5 \8 j2 I* q/ `" ltvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
, A) M# P! h- _# H" Ttvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：& X5 h4 C2 a4 K0 P' u
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb' T# P9 D* a7 r9 g+ n
熱量：616kcal公仔箱論壇+ c* A6 T5 b/ \
2、燒餅夾油條 /一份3 J/ M" t1 `9 Z% _. \/ @$ d* g
熱量：554kcal% a: z8 L9 M. {
3、蔥抓餅 /53g
9 {2 X& F1 G3 v# I$ c+ |6 @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 o @) i' ~9 q r" i2 A& m
4、小籠包 /8顆
5 m2 }% b* X* U7 W公仔箱論壇熱量：440kcal/ o8 g$ x' A7 ]* Y
5、炒麵 /一份410g
/ g4 Y, V6 ^$ |6 \9 w2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T- _( ^+ h2 _8 |( N& E
6、蘿蔔糕 /一份115g
' ]. H% e5 z. E3 o. ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb: P& T, v7 B% ? N/ h' \& I
7、鍋貼 /5顆135g
+ i, U/ u2 T3 o1 j8 R公仔箱論壇熱量：350kcalos.tvboxnow.com( q/ [6 U7 D3 C0 C9 c& d
8、油條 /一根54g
$ ~7 c7 f" `0 n( @6 Z熱量：298kcalos.tvboxnow.com, }2 O' q- r5 O# r3 M
9、韭菜盒子/ 一個138g& g) p- X# Z' t4 N
熱量：295kcal
+ P1 b( @4 O1 H: u; ~9 i2 P公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
7 `$ C0 F( q: h' }+ j( \熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 h+ I2 P$ `* c7 `6 ?2 w
11、燒餅 /一片80g
* [( ?# x: W% X- g( d: ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal+ K! Q0 Y) z9 N5 |. Z
12、饅頭 /一顆約100g
( `2 I& S- C6 @8 n, ^& y' @) Y9 a公仔箱論壇熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 k: k3 H, Z+ \2 Y7 @9 E, E
13、水煎包 一顆116g
$ W# k& s9 F( \: Q6 u7 M# |os.tvboxnow.com熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [; W4 Q4 t j7 B% N
14、鹹豆漿 /一碗500ml
7 @$ L) m7 _& m! U: J熱量：185kcal公仔箱論壇' Y' ~- C% W0 Q+ @
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb( e, F) A0 e- A ^7 w9 I
熱量：96kcal
9 \. p% j; }$ \# s飯糰難消化 這些人食用要注意
7 T. L; |" a& u: }os.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
# t" e9 h$ d$ ] }# C5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
' Z" {5 P9 q4 L) `公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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