+ D9 p0 l9 y8 ^3 [公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
; |: `9 j2 O2 K, r7 k: n* S營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：3 p- v& F% ^8 R. H9 o- t
1、飯糰 /185g
/ ~7 l @- e8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
4 } r' b/ J ~) o公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
- M( m a. E, @1 s# A熱量：554kcal
0 K8 \. n+ i$ x: A. O9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g
1 a5 y+ Y' r' F/ y* ?4 Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal
/ `0 M7 l, } G* k4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb6 E: R5 s; R4 N3 @7 i& i8 f
熱量：440kcal
+ D. o I( [% s0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇/ l4 f! {6 r$ R) M4 G, a8 X8 ~
熱量：415kcalos.tvboxnow.com0 A7 E2 z; b! m% \8 D
6、蘿蔔糕 /一份115g
3 M: m! B% U, L' ]% j- f* b; O0 Q7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal( z" V% |2 O" F r. H, Q6 z
7、鍋貼 /5顆135g
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8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V, U" h' p6 s1 b) S0 c8 c4 m
熱量：298kcal
9 S) f. }0 s: g$ D' w+ hos.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138g
; r' B# D- C5 ~) z. [( [* S3 k' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 _$ x/ s8 I' Q% F& Y! o* K; k3 j* k# |
10、原味蛋餅 /一份115g
2 M( q9 C2 ?% Q: O' e5 q3 y; J9 O熱量：265kcal
/ B- v$ i" T2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @/ W/ A( o# m# G/ w4 z
熱量：256kcal
4 N) G" O* h' `/ s( ]) _9 Mos.tvboxnow.com12、饅頭 /一顆約100g
! i/ a# R& N5 v熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb, ?; ?; G, T+ N$ h$ u" d+ w2 ?
13、水煎包 一顆116g
; r/ |/ x$ d. Cos.tvboxnow.com熱量：193kcal
5 I2 T& J3 a8 e7 {3 R+ v14、鹹豆漿 /一碗500ml
& o3 u! R; V5 @8 O/ Q" Y4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal
& l2 R& a# J1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g" o, Q) w; Z5 K! |4 G- G* R& f& U
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb% Y6 }- I; }0 i( I( o( K
飯糰難消化 這些人食用要注意
0 j7 t2 C' ?5 J9 Q/ N# z2 W; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb- K* d( y! h/ Z* Q. O
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔6 l2 H0 Z e7 f* c6 N
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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