本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j+ `4 L$ I9 u* e" b G) Z$ X& E
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
; ?5 x% I1 Q t8 gtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。os.tvboxnow.com* n/ j9 _0 ?5 a
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
( U7 z+ I' t) }, I' W; a* W; m3 Dos.tvboxnow.com☀️ #釋迦 /99kcal/ ]6 @/ n- r! i
醣份26.6g
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( w2 j1 |' d0 {3 Q6 e☀️ #香蕉 /82kcal
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☀️ #龍眼 /70kcal- y, v, W M5 e2 m5 l+ c* y- Z: n& p- p
醣份17.9g
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+ w1 O+ n9 r- ^3 x6 |- i9 ^" btvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇" N$ D. F1 t( O6 m$ O- a
醣份17.3g
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☀️ #葡萄 /63kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; K. x: l k- r
醣份16.6g
' a9 r1 G: U6 W9 h5 V公仔箱論壇膳食纖維0.2g
3 G- m1 k3 x7 {* K {8 A+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇3 l8 g8 p# Z) @% U) z+ z
醣份10.7g
* o. Q2 j5 i9 W公仔箱論壇膳食纖維5.3g
& E! a2 O1 v$ g( L: Los.tvboxnow.com☀️ #鳳梨 /51kcal
1 G" t m& f' [% w( ?' y! ~+ r6 H% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13.6g
$ i# P) } S! i) o+ S0 oos.tvboxnow.com膳食纖維1.1g
* ?2 {" F, e! v公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇( C7 S8 M D: K* @
醣份12.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l+ \, P0 Y6 E( g! R
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7 d* x& u) r; d9 etvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
; ]; Y! l p; x; \☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
% M0 v0 U. a4 o$ o6 p- `; Ttvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcal
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4 u/ r |" k5 A% g4 g9 N公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb' Z& O5 w8 K, R8 m2 L0 G
醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcal公仔箱論壇8 \% g+ G; P# J# q
醣份7.7g
9 u; L$ \" o' w& a) o) k$ c* ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb/ o3 u( n( V) g* l
☀️ #西瓜 /32kcal# d% g: { y3 G# p( n
醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。: T; R' x1 m {4 A
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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