本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 * N4 }9 W: W8 l' }7 |1 n
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% t& [5 k3 N) ^* g. M8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
( Y+ g0 ~" W" s7 I0 R m1 K. Oos.tvboxnow.com許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇6 P4 H/ I9 B' F% d
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb- K5 i4 x) I ~/ u/ v6 `" K
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。os.tvboxnow.com8 J6 I0 s4 C+ D$ y7 @" c' J2 x
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
5 e/ G% Y& p& O4 W; E: b☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇$ }4 w/ r8 I" [9 Q9 ^+ J
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膳食纖維2.7g
' c8 W) x" L& F. _4 \' ~# ^, `tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcal
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' z: \9 G0 w) l# K7 `/ @公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcalos.tvboxnow.com2 N4 @. ]9 e/ s$ [$ J' j' ~" o
醣份17.9g
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$ @/ o3 S& v% P- }# B6 _ Ntvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcal& L" j0 u6 p/ m4 }3 B3 @+ q& ^
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5 i+ Y# b& P* X* U膳食纖維0.8g9 Z! N2 W3 e& s! G
☀️ #葡萄 /63kcal
& U4 Q) U( @; b4 ^6 Y5 a$ k7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份16.6g
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) ?1 {+ f- M7 g1 f☀️ #百香果 /58kcalos.tvboxnow.com) J/ |# L: A1 b; r, X0 w* [
醣份10.7g公仔箱論壇! c4 I) q/ x3 U7 M
膳食纖維5.3g
* d1 M* N6 R/ C# v- M☀️ #鳳梨 /51kcalos.tvboxnow.com8 `$ l) p4 E0 {4 s7 X) z
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膳食纖維1.1g
, L+ ?( Y9 F4 ~8 O% A☀️ #芒果 /48kcal
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膳食纖維1.2gos.tvboxnow.com$ `% C4 M+ p- y6 r; G2 E8 q3 ?9 N
☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
9 a2 o% E- p% Z0 T& x☀️ #水蜜桃 /37kcal6 D( Q/ `0 a( }7 H
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膳食纖維1.7g
5 _, d$ R2 S4 O" Y0 e- {7 G☀️ #李子 /37kcal
# N1 g8 I9 L6 s+ h4 v* L+ ytvb now,tvbnow,bttvb醣份9.6gtvb now,tvbnow,bttvb P) t0 A* v0 F1 K |& }5 S
膳食纖維1.7g
- p/ {: c5 e% V3 @& ?; utvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 W( z5 x- y. h* X* F! P
醣份8.9g; O9 K" U. y3 E; I' S. S* h% p
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☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcalos.tvboxnow.com: I0 p; `* k. U5 f& f/ g/ R
醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。
$ ^+ {3 z. ~6 Zos.tvboxnow.com最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。os.tvboxnow.com' Y; [+ Q: [$ x6 l
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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