5 V8 B% K$ ~. Z: ^! J" Vtvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
* P( s- ^4 @! {tvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
7 u, |- U- ^" E/ [+ }( mos.tvboxnow.com1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb& ^0 l$ T, ^ y) l/ Y4 Q% m
熱量：616kcal公仔箱論壇9 i0 @" [' r% P' T1 T- n. U" W
2、燒餅夾油條 /一份
. L5 s; h* L; K$ i! s4 S熱量：554kcal公仔箱論壇7 W* d& d7 g% g, i" H& \
3、蔥抓餅 /53g
2 Y1 T& Q* c# l* L) V7 `os.tvboxnow.com熱量：480kcal* Q1 n# c" {0 f" c
4、小籠包 /8顆+ r' D3 o. N* u% G4 e
熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w! c, J# R( Q/ q8 g0 _1 ?
5、炒麵 /一份410g
+ X4 N4 V1 k8 i1 I4 C y. Xos.tvboxnow.com熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb! U* o& }3 Y( _8 l0 {0 X' C* @
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb" z; Y x& b. X% A
熱量：357kcal
8 N$ m4 \; ^: C' p. C& E8 a7、鍋貼 /5顆135g
. T1 t% K: d K: B+ X5 D" l熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb* _5 _! w' I+ ]. q. X8 N
8、油條 /一根54g
& w( w a$ s) _ p公仔箱論壇熱量：298kcal
# D+ b: U8 x2 n( W, f公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g
3 X* u! B+ t% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal
8 ~& l; M% H C; q10、原味蛋餅 /一份115g) V" N; G& Y) G0 ]. t% a
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y% H( ^) i+ q, i8 H
11、燒餅 /一片80gos.tvboxnow.com2 M% h0 C2 V* D q' {! e
熱量：256kcal公仔箱論壇& e p. ]* ]! V' b+ k; ]
12、饅頭 /一顆約100g
5 L! ~ c8 ~$ E7 `熱量：246kcalos.tvboxnow.com" \: I; }" X0 T0 G: B! d
13、水煎包 一顆116g
4 K4 s$ u/ T3 _2 a \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal公仔箱論壇9 Y$ D) ~# V7 ^# ]' K' Q% L
14、鹹豆漿 /一碗500ml
" F* @+ ^5 x# U, P熱量：185kcal
: o5 @! T* S* m4 w' ?7 Btvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
/ z* \. ^8 g% h熱量：96kcal
: h" O9 A2 |" x* R7 N" I' [9 ptvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb& |* W2 Z7 C2 g5 O% l' b% m
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
1 J" Y) o1 s, L* H6 j( k9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
0 _) c N) M, t) X1 z" I! `' ?另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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