+ T! f) [$ S7 w% o3 y1 cos.tvboxnow.com中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
8 W0 l' B2 E E* Z% h) mtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：4 c& \' J& [1 ?0 M: I8 {2 K
1、飯糰 /185g
3 r8 i/ { O9 l公仔箱論壇熱量：616kcal
( B/ x: _3 {1 @6 \5 m5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份; a3 l& b( P1 G
熱量：554kcal
1 s8 d. ^8 `3 q1 [公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇" u! P" O9 L$ f0 Z, ? n8 K# v
熱量：480kcal
) K- @% _5 O9 O8 S" y4、小籠包 /8顆
0 S( i5 `9 W. E7 e: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
3 e& b7 E2 ^6 ]2 [, Bos.tvboxnow.com5、炒麵 /一份410g
& H! i4 Q# _1 I, {熱量：415kcal公仔箱論壇* T" |6 b2 G9 B( n& D- u* Y
6、蘿蔔糕 /一份115g
+ f }3 ?, |9 |* B公仔箱論壇熱量：357kcal1 Q/ j5 D" b. P1 ?8 C
7、鍋貼 /5顆135g
' f' L( [+ a- }- x$ U2 O( ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
- a" y: [" [) l3 s3 g/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g, s% u; l: N. N# w, F/ s" m) ]
熱量：298kcal
7 |, R% x7 t7 \" [* w# y+ i( o9 @9、韭菜盒子/ 一個138gos.tvboxnow.com( ~- r5 N7 q- v0 \
熱量：295kcal
- W: i# P5 c: Z/ v* ~10、原味蛋餅 /一份115g
2 I5 U$ ^- j% n! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal
8 D8 J# ~9 c3 i4 T4 e m$ g) C; otvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
; B' E, Z" {+ {熱量：256kcal
) C* C4 u* C$ Q% [7 E3 M) d12、饅頭 /一顆約100g! P) @7 g5 R( w, ~$ N
熱量：246kcal+ d# D0 [' w! n0 q* G
13、水煎包 一顆116g
' c( Y/ l1 |" u熱量：193kcal
0 l6 w) h1 n: Q14、鹹豆漿 /一碗500ml
. p5 A- o& q+ i6 J/ x5 o! b公仔箱論壇熱量：185kcal
3 C+ s# Q L( N8 vtvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb! R% D! g) W) d5 C( I& s2 p5 u7 Q* y
熱量：96kcal
5 {$ \; K% a, s5 j9 n+ p飯糰難消化 這些人食用要注意
6 K' A$ v6 ?- Zos.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
. K+ s3 C% K- e9 `os.tvboxnow.com鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb* Y% u. g! ^9 L) W! C
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 