與健康有關的“三分鐘”1 b1 Q7 r+ v$ t2 O
6 z( S4 n2 C3 I9 L6 j: s( m$ N# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
1 a' r, L) _. B3 G% S5 h8 jtvb now,tvbnow,bttvb
8 _; A/ ^5 G; y% m9 r" v( m" u3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
1 s" T6 ]* \0 V% ~* d" k0 @8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 A6 L7 c$ Q- c9 O2 ~, j( n
1、運動間隙3分鐘( b9 t3 {8 W i5 k! F( o9 U
0 N! ^( `( @6 }+ l0 p: z8 b) P& qos.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
7 k( j% ]) l7 v; ^) Q8 H4 c) e
2 j5 Z! P' u$ [tvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘1 \+ E* [: _# o5 ~2 j# r; e0 |4 u1 ?
. ]1 B6 G- r$ _/ M仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
K5 Y7 C) c, V/ j1 B) D( I
$ b* f- _1 ^& Ltvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
* T6 s# `4 @2 l8 f0 T7 U+ Z
* H4 |9 q) t1 \4 Y; }( {9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。os.tvboxnow.com5 U, _! [7 P! W' ]
, x! o3 H6 k- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 N4 V$ P& a- j7 z+ R. v) L- z6 K1 P
* J; o$ G& e. r R; o8 B) J
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
; Q0 b( K& \" R7 k4 v, X0 ytvb now,tvbnow,bttvb
. H7 r+ d; ^+ X( y- i8 ?2 o" ~公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘
8 w1 a& L7 _! R6 Htvb now,tvbnow,bttvb9 O: l) H( O( {0 ]& `1 H
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb, L' t9 r6 ^4 Y1 p* f
3 G2 l' T1 j" C7 v2 H[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|