/ U7 F/ `6 I" a& _( Wos.tvboxnow.com中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
) r/ p5 ]0 [0 e9 j0 Y* x1 N營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：os.tvboxnow.com9 h0 E! F1 V t2 ~4 {
1、飯糰 /185g
" ~* B; Y! H) T9 N( Ros.tvboxnow.com熱量：616kcal
/ [! J- n' o& g) m: v* L7 Cos.tvboxnow.com2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb$ m( Y( u, ]! I# R' Z& n
熱量：554kcal
9 n( L+ N- M) f! a. q0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g3 N- V+ g3 z" }& q
熱量：480kcal
; [! F* Y- B7 ^! N1 J6 M3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ c6 q. Y L
熱量：440kcalos.tvboxnow.com' a) c. q% n7 b% F5 ^9 n" E, w9 o: d# f
5、炒麵 /一份410g
2 r j* u* P" [tvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal
: [: t; N- ^0 Q% Hos.tvboxnow.com6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇1 x( p- p' C0 R3 S
熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& D }7 q( z( v M P
7、鍋貼 /5顆135g
T# t" D6 d& S- Q+ X" o1 X& u/ M熱量：350kcal2 z8 X' h" Y+ W3 q3 X
8、油條 /一根54g
9 s* L. f3 g6 I& t4 n1 }/ B公仔箱論壇熱量：298kcal公仔箱論壇% I2 ?! e& J) }5 F9 N9 i
9、韭菜盒子/ 一個138g
' @6 ]( o& J/ U- }熱量：295kcal
6 W, _0 [7 Y$ c8 Q3 p2 k# B0 I) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇- G8 W2 s+ h$ x9 U' F9 x: w
熱量：265kcal- N0 i1 B: M; A2 R5 p; {9 M
11、燒餅 /一片80gos.tvboxnow.com8 I8 g8 \4 T4 J8 x4 Z/ u8 G
熱量：256kcal公仔箱論壇 g% [4 w. J+ @7 J" @4 z
12、饅頭 /一顆約100g
/ \# P* D$ O# Y6 A5 ^% S熱量：246kcal
7 [ v" j7 B# ~+ z( B0 f6 ?) _13、水煎包 一顆116g$ N. Y4 o& V$ A! z9 k
熱量：193kcal
' U5 B6 J& g) d+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I- ]- p: n A% h$ j$ g
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb; F, ^0 z# d% C9 g7 z
15、荷包蛋 /一顆50g
+ E* v( |' r% r" Y$ atvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal# b1 U' Q4 Q7 C8 S; ?6 U; F
飯糰難消化 這些人食用要注意
3 A A5 v& `8 ~: @8 G4 D: Y公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb" q6 e4 ?% L+ D. z
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔os.tvboxnow.com9 c$ S- T9 F! ^& g' W5 d, d9 O, V
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 