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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
/ x* `' d% R7 k6 o `營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：os.tvboxnow.com; l5 g5 o! D4 } x! b% S* U
1、飯糰 /185g
, v: J$ l- `8 Gos.tvboxnow.com熱量：616kcal
. K, U- m$ r- T) V! atvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb* }( r& I: C% B
熱量：554kcal
- U8 I% i! m. Z9 T, ]4 \# T# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g
, |( L- m4 x. N' a熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% D- _- `! D- z" g7 l
4、小籠包 /8顆
. Q4 U3 a, u2 K熱量：440kcal
3 q3 R7 Q( a8 mos.tvboxnow.com5、炒麵 /一份410g
% }8 f3 U" o O: ]8 y- d* o. B0 n熱量：415kcal' c) @) J! e1 @4 w
6、蘿蔔糕 /一份115g: ^, c% d$ o" c
熱量：357kcalos.tvboxnow.com7 `9 G0 e3 ]' g& E0 y0 V2 _* {1 y
7、鍋貼 /5顆135g
/ s* m% V- u1 t+ c O熱量：350kcal/ H0 O1 J# \) J' ~) J
8、油條 /一根54g+ ?; o9 }4 Z1 j) J3 v; i
熱量：298kcal9 y3 H+ E# f. o( ~
9、韭菜盒子/ 一個138g3 K3 s9 T0 v" a$ u
熱量：295kcal公仔箱論壇0 \- H+ [* ^8 n0 m3 U3 m. r, V
10、原味蛋餅 /一份115gos.tvboxnow.com, k9 \7 q7 ~/ r/ H6 S
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ h7 B& |2 k3 c) z% {; l
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇* M7 k3 Y' a( H1 a
熱量：256kcal
/ ?% s& d! X/ p+ u+ U( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g! m' K& @' U' {0 t
熱量：246kcal公仔箱論壇0 N/ M: S7 @0 b i0 N2 l* e- e
13、水煎包 一顆116g
; j2 E& z% _8 F1 ]# ]熱量：193kcal
: O+ H; p5 z* b$ U, Ctvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb5 k. A, D& d" M2 `0 ]5 k
熱量：185kcalos.tvboxnow.com% a. }6 z$ @& \) M1 k. r
15、荷包蛋 /一顆50g
& L# d" ^, k0 V: k, O熱量：96kcal
& Z- b7 s4 F3 Y飯糰難消化 這些人食用要注意$ [) f; @6 G; i1 h8 }$ L
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
& ?& H4 u {/ S0 C& [os.tvboxnow.com鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
5 y; ^) ^( u& q0 Q5 Y, ?另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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