與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。. m8 i$ k! d! q+ R
7 r4 Z- k! G! B2 ~& U7 `3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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# v- Q3 e; a: C8 Y2 E! i( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘, @4 z4 H, b5 l2 k0 p
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇: j( Z. B+ w0 K
& B/ f4 F+ X9 Z公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇# @$ s+ ]! t2 ?$ B4 J! q* S' g
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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6 J% s f8 |+ r' q" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘
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1 p& T/ t6 B( ]- B- i0 Q" T6 q, V蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。' R+ N- ?! D6 n7 ^4 x+ x, x5 W8 z9 L
. k* U( a. n' C, [* b3 ^; i0 S[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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