: E0 ? V) _1 |0 R3 _. D' W中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
2 X8 e2 s) t" ]& [; A3 a A# wos.tvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：$ v X9 q) t8 h! F' y3 T
1、飯糰 /185g& v+ z+ l. ~) L4 w6 |0 o
熱量：616kcal: l: Y. r- |' W
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇1 G4 g. m/ B. L9 Q H
熱量：554kcal
( P; E, W. ]" q5 ?/ v' W8 V4 ~: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g2 D W5 x0 ]; q4 s# {. P! ^
熱量：480kcal
% W9 o2 C7 }+ O+ S, E HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆
' g& P2 x0 k2 {. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal0 ?8 a2 ^) e, w4 g
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇9 a$ L6 Q2 K# n
熱量：415kcalos.tvboxnow.com5 A0 o$ k6 f; c$ g* t9 v
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb5 f9 v2 g# G3 m
熱量：357kcalos.tvboxnow.com( u4 D7 E) Y' B
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 [$ N5 Y: e% i
熱量：350kcal
4 G2 C0 u+ h0 S. ~" G8、油條 /一根54g公仔箱論壇% x% y; j! r0 g ?- x
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y% V* e' w6 X7 }2 F6 ^7 F
9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O3 }4 U& h. A4 A
熱量：295kcal
6 O' v" G6 {/ B5 Z) f8 ]os.tvboxnow.com10、原味蛋餅 /一份115g
" h9 K* _, C" W! r6 \( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z* ^: k& c3 k
11、燒餅 /一片80g
Y' y& u; a+ a$ V4 htvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal m% t* @# D# Q( h1 o' H
12、饅頭 /一顆約100gos.tvboxnow.com4 N3 B7 ~8 C. y: A- I9 H% K
熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `7 t/ s. P4 z( u3 {! A) c& w7 Q( W
13、水煎包 一顆116gos.tvboxnow.com% M: T: Q( d& t2 u {
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb- y- U( a9 h5 a
14、鹹豆漿 /一碗500ml
( q* G' D' v( X3 t5 u" J3 {6 V `+ h公仔箱論壇熱量：185kcal
, v& i% Y+ C' a! J3 d( y8 d15、荷包蛋 /一顆50g
+ @# K8 |* N: Dos.tvboxnow.com熱量：96kcal公仔箱論壇) ~% Y* l9 r8 R( ]! ^9 @
飯糰難消化 這些人食用要注意os.tvboxnow.com! f. F' q& D4 S. ^
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
" ]2 d0 s6 E" P5 X+ e$ n7 ]# |鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔' `: h7 ]- @0 K: M @
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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