本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 os.tvboxnow.com( V7 C3 e0 H+ d) k- v' f* h: V; M
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2 X4 R, X; |; R. F: m▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇; j3 A+ Z& e& O1 e) {' I
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M. j# O+ X# J! Z* c
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |9 r( K: b) s) O+ a
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。os.tvboxnow.com, Y# @, R6 E! R1 I5 _5 S$ g5 u
7 R0 k5 A5 L' ?2 F0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 ?9 O( L! E( _! Y6 A, j
☀️ #釋迦 /99kcal
1 @0 m* e9 w* j# @公仔箱論壇醣份26.6gtvb now,tvbnow,bttvb5 b2 t4 Y0 s; N2 [
膳食纖維2.7g
# j' s8 E3 P$ y( ?" C0 Z1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #香蕉 /82kcal( Y: L4 j0 h$ z% f x
醣份22.1g
+ M9 k, }) L2 t" \: u3 Y& e9 otvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.6g
$ x# i1 i- Y$ ~8 E3 X7 Cos.tvboxnow.com☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a! @6 f5 D, c, y& D
醣份17.9g
5 j( }* }4 {8 m- c' F- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g
. }2 X4 p; k" V* f9 o0 h) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcalos.tvboxnow.com3 ~. @/ i, ]; U) N2 O
醣份17.3g
2 p; l b1 ]. y公仔箱論壇膳食纖維0.8g3 _* W( i/ e( J4 |) |' `
☀️ #葡萄 /63kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s9 Z1 D- F8 O ~
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膳食纖維0.2g9 O; ]$ t% J4 s8 u
☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^) S: e0 K2 d2 M+ e
醣份10.7g
2 [+ y% H! }- s( c, t" t$ ntvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3g
+ f. i0 A' P' y0 Q" L3 g- K4 P' Utvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
- h; M/ @, H3 J公仔箱論壇醣份13.6g
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☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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6 p( w; ?$ Q9 O+ O膳食纖維1.3g B' b2 ^. u) G) J
☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
1 w- G4 ^8 y' U( l; R公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcal2 b# V8 f5 e* C) d( q
醣份9.7g
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☀️ #李子 /37kcal公仔箱論壇" u ~/ T+ g+ u+ g) |
醣份9.6g
u8 d4 X3 M3 g7 g4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.7g
; X: J. J3 d" J+ I: J☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
7 M7 o! R/ Z" c- @% r# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcal
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: M" m# o& @0 n: b/ O' c* Q0 c" htvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: {4 _, I7 @* T& t( e
☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb' l' g- }* L+ t( O3 S3 v: `
醣份8gtvb now,tvbnow,bttvb9 q' _& t& W2 M1 t: P) D: ~
膳食纖維0.3g
2 e1 O k( H$ N Z A. L7 xos.tvboxnow.com（以上數值為每100g之含量）。
4 ?2 K' T. h: H7 [# S' ^2 Q最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。* f2 Z! O0 a* ? W
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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