1 e4 z9 s& g: ]" K& ? Ptvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
/ U& U$ l6 E: v營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
& u( Q0 ~+ t% E- B& b- b! g+ |1、飯糰 /185g7 b6 o* }7 @1 ?3 b5 ^ N2 ~8 G5 z
熱量：616kcal
$ Z0 z8 u- V$ v. t9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
& g& B. j0 e5 D2 @os.tvboxnow.com熱量：554kcalos.tvboxnow.com; O! \9 v9 ?" F& k3 l
3、蔥抓餅 /53g
/ P! O" q; X j5 q" L LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
* {! ]2 j- I' d5 R4 rtvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
% ?( D4 O! _, _; G/ Y6 Q熱量：440kcalos.tvboxnow.com# X/ b1 g" P8 ]
5、炒麵 /一份410gos.tvboxnow.com: p/ e% e7 L- d9 u% h2 W
熱量：415kcal
6 S- U5 w/ L0 J) t0 n6、蘿蔔糕 /一份115g6 c5 `$ x6 R; w9 E. N1 E, ]
熱量：357kcal
+ }7 I% B T1 n, q$ k* X$ K2 e/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
- |: X0 W& N* p1 N9 |0 `- U公仔箱論壇熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 g9 L* e' P7 l/ w/ E% @; e
8、油條 /一根54g
' r; ?( \3 D, m5 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
( D/ Y$ ]: P# {7 ~" H0 kos.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb' i1 N/ w" |( e& ?. L8 ^- c
熱量：295kcal
b K/ } g1 b% A* `10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇2 w4 L( @5 s$ i! I" F4 z
熱量：265kcal
0 Y1 \8 K V( j" I5 Gos.tvboxnow.com11、燒餅 /一片80g
8 l0 r4 X# N. S$ B0 k- L- j9 e熱量：256kcal
& U8 l3 s' W* _4 n5 ^. xtvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
' E: ?6 K9 r# R, ?熱量：246kcalos.tvboxnow.com8 {! }; T1 z' R3 r B
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇* ~. D8 |% r y }0 u% a7 e
熱量：193kcal
3 t# `8 C/ S! H5 Q n6 G; W* L4 l VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
/ Y' ~) a3 F8 q1 |, G熱量：185kcal
1 v8 Q/ ]2 I$ S$ D3 ]' O15、荷包蛋 /一顆50g
L* e/ k; \) n( G+ I4 T1 C' b+ Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
& f& [. k* u: S0 x! o公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
1 K6 M+ ]+ k4 M# O7 \高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
# `. J) v% D3 j5 i4 H3 H公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇( t4 K& V: m* ]1 c V
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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