返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 平板支撐運動

平板支撐是一項很棒的核心運動,不需要做任何仰臥起坐。事實上,基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
: H% o5 |; B2 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, E& W7 s+ e& c1 y. x$ f4 n
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來,這樣通過平衡和穩定你的身體,你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉,那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的!
/ }$ c% I1 P$ D2 _' F% d" ^+ e
8 S6 z: x  f7 _: U/ ]9 x. ntvb now,tvbnow,bttvb這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
9 ?% _- W, V4 `$ B/ j& |1 g: r- {os.tvboxnow.com% {$ N3 v2 x( D; F3 @
http://adfoc.us/6817731TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' q' G5 f# A+ P+ F

! S5 j3 r8 u, ~/ H. f- M& f
% u- s% \! [4 l% z' G* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐,從初學者應該開始做的姿勢開始,然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時,形式都非常重要,因此,如果您是平板支撐的新手,請從最基本的開始,直到您可以保持大約 30 秒,然後逐步向上。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表