# Q* Z1 a" G3 ]" p- L' Qos.tvboxnow.com中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
6 K- N8 Z- F5 {2 I3 Q9 k- k6 j4 A營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
6 B) o" ^. U& t1、飯糰 /185g公仔箱論壇* A' F: d, l7 F+ c- n( q( @
熱量：616kcalos.tvboxnow.com R) E7 U7 T4 u3 y, y- l
2、燒餅夾油條 /一份
; h& E& c8 `- _1 rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
9 l7 ]9 P P$ O7 t公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# b! B) s$ R, S* g; @
熱量：480kcal
3 Q/ Q+ L& W R6 d, |1 @) }4、小籠包 /8顆公仔箱論壇" z' o& w0 j% h1 `/ e1 |4 E" q
熱量：440kcal
. i1 h$ R" l: I' j, Gos.tvboxnow.com5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇) h6 o: G: d5 [8 y: d& m
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ j7 v8 }9 i/ x- k/ n, \' H. a
6、蘿蔔糕 /一份115g
! o+ q L* \ o5 W% \1 ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcalos.tvboxnow.com. h# {" l1 F- N9 N2 A4 a: J
7、鍋貼 /5顆135g
% [. T* U. R, u3 E9 m( R& u/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal) w# M+ `( p7 s1 F1 P
8、油條 /一根54g
; d. l; v/ ^# t0 v熱量：298kcal
* Z2 a0 ]8 e7 Y2 W1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g
/ F4 d: R) ~$ s* {& V5 j$ n+ H公仔箱論壇熱量：295kcal
4 }) `7 [+ _. }( n10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N" }# v6 o& ?& n( p
熱量：265kcal公仔箱論壇2 }) F3 Q! y# v& M; b- g- N' [
11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [8 |' m' C0 x% p1 T2 X1 B7 A9 |
熱量：256kcal
0 l4 r8 p ?1 G7 t, O8 L12、饅頭 /一顆約100g& h! k/ }' A7 e& K$ z; ?
熱量：246kcal
) U1 I" C! g6 V4 W& t. d13、水煎包 一顆116g
& W. Z: F; x* ]. K/ v8 v- _熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb% t; o" O' w, ]) l1 z3 ^" x
14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb ?1 x! e/ r5 G0 y
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb: [! T" w i) R
15、荷包蛋 /一顆50g
+ q/ a7 A3 }( f( _0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcal6 H6 P% Z" B$ w5 X
飯糰難消化 這些人食用要注意
, @ H( J4 N8 B0 o4 @" B2 m* Z( `, |os.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
4 k$ ^, G( D- t) T& p2 M& x鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
8 v" Y' W, `/ D* sos.tvboxnow.com另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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