本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
4 S" L. E8 J& V6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ |4 x6 o' K! Y+ q/ Gos.tvboxnow.com▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
4 d9 p" e! b$ M+ n0 ?許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
# |5 V! V7 h! l" L$ M& a4 q: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
9 u% B3 E- k7 {她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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+ U! C5 s8 m) j8 B7 M7 C2 a5 J( T4 Ptvb now,tvbnow,bttvb▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
/ R' J, T6 Z3 n" ?( m% O. C- N. V0 eos.tvboxnow.com☀️ #釋迦 /99kcalos.tvboxnow.com1 J% n8 _8 @( Y8 S
醣份26.6gtvb now,tvbnow,bttvb# g j5 l; f( k% C6 ^0 s
膳食纖維2.7g
+ A# `' v; o6 R d4 f+ U公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
9 c% p1 ]# D/ o& ?$ D! }tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcalos.tvboxnow.com' N$ l- z8 L+ [4 P' h. L
醣份17.9g
$ l7 `# P' J5 W% \( G3 N# B" {6 Xtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8g
5 [9 c y1 \: E) `7 \5 f☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 D" N3 b9 J) H) ^+ ^. B5 z
醣份17.3g8 b5 x. r/ E$ y
膳食纖維0.8g
; m! R' P1 b( x0 k, P0 o1 }' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal
+ }/ g) I4 h+ G! b7 |, dos.tvboxnow.com醣份16.6g
3 q, Q! w/ P3 B! t8 s& w, h6 q膳食纖維0.2g
7 o5 c8 q: ]9 R' P5 t2 W$ X- sos.tvboxnow.com☀️ #百香果 /58kcal
* v. z6 ^$ l6 k& g$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g
% r6 ~* ^2 Y* K# T膳食纖維5.3gos.tvboxnow.com7 r- Q+ C$ R3 ]7 R
☀️ #鳳梨 /51kcalos.tvboxnow.com4 v. m$ a" V$ ~$ g) }# D
醣份13.6g
, E8 a& s, _: F; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.1g
' F) h* w1 Y U6 a3 r; m☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇4 s4 f. J% d, t9 f
醣份13gos.tvboxnow.com; U# @! P9 Y$ `: p/ w! D) A( k6 N: a; k
膳食纖維1.2gtvb now,tvbnow,bttvb: C! @" D3 w. n5 @8 x' A
☀️ #紅龍果 /48kcal
2 h0 {( u# v* E- u4 q; ~公仔箱論壇醣份12.3g
9 _1 o- G: I- ~0 o( @& Q8 h, H+ |os.tvboxnow.com膳食纖維1.3g公仔箱論壇, m. [ ^7 g- W
☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g公仔箱論壇6 `' E6 H4 F$ a2 Q
☀️ #水蜜桃 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 d1 f& o f O, W+ Q; B
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0 }7 P% Y/ A3 p" @ B# stvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g
+ S4 f8 a p. E2 w5 B7 J6 i! Qos.tvboxnow.com☀️ #李子 /37kcal公仔箱論壇3 X3 |( c' V! E& x9 C4 ]% B6 ?
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膳食纖維1.7gos.tvboxnow.com8 A9 N/ p& [: i! G/ R: q8 f7 M
☀️ #甜瓜 /36kcal( h+ F- j" M7 f; J3 I
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2 H+ x$ g! I; ~ C' @2 r" F$ u- Ros.tvboxnow.com膳食纖維0.5g r7 i8 L. O/ p+ c E
☀️ #萊姆 /35kcal
6 D. _3 V' q+ I/ }! B a3 N公仔箱論壇醣份7.7g
+ O& e4 P8 H y/ K; O膳食纖維1.9g公仔箱論壇8 ^4 `% [( X% g6 H9 V$ r4 J1 A
☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇: H h- F+ c/ E! E# d7 y/ g6 p
醣份8g
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3 }) i1 A9 f0 H, g公仔箱論壇（以上數值為每100g之含量）。
( n0 ~ l" |9 t公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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