與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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+ q/ [2 b% z9 [2 f2 }3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇) d q5 K1 W ?# s5 T; }* @
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- [( }" Z1 G& G8 l. D
" _# ?6 ?9 F+ I( B9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘) W* U" |9 A4 Z5 m/ F& @8 G
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
/ N, l6 G. _+ `% A% _% b4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X4 ?1 n5 `7 f& w3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 E6 I1 ^$ Q- q& b1 P h
9 i( b6 T6 ?7 N" q' I2 z( j6 @tvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 P% M3 F z1 C
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。os.tvboxnow.com, `; w& R2 E0 ]
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5、蹲廁不超過3分鐘os.tvboxnow.com* G+ e# T {; n+ U
+ _! e, o2 F* R5 u) G蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 Q7 C; B3 h2 S$ F
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