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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛. L* A0 [3 j! e. ]( @6 F2 A
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
% y# D7 b: m; m+ Y9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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7 H! t' |+ S& D0 ~( Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 O6 E, X3 S) m, n
睡 姿 － 俯 睡式
( g2 N, H' [, i' W0 a俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， ; E- k) ~7 O0 _6 t- G/ W( ~0 c# x
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 i% i( r( u* E/ J
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消除 腰 痛 小毛 病
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1 ~0 ]* m* h* V1 k$ r Qos.tvboxnow.com坐 式
/ Z/ ^* |# c% G4 r3 A% e2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |9 `' P8 x3 N5 C
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站 式
4 n) K# O: y) m# [% v, r4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
# N& F/ D9 W9 K. K) r, @% F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q; M& ^6 T. i0 ~4 b
第 一 組 ：
9 j7 v; p8 F6 v7 O# P7 Htvb now,tvbnow,bttvb雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 公仔箱論壇! z$ c/ u6 W% W( j( I, b
# P% M& |( R( a0 q! [) f" kos.tvboxnow.com第 二 組 ：
3 h) t' @+ ]4 z( } W. ?& cos.tvboxnow.com左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 + y( `4 {' e2 ~+ |, P; `
公仔箱論壇) S! z$ c+ m8 x$ D* @5 c
第 三 組 ： ; c/ y; d# I( X9 c# G- E) c
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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睡 式 公仔箱論壇! Q3 q6 h4 e0 Z6 N0 P" p3 @+ U
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。os.tvboxnow.com V; X7 { a1 y; ^6 X
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。tvb now,tvbnow,bttvb7 H4 k1 c! Y0 |
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坐 式
' D: ]( h. P7 J' d) [7 p7 ?公仔箱論壇兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 7 c3 w& j) s9 A: @
' e7 t5 Z! S$ J& Q! x5 Q公仔箱論壇第 一 組 ： 0 n6 ^ f3 |; _$ ?2 I* n! R
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
7 E% e- G, m7 {& Mos.tvboxnow.com. y9 {1 S/ v/ n- x) V+ l
第 二 組 ：
1 C7 J! z! d! z: v9 i' s' n) btvb now,tvbnow,bttvb吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
$ N% Z: Y. i' Q, ]! T8 M公仔箱論壇
1 W% v+ s3 d3 E" u公仔箱論壇
, T+ m5 F9 R9 C$ I2 V+ i" Etvb now,tvbnow,bttvb
$ k7 {4 v+ B, K; U* y! p [跪 式 tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 |( J. f1 i, s" P
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 os.tvboxnow.com) V8 U" A; ~3 t" i, Y; J# V
$ E/ \/ U. n" W7 w' Q- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L, D" C2 }! v# \ K
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 os.tvboxnow.com/ ]9 K' A( N" w9 F r
( J; h8 t) v2 d1 Q8 K公仔箱論壇第 二 組 ：
# m7 R4 R2 {2 j) \os.tvboxnow.com吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
* p \ q1 _: y- w7 Dos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 _# j. H' l# M+ Z; h9 H
第 三 組 ：
+ ?- e' ?6 @; _: ]( H' N將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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/ l: W2 E* j! ?- S! z8 m' t俯 式
6 _! N. V- }- K2 V) I& J1 l兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 3 J8 ]3 h( B& h( n& T# {& B
- e" b* v/ L. d! B公仔箱論壇第 一 組 ：
' x) V, L& }. W伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 / v+ [; q. W3 `4 S G
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第 二 組 ：
7 f2 D+ V9 [/ H( a) }) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
$ ^; x$ q" I! g6 p" r/ ]: f# v公仔箱論壇勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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6 ~. p W/ J! M: E( m9 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N& V8 `8 l4 Q9 N: w
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臥 式 os.tvboxnow.com4 X0 v4 D( s# m5 q, _8 @
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
; I+ |0 `. O# r& |3 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D5 K) c8 D8 f* u" Y! N2 K. ?
第 一 組 ：
6 t, _* F& v9 T$ z) K, Vtvb now,tvbnow,bttvb仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 tvb now,tvbnow,bttvb( I) y; o7 x: P5 g) d: D/ r1 D
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第 二 組 ：
S3 ~' m+ h: ^) D8 E5 m公仔箱論壇雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
* k1 W j- |3 I' I( g* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ o& i' w( q. }; c3 `9 }+ C# _0 y
第 三 組 ：
4 t! S/ g. l2 e% w雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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