與健康有關的“三分鐘”
3 @/ P$ E. c) g0 x5 G% K公仔箱論壇% }; }1 l, X# g3 W. X
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。/ u7 q( F' _+ @' S' r9 H6 K
公仔箱論壇) x# }" i3 s) I+ w
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
' e) |; {2 K& u$ ^1 ^! _os.tvboxnow.com公仔箱論壇" l9 G/ L! v8 U
1、運動間隙3分鐘5 Q% Y! d: C: ~# m( x+ R Y8 ?
' e' ~" b# k' Q通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
# g. E9 Q+ a0 B1 z/ z, J/ N' I) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 l* s8 G4 j" }
2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; x1 D3 T( {8 U$ H1 S( E
4 H" H' r8 K0 C: p( y) O/ K
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
1 G3 W1 i u4 W, {, I公仔箱論壇os.tvboxnow.com. {9 G6 a# r' B& {7 \* ]% S
3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G( S# X' l8 O( F
$ }& k( }' Z% t* s! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
+ k* _4 n& E3 _ y, j. a5 L; d$ s, E) I! D
4、生氣不超過3分鐘, G/ o& h' n1 g
) J5 k: l$ B# l) l2 ]( [, Z公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
1 n: \7 h; I9 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% m, u8 q0 f% C B
5、蹲廁不超過3分鐘
! X0 [9 E5 F) e9 y8 }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _4 O4 a4 W8 C2 `8 U
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
# h5 S6 A; C# |! `tvb now,tvbnow,bttvb
4 d4 [& \ Q( x: r$ F8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|