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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇# w. L( J- z- x
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
; i, J" \6 P/ [( u& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb; w# m' g4 }2 [: C* r
熱量：616kcal
% }+ O. r3 k M4 p C6 i8 Mos.tvboxnow.com2、燒餅夾油條 /一份
4 B0 ~1 d) [8 s. }* ~9 Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal公仔箱論壇: D# s* d0 ]6 V$ |
3、蔥抓餅 /53g
$ H7 j7 d) u% g# L! a9 Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcalos.tvboxnow.com$ x1 \7 y: Y) G5 }
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb* U& c; c! \, p' y/ u: b
熱量：440kcal
& ] f; r D9 }; w. \0 M: m公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
$ A e" |; h0 e6 ]9 Qos.tvboxnow.com熱量：415kcal
3 C% @- B+ h2 H5 Q |6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb: v# L% T: J: c# I
熱量：357kcal/ n( H* b4 |$ j4 a, T
7、鍋貼 /5顆135g1 ]2 u) W. @: t2 ], I
熱量：350kcal4 D0 I" K% O- J- c0 o
8、油條 /一根54g公仔箱論壇0 S. m3 W& N; d; m3 @6 v
熱量：298kcal
7 [* T+ r( _9 @$ H. I- M" K* Z: i公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb$ ?% q8 A! L. W b
熱量：295kcal
* Q: |9 L4 U7 H0 \+ P5 U% `公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb+ X+ a2 v& q5 u" F- {
熱量：265kcal, ^* N1 S+ q) n/ i
11、燒餅 /一片80g
) q' C/ C+ K, ^9 _; [熱量：256kcal
( h/ q# f. a# E6 `$ P& }( Fos.tvboxnow.com12、饅頭 /一顆約100gos.tvboxnow.com! l4 Z4 S. a$ ?; m1 `2 G" D
熱量：246kcal
% t6 @' n9 k/ u( h0 w2 q* Z13、水煎包 一顆116g
6 N; l% J+ d6 }6 ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal
; M% M4 X0 w) ~/ ?" i14、鹹豆漿 /一碗500ml8 \6 o4 R$ u) L# Q8 T1 d+ L. t) y9 K2 \
熱量：185kcal
9 ?% K3 E: x! O公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
; X+ ~+ _) H1 R7 h g$ ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 q' I k4 G7 r% P6 C4 b
飯糰難消化 這些人食用要注意
( m$ Q8 Y# N6 A3 I4 Y" P公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
; x4 d" v% {; d; |3 `鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
V2 v" R( g' E/ n D. R' A( X5 s另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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