本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 os.tvboxnow.com: B0 S8 a7 i% l7 a+ \( ^
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
. |5 t+ C0 ]$ g$ S6 T- eos.tvboxnow.com許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。. d o9 q0 A) F/ _0 @
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
m/ z$ Y! Z5 U$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y& f. E, u2 H# y) c
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
& e5 L* U. L" m$ e7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal$ T! ~ k' d" @/ x4 A9 K4 E
醣份26.6g
- [$ d1 V3 i8 T公仔箱論壇膳食纖維2.7gos.tvboxnow.com! [0 l/ l2 u4 P W7 W
☀️ #香蕉 /82kcal
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9 Z7 ]- N3 Y% @% ~) m膳食纖維1.6g$ h2 E* F8 \3 W/ m3 F
☀️ #龍眼 /70kcalos.tvboxnow.com, m0 N, q, `+ ~ O
醣份17.9g
8 v9 F& |- K1 a$ m7 Z% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g! @; }5 _0 D/ H3 p: Q1 r
☀️ #荔枝 /67kcal
R7 x2 |6 ?5 S) H, F6 a公仔箱論壇醣份17.3g
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☀️ #葡萄 /63kcal公仔箱論壇, e5 f9 {9 g! J1 g
醣份16.6g公仔箱論壇1 q# u2 T* t, o' t( Z
膳食纖維0.2g
2 W1 ^! d9 b4 V: i: E" e☀️ #百香果 /58kcal
. h( Q! {$ X, X1 d* e8 j) D公仔箱論壇醣份10.7g
+ l) S3 X4 _7 Q. r2 @$ \$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維5.3g
6 s0 [ I4 w9 ?) S6 D e1 e公仔箱論壇☀️ #鳳梨 /51kcal
2 j- a& H* i0 ?" g- ~) s醣份13.6g
C1 s1 l0 U N% F1 L! Y膳食纖維1.1g
$ f/ k3 i9 @* W6 Eos.tvboxnow.com☀️ #芒果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb% ^2 `6 Z( s/ U( V
醣份13gos.tvboxnow.com* S, F' @3 r! }. _4 Z7 I
膳食纖維1.2g
( r8 J- `4 g$ q4 p☀️ #紅龍果 /48kcal
# P9 ~- g! j* H5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份12.3g
6 i5 J3 {' e$ E8 }" F5 Q* D ?膳食纖維1.3g
% ^- M+ r8 v8 {# j* v. Z☀️ #水梨 39kcal公仔箱論壇( s/ N* W: F9 n& ^' X. _0 W
醣份10.7g
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
K' J0 `7 J9 L3 f. O) Mtvb now,tvbnow,bttvb醣份9.7gos.tvboxnow.com N/ A+ s r2 W2 \3 }( W
膳食纖維1.7g
# |) z1 }* B6 J% }. `! [1 G2 b! ]6 Ztvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
, Q! l2 o% k/ w2 }; \& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal
# F: I, D( O! t2 B8 U* a" \os.tvboxnow.com醣份8.9g" U( h7 N5 O1 h1 {$ A0 b
膳食纖維0.5gos.tvboxnow.com" q8 U. V! D3 }2 K w* S7 G
☀️ #萊姆 /35kcal
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膳食纖維1.9g
" b6 ]( g" u& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcal
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（以上數值為每100g之含量）。
% R) \+ }% d* m4 r5 T) J最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。- v: z; H2 c8 e
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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