與健康有關的“三分鐘”os.tvboxnow.com+ t) n$ g- L5 ~ H: o/ d
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb, n2 Z7 T/ T# N2 ~+ F* q
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇9 H, Z2 y$ @: L( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F; ^$ E+ E q* Y( n2 @# W
1、運動間隙3分鐘) a B3 q; d% ~" x6 Q. ]. Y. \/ N
5 g% e" U- J2 Z$ z% u2 p+ ?tvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s6 |- Q+ K6 |1 L
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; @# C5 z' {& @! D
* N1 z7 s& f: d# y$ L tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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6 ~& M1 N4 ?; C/ p) \1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i: }& n; E* u2 T z
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) H* c9 w4 K8 S2 @
& [+ t1 H5 f6 u" c; V& T7 \- X- f* H% Btvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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- Q( k5 P5 ]0 I/ r+ D7 P3 t公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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