2 ^( Y( Q1 u" [' T% z中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……9 [, e) N2 W( O: j
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
6 Z+ @ R& B) K; O6 x* y1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^4 _2 ^* ^, a
熱量：616kcal
/ |3 ]6 c9 E& x# tos.tvboxnow.com2、燒餅夾油條 /一份
/ A3 C- [" e; k1 u公仔箱論壇熱量：554kcal$ K- z q1 {. C- v, P
3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p: ?- V |9 r, k4 F7 v; m1 s+ B1 |$ a
熱量：480kcal
3 l$ r2 ^' I2 [ K C8 w% u# E公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
4 R5 d; i, v; n/ B& O- s, N熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f" X7 e, N& Y3 T6 N) d
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇. K' T/ O; i# r
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* b9 I& X* E+ ~ I
6、蘿蔔糕 /一份115g
$ Z+ @ ^3 n$ G$ c9 n5 x9 o/ d# E6 itvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
) @3 O: p) h1 z# {( _+ ?) a7、鍋貼 /5顆135g
+ I. l$ z$ g6 m `$ m: ?: h公仔箱論壇熱量：350kcalos.tvboxnow.com; i2 K1 D# o1 ]
8、油條 /一根54gos.tvboxnow.com% ]5 X8 d/ U+ Y% Y1 W8 c3 i
熱量：298kcal
* i- ^: _' @0 S! \) v6 k/ l9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w- }5 i( D) _- c8 I
熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s4 d; P$ |! J/ r$ q" ~1 G9 }- ]1 K
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇' {: N+ w7 u& R2 y/ `
熱量：265kcal
/ x3 n- {, e' a! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
4 b! f7 G) ~) b0 Y n. \公仔箱論壇熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P- M5 Q, d1 B H* v3 k5 n
12、饅頭 /一顆約100g
9 r$ U' c$ ]3 c: x熱量：246kcal/ \. ~; `5 C( {( n: }1 }& @
13、水煎包 一顆116g
* n- z0 m+ J6 ^/ j7 { C! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal
- m8 I6 A' b& J, X0 ]0 Y; B公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml
E. X" K9 e+ f9 H/ M7 G; l熱量：185kcal
) N: _, `4 n/ [& o$ yos.tvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50g# \, n1 p. _5 s/ T0 \
熱量：96kcal+ I) D$ y9 y( R% r N$ W; Q& _& |
飯糰難消化 這些人食用要注意os.tvboxnow.com6 S: l- s. l8 j3 x4 t |
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。os.tvboxnow.com' \& @: l5 | L% i: {" b$ R# F* p
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
5 r" j7 Y6 M. n: @( M5 y+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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