與健康有關的“三分鐘”7 X3 A; M' W, ~' c$ d0 I
0 l9 \ r3 a, T7 I+ n% y公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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- M; b8 {2 p1 S" Z* a% p' ?* h9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
2 O5 S& y2 N' @8 q' d1 ^8 N% x8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z4 X$ H, r' rtvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇; d" t1 y, X$ ?8 K% G" s! I
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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/ E+ K/ `: T1 Z% Nos.tvboxnow.com仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。! t1 }, E& Z; ^* B/ d9 y% r
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3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 L" ?5 P, N: C$ N6 {
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇! Q' K- n3 V! W2 _
4 s. ^0 h1 v" ~ s7 V公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。- S/ d# v7 T! T$ Y% _9 @: Y1 O
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5、蹲廁不超過3分鐘
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@3 }7 {* M9 R3 | pos.tvboxnow.com蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb! d$ p9 x- T8 M5 H
& `6 o' w2 c. X8 ^[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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