本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N0 A" k6 X0 s, T
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s5 c5 d" c! S" @1 X! Q公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
' H7 x2 j/ y. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。) O3 ~3 d" K4 l0 u0 \3 K
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
* W9 K0 l! u' w( |. h5 s% a3 [7 Wtvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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9 k+ R* }' F; {tvb now,tvbnow,bttvb▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇2 M3 e/ W9 t8 Z5 U; R- Z* r" u' r
☀️ #釋迦 /99kcal
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☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _8 `% H0 x1 |0 a V; `
醣份22.1g公仔箱論壇9 h3 x, s v! x$ |; V
膳食纖維1.6g
& g A& W0 z) C+ h, ?0 e☀️ #龍眼 /70kcal
# n) i7 P# k4 h/ s! s; p1 Y- k' e醣份17.9g
9 R @8 K' v" x. r1 v( a! dtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8g
* D+ [1 K* i! z2 `( N$ l) I% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb' t- W% m+ f/ R. H8 Y1 m& J
醣份17.3g0 e. U3 u* B" ~) l" D
膳食纖維0.8g
$ L8 L$ [+ x1 L2 p U, ?+ N2 a☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g+ T% P$ a8 E9 u
☀️ #百香果 /58kcalos.tvboxnow.com' I L0 r7 }+ |( [. t6 s; P
醣份10.7g! N% g; j- _. h; \: f
膳食纖維5.3g
}& |* o, i' U% L2 vtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcalos.tvboxnow.com; i* O7 [3 u2 u4 ~5 `
醣份13.6g
' L/ ]0 R% m. w6 u2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.1gtvb now,tvbnow,bttvb8 _8 K: ?. n. O! V
☀️ #芒果 /48kcal# Y- d: \0 f, { o0 z, d: p( N
醣份13g
# Z0 ^2 B( g8 \2 [ \, U膳食纖維1.2g
( T6 C! h0 `3 R- H2 z+ ^os.tvboxnow.com☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g
. l3 s* Y7 y6 M1 W9 S( a: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ i) a+ n1 E, f) A/ j
醣份10.7g公仔箱論壇% Q5 ^, Y9 n; X% |
膳食纖維1.8g
% j& [0 |8 ~+ X& o公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `$ D4 L8 F" |$ T1 L
醣份9.7g
! x, O8 E0 w) [' g: M( @+ @% W公仔箱論壇膳食纖維1.7g
6 l. m0 z# c1 {' Q l3 N公仔箱論壇☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇7 w, Z0 L, h' x9 a5 p0 V A, \
醣份8.9g
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6 q$ b0 A- R4 m0 G; b y( P公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal* t/ V5 b" D" a7 V, q$ {
醣份7.7g
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8 ]: Y! Q: @5 H; W& D6 Q☀️ #西瓜 /32kcal
+ k- j4 z+ u6 `! i- d' e3 bos.tvboxnow.com醣份8g
6 k( S. T5 T% `. d. M+ h. p! S5 J% ptvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u/ R. y2 p2 O3 j) d
（以上數值為每100g之含量）。tvb now,tvbnow,bttvb( D, l i' q0 X8 v2 F
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z( ?& D V$ a/ C
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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