9 G. d3 F7 e3 H. c+ S- _中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
7 S& n( h4 L8 [% S+ x+ |tvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：os.tvboxnow.com. ^, \+ D% f2 W# D- `
1、飯糰 /185g# `) z% e2 G7 Q& ~
熱量：616kcal
( v7 N% H' m! M* `0 b2、燒餅夾油條 /一份; c' S3 }) Z2 X. c5 ]9 ?- C
熱量：554kcal公仔箱論壇) c) o' p. k/ x6 ~6 d; M3 m, R
3、蔥抓餅 /53g3 i0 _/ Q# C$ M: O
熱量：480kcalos.tvboxnow.com, ^3 r' _2 R. U' E, z. x+ I
4、小籠包 /8顆
+ R3 V, z# ?+ I) D' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
/ U8 b$ A7 e( Q! x" Kos.tvboxnow.com5、炒麵 /一份410g
3 p# r5 ]2 B u: H# q+ T熱量：415kcalos.tvboxnow.com2 o8 v; I, H& R1 w( R$ y6 e
6、蘿蔔糕 /一份115gos.tvboxnow.com- ^4 K7 w0 P' N! J' i
熱量：357kcal3 V7 V( M9 V2 a9 ~/ A: B- a# a
7、鍋貼 /5顆135g
1 l* Y. i& P. c$ p m% h( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
" l" ~; N$ C" ~6 S, c5 q公仔箱論壇8、油條 /一根54g+ S4 c2 p$ u1 E% p% P
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 C; D7 I& T8 o/ F- _
9、韭菜盒子/ 一個138g
7 ^; F i0 r0 l: T. F公仔箱論壇熱量：295kcal
! u1 K8 ]* s' F2 }# ?8 X10、原味蛋餅 /一份115g
9 Y( f# ?+ H' p. O+ J" o% A熱量：265kcal$ ] I4 s4 q8 O# u: G- }6 l
11、燒餅 /一片80g
8 o* V. s% p% K% e& ^- e公仔箱論壇熱量：256kcal
) ~6 T* I4 P& s6 o5 M公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100g
! ?7 F: Y' d: v+ V% @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal公仔箱論壇& {0 @" p3 ?* J1 v
13、水煎包 一顆116g6 \' X% v) _, R
熱量：193kcal
: j* a: h5 h: P0 y14、鹹豆漿 /一碗500ml
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15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb4 G: L5 p9 [ B- ^1 l! ?5 G6 P
熱量：96kcal( ^) |/ ^7 k; c
飯糰難消化 這些人食用要注意
5 F9 R0 d% |7 R7 H u; |2 \$ B高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
$ F- v0 X1 a. I) K C公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 S c* D7 q4 N
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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