本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! @2 k. B' L) T l
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7 n+ _+ U2 x; ]1 @ }: z2 \tvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇/ E* y6 F5 l9 {0 ?, v
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。9 N% L! ?' P9 u( z4 _, I! {: d) {
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。os.tvboxnow.com+ D w' F5 t, g! o
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。公仔箱論壇2 Q& V# Y0 |4 V. O7 g& X; Y3 \
% K0 V+ v& `: L) v▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
+ g7 L) q* J( c5 A. j7 C4 _0 q☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7g公仔箱論壇. T, S' a/ @8 G, q
☀️ #香蕉 /82kcal
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' C: W. S- @7 l. Qos.tvboxnow.com膳食纖維1.6g
8 j% t, C* P- i$ C$ W! ^公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcal
7 E7 {% g" Z5 @ V% c公仔箱論壇醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {% W* H% C. b) s$ |
膳食纖維1.8g
- }* z4 u7 j& F4 I" Eos.tvboxnow.com☀️ #荔枝 /67kcal
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1 U. N5 l$ W2 X `! O8 O% H8 v. m& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.8g
$ C# K3 n$ n# x7 I j8 f \, ]☀️ #葡萄 /63kcal; k4 N5 S( }( Y) J: N% }
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膳食纖維0.2g公仔箱論壇' w) j# o- ]3 y7 M* w- t3 N0 G+ |
☀️ #百香果 /58kcal
1 r8 E/ N U. h醣份10.7gos.tvboxnow.com; g9 X# j; {/ j3 l/ d( }. g
膳食纖維5.3g
* c5 U/ Y" ^( ^- _ Q" D2 S. C/ o4 ^公仔箱論壇☀️ #鳳梨 /51kcal
1 Q: {* r l% p0 B- E# b, u N" S4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" o9 N" u0 e. v
膳食纖維1.1gos.tvboxnow.com- N1 H! _" K* e3 t: U% T% f
☀️ #芒果 /48kcal
" N# v! p% d5 y8 m/ i/ e9 a9 ~tvb now,tvbnow,bttvb醣份13g
& A. U4 r; h& C9 d" e& X膳食纖維1.2g
9 p" W+ p. Z4 Z3 ^9 m☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇6 G" A5 p( _0 ?( w
醣份12.3g
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5 {# H. T, E7 D4 z☀️ #水梨 39kcal
7 w3 o- c. m+ v. A% {2 j' [2 z7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g
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☀️ #水蜜桃 /37kcal0 l, Z$ C) @- I
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膳食纖維1.7g" b# T4 ?/ Z6 ], h; n" l$ m
☀️ #李子 /37kcal
2 }! l+ B2 H! r4 g醣份9.6g
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☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 m1 ]7 V |1 l# P/ O/ M
醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g3 d, X6 X+ w2 A2 P& Y6 v1 R. n
醣份7.7gos.tvboxnow.com0 U7 @: j7 F6 `# H
膳食纖維1.9g
$ w a# J+ T& o! r0 ?4 R☀️ #西瓜 /32kcalos.tvboxnow.com; r" v G" _6 r* P5 r+ A/ C
醣份8g
' x3 K# j. v' W$ f6 Atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g
6 R( m) ^+ t5 _5 q- ^, h- c* ]1 u（以上數值為每100g之含量）。os.tvboxnow.com, Y# F7 q/ ~: X( U1 j
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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