! C7 E! R, {! i1 ]7 c中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇6 e+ r# h2 l0 G7 ~3 ^/ v; Z
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
6 v s$ m/ S1 u7 F0 ^- ~! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g: K$ F0 V7 g3 }2 V7 @
熱量：616kcal5 w2 k, E6 N; V2 h7 [$ u
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb! O0 h. w8 s8 d1 u. I/ H
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb# o* i# `- ?+ p% a6 B5 ^
3、蔥抓餅 /53g
# h. Z! L( b- x- d" T$ }os.tvboxnow.com熱量：480kcal
( M B: ]. l( y/ J( U9 t4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* D+ G/ K0 }( o
熱量：440kcal! L+ l! E1 [" Z" G( e
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇- F/ ?' Q: A$ P. b0 z! q. s
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J' A' w1 V h) a
6、蘿蔔糕 /一份115g
) j8 Q/ |: ?! y5 G1 @: S; utvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
0 B; ?7 c' q/ q- M0 [, }+ e公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135gos.tvboxnow.com6 ^9 [1 I7 {% ^% u& d3 o$ r- X6 ~9 ]
熱量：350kcal
7 [" ~2 y8 s4 ` \& f1 n! _tvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
, V) Z( s. e, q$ n. Y: u4 K5 f熱量：298kcal1 e5 e( [5 [8 h% s# B
9、韭菜盒子/ 一個138g
; K! g1 B- n3 n, A! {os.tvboxnow.com熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e7 c+ r3 {2 p: p0 C
10、原味蛋餅 /一份115gos.tvboxnow.com8 R& W" L3 `& c# |0 j
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 X: b" W* i
11、燒餅 /一片80g
. L, M: h. ]/ i7 s6 X* x2 V) M j& T公仔箱論壇熱量：256kcal
) n6 `2 C) S/ O7 W$ Ros.tvboxnow.com12、饅頭 /一顆約100g
# ?" m6 ~9 u! ]' T9 @! [公仔箱論壇熱量：246kcalos.tvboxnow.com8 r6 x) e! k$ U8 W% r0 A) E
13、水煎包 一顆116g7 {7 @" p7 S- J O+ J
熱量：193kcal
. Y3 B2 M$ B' I- ]& ^3 _7 r14、鹹豆漿 /一碗500ml% S! ?& [% R+ P+ _2 I' \- K( ?" P
熱量：185kcal+ t6 n6 b3 ]: y7 p
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb; j9 }( s' \9 p0 X% U+ V$ k+ e( |
熱量：96kcal
# M0 l- l' B. i& s飯糰難消化 這些人食用要注意os.tvboxnow.com" [3 F2 L& t, l9 [( I, u
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l( d3 y4 D* Y, Y
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
7 D5 z, n- B8 z) |/ m# S+ s% z- C另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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