與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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9 c3 |. S* s. }# k6 |os.tvboxnow.com1、運動間隙3分鐘
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0 p& ?' R$ P6 v3 T/ Y4 a+ c& b7 A公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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! R( V3 b1 j* ~+ |! b) W' v8 P2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y/ Y% [ G! y9 {& }% j: b5 T
) [, } A, w+ E仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘os.tvboxnow.com' E! W5 t, _8 A$ Q- ]
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。- Q& q" e A0 H4 m* F
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4、生氣不超過3分鐘4 j* |6 M* M4 E* h
2 Z) t5 R8 C/ a0 T' Y( @. qos.tvboxnow.com按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。* @3 C/ c/ [4 c6 T9 ^* q
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5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y3 e0 J1 c% w. f% T7 i( F
- a' r, V" R0 w$ H. o5 f公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。os.tvboxnow.com' u9 k* ~! D& G; y+ F5 B% m
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