本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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' g' a5 q. ^ o4 P$ D! v7 O4 Dtvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
8 ]; n' r& ~( P: j0 t許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。0 e- Y; u# M, z0 q' ^1 \
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
$ R+ p+ N! J- C$ y. z公仔箱論壇她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。公仔箱論壇! o; W8 e9 g" L) K: o
# F/ _* r* \2 w* Xos.tvboxnow.com▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
3 D, H7 \7 N- ]8 s# k& t- r7 t+ D* i公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal
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( J8 U) R! E9 W* C$ n6 d公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal
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☀️ #龍眼 /70kcal
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7 o# s' ?9 D, w1 C膳食纖維1.8g公仔箱論壇: p+ w# ~/ n9 Z0 z9 B" h7 r
☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb S. {: j( x4 {" ^/ t1 z9 i4 \
醣份17.3g
1 B# b# m6 |: u( Y& {" X" A膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- N1 i9 ?0 k5 m3 J( Z
☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g
8 p- \4 O; r& F; V8 `: q☀️ #百香果 /58kcal
% T0 X, C7 E( y- U) v# S2 q6 R/ r6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g
; V: v! Z6 r. v2 r' f公仔箱論壇膳食纖維5.3g
, _: Q/ `! E0 S* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g公仔箱論壇" W$ H5 c2 G! Y6 w- h0 z# z$ U
☀️ #芒果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb% k% A$ N! \& M+ T$ B
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☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O# p( Q# }6 `
醣份12.3g
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( S& {- t; ^1 m9 M: I2 ^* ~ G☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcal公仔箱論壇. `4 n' ?' _ H. N* w
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膳食纖維1.7gos.tvboxnow.com0 Z# d' z. j+ x7 D" F1 n
☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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# E1 Q+ }* m8 u! `. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.5g
, H1 V6 T3 ^0 z$ O7 c: o1 C* bos.tvboxnow.com☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcal
. D: l5 E7 C; y5 z, g1 V4 ?公仔箱論壇醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。, e7 j# A m; j
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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