[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b- u* d- ]+ p$ c9 Z

1 F% T8 X9 M6 B0 a0 Y- zos.tvboxnow.com平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！os.tvboxnow.com# W8 ?9 ^* i" T' X; U5 X

9 U& ?( \  c! ltvb now,tvbnow,bttvb這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
) s) c9 O9 x- U( X. S% V7 V' K2 p5 V公仔箱論壇* M# A# I' u) E/ ~
http://adfoc.us/6817731
- q7 P  ]* U0 z+ M. y0 G, S- {3 x3 U

0 K* e* M+ m" |# z# R& h公仔箱論壇該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。