1 |3 ?/ h6 o" l- z公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb/ z E. j4 B4 ` @5 ?% ], ]/ R
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb8 I0 P8 S& B( U/ m3 Q+ s) s* L! e
1、飯糰 /185g公仔箱論壇$ G+ a$ c" m1 x6 W; k. u% v5 J
熱量：616kcalos.tvboxnow.com' L$ P2 y6 h( S* J/ R N, z
2、燒餅夾油條 /一份
2 l: c; B+ q; r: V: _tvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l9 H$ d- k) W- S* d
3、蔥抓餅 /53gos.tvboxnow.com7 Y- v+ ~2 p, q2 `2 m7 G, U* O
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb* j% D9 v, m# {6 @* K; A) ?
4、小籠包 /8顆
' h* i, B* [0 `8 ?! T0 e- W/ O: R熱量：440kcal/ l/ y% x8 ^/ u
5、炒麵 /一份410g
: g$ Z* N9 p7 h1 S6 Z- xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb* l" Y* J* C: r" t
6、蘿蔔糕 /一份115g
5 S0 _/ j( Q, K" M# g6 V0 l公仔箱論壇熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb, e6 e3 A7 c' V! u* w& {
7、鍋貼 /5顆135g
2 J- R# R+ J6 x# p# Qos.tvboxnow.com熱量：350kcal. s& Y2 x1 k( l7 |
8、油條 /一根54g3 n; e8 W( A+ w$ D# R
熱量：298kcal公仔箱論壇; y% p. P' J7 x6 [; |+ C" a6 U: a
9、韭菜盒子/ 一個138g
: Z' T* {5 F. o/ Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal
) z; O0 H2 G8 D" ]" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g
0 x e- p# b& m+ h& ~' d# ]熱量：265kcal9 F$ x, ^# j8 U9 i6 f Z
11、燒餅 /一片80g
8 `* c$ Z( z* h. Z熱量：256kcal% A( Q, A! u c
12、饅頭 /一顆約100g( \" A+ |) F/ B' ^: v1 F
熱量：246kcal0 O, e5 t, }% b0 O! Q2 d& N
13、水煎包 一顆116g5 b1 s. Z4 j1 p# w- Q+ L: n- A
熱量：193kcal公仔箱論壇 o5 I+ x1 i- t H& F! o! _
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇- R1 {! ^, j$ G( L- S, A, O1 W
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 j2 k/ j2 Y0 i+ @5 S7 N
15、荷包蛋 /一顆50g
8 a9 O% C- @) l6 s1 Atvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal" p" v# ^) w: {
飯糰難消化 這些人食用要注意
9 |4 i: ~5 d( J; E3 H( R1 r公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb, _) S- M/ B" s
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
) p, h G L& I) _* Z( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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