I/ l3 g
1、熟香蕉
$ Z! e; ]$ c/ `2 f% `公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
8 H V/ t* ~+ w/ U公仔箱論壇2、核桃 公仔箱論壇; v; v# P; [( z8 j
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb" L$ ~( U' r7 Y1 ~' i( o
3、柚子、葡萄柚：
3 z# v! g) w+ g5 M8 g6 A公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
$ r/ u) q- q8 ]: T) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、地瓜（紅薯）：
9 G& P7 g( P5 E# v+ L公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 & |4 \0 g! ?6 V# S2 C+ r
5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J! c3 N+ ~4 U" ^7 t* k$ v/ T
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
% ]4 d+ `; Y- W. J! c4 O0 L# Q6、蘋果
; [1 V. x8 L2 p/ Fos.tvboxnow.com蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 公仔箱論壇0 o* S5 ?- U% f8 i ?
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。os.tvboxnow.com1 S5 L J/ W9 g, A
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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