胃食道逆流是指胃內容物，或膽汁、胰液等十二指腸液反流入食道，引起泛酸、燒心、反食等症狀，甚至造成食道黏膜病理性損害，是消化科常見病症。一般來説，只要有燒心、反酸兩個典型症狀，就可以確認是胃食道逆流。但胃食道逆流也可能有一些非典型症狀，如胸痛、吞咽困難、吞咽疼痛、慢性咳嗽、哮喘等。尤其是慢性咳嗽和哮喘，一開始經常會被誤診，當成是一般的咳嗽及哮喘來治，結果久治不癒，最後才發現是胃食道逆流引起的。4 Q5 Y' A5 p& Y% X" L. m
& v/ d* q+ `0 a J9 f% ~os.tvboxnow.com從病理上來看，胃食道逆流是下食道括約肌壓力降低與鬆弛導致的結果；但若把這個結果當作病因來治，就治不好，應該要從源頭來治療，才能徹底根除這個疾病。
: Z/ H3 `% ]* |; b. b4 O* [: h; p- \os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, L# N- n6 d* t8 ^' X* |
七類人易患胃食道逆流, X4 K$ a. m3 p! H# D
1. 精神壓力大者：研究發現，離婚者、寡婦、有沉重生活壓力者容易罹患此病。勞累、精神緊張、生氣也是胃食道逆流的高風險因子。公仔箱論壇$ s c5 h# p' j. M7 d% H
( O% \% n/ k) K. D* X2 {% \tvb now,tvbnow,bttvb2. 肥胖者：肥胖是胃食道逆流的中度風險因子，超重是胃食道逆流患者的普遍特徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d# c" t% y, J% `. { I/ S
' u8 ]7 b6 u5 \7 g, Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 愛吃宵夜者：進食後不足2〜3小時即平躺睡覺，較易引起胃內容物反流。
( s9 F+ {" o6 O% R5 I/ O7 x8 ^tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ N; M1 V$ f: B! J% P
4. 嗜菸、酗酒者。
/ n! c3 e( r. @3 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q7 N/ j2 _! [2 D$ s e L }
5. 長期服用某些西藥者。
e' w; g$ j$ ?1 n2 J
" Y' G4 v% r5 D. Q- Z" r公仔箱論壇6. 老年人：胃食道逆流的發病率隨年齡增加而升高，40〜60歲為發病高峰年齡。
6 S4 D- \3 K' d" e, |! m7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y9 _3 D. r' c% U+ b' A Q2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 食道裂孔疝患者：食道裂孔疝會減低胃食道交界處的張力，增加胃底的感覺刺激，促使下食道括約肌鬆弛。食道裂孔疝的一個肇因是腹腔內壓長期居高不下，如妊娠、肥胖、慢性便祕、劇烈咳嗽。
: O" H7 L/ r! W) Q- l7 O8 _% y) y5 _tvb now,tvbnow,bttvb
% M. N5 W1 d4 x一招迅速緩解胃食道逆流：耳穴按摩公仔箱論壇8 ^1 R- c1 _# [
胃食道逆流最麻煩的是下食道括約肌鬆弛，也就是賁門鬆弛，導致胃酸容易反流。如果能調整好賁門的張力狀態，自然能大幅減輕胃酸逆流的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 N' a5 ?; j. }( Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 e! s6 {% r) y: v
有一個最有效也最簡單的治標方法，就是刺激耳穴的賁門點。此點位於耳輪腳下方外1/3處，可用一根直徑0.2公分的小圓棒，在賁門點輕柔按壓3〜5分鐘，即可暫時緩解胃酸逆流的不適症狀。
( H8 }3 k; P! C. g1 }/ j! P2 N7 ]
( Q' j& z/ z# @刺激耳穴賁門點，即可暫時緩解胃酸逆流症狀。(《談古論今話中醫》圖片)tvb now,tvbnow,bttvb* r( q' E m: W" `
四個方法 自癒胃食道逆流9 F- ]/ E$ J ^& | b* y
1. 調暢情志 疏肝降逆
) i( F5 `( j; q2 J2 X公仔箱論壇
9 \5 W# O; @: q+ @# S9 N2 o胃食道逆流是一種典型的心身疾病，精神因素對此症影響很大，在諸多誘發因素中，不良情緒位居前列。精神緊張、情緒激動、過分憂慮都容易造成胃食道逆流，所以保持心情舒暢是最重要的基本原則。7 I4 [6 q( b* x) w6 S
tvb now,tvbnow,bttvb7 |+ c) f& c6 S- r6 G0 o: @
2. 扁豆山藥蓮子粥 修復胃食道
+ r# x( m$ {6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y: e+ U% ^) d: y) S6 r' l長期胃食道逆流的患者往往胃腸功能較弱，可以煮扁豆山藥蓮子粥來吃，此方健脾益胃，有助修復胃功能。公仔箱論壇2 {: B4 ^: v) r, f
. ?4 u% Z! ^9 o |* X材料：白扁豆、山藥、蓮子各30克，大米100克，水2000克。tvb now,tvbnow,bttvb b: R! U- k% J# R5 m! W
+ y* F* f1 W; V9 Y4 Q煮法：熬米食粥，有一定的訣竅。清朝袁枚在《隨園食單》講得很清楚：「見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而後謂之粥」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g( H C; J$ `; P# |
2 f- j6 ]0 h+ b6 |
我們常説糜粥，就是要「煮米為糜，使糜爛也」。熬粥時應慢火熬煮至少2小時，使米粒完全化開，煮好的粥綿密黏稠，有如膠狀。此時的粥吃下肚之後，會在胃及食道形成保護膜，對胃、食道黏膜的修復效果極佳。os.tvboxnow.com4 S) X! O9 ~1 G! x# D
- C7 \% T8 o8 y; s* B* T
3. 改變飲食習慣- L5 e! T- G3 ^: z& A3 `2 q
2 e: u8 r7 F& xos.tvboxnow.com◎ 少食多餐，細嚼慢咽，不暴飲暴食：胃食道逆流患者飲食以七、八分飽為宜。os.tvboxnow.com$ b, \3 L8 _' s" }1 K
& s, M$ _4 a, p; N9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 少脂肪，多蛋白：低脂肪、糖類適中，是胃食道逆流的關鍵飲食對策。少吃肥肉、奶油、油炸食品。烹飪應以煮、燉、燴、蒸為主。
+ U+ O, S: C' ~) m& ?0 v, J$ R+ M3 |1 b; q9 ~
◎ 戒菸酒：吸菸、飲酒都會使下食道括約肌壓力下降、變鬆弛，誘發或加重反流症狀。吸菸還會降低身體抵抗力，使胃食道黏膜炎症難以修復，導致疾病遷延不癒。喝酒則會刺激胃酸分泌，加重胃食道逆流的症狀。公仔箱論壇 C+ [( s! ^1 `( A8 y
os.tvboxnow.com9 V: d5 @4 `2 m. f. }7 [
◎ 忌食辛辣：避免吃過冷、過熱及甜酸辛辣等刺激性食物，少吃下列這些會減低下食道括約肌張力的食物。
: s: N% e$ K& T: D0 Y公仔箱論壇
: R o3 v1 ]: t; ]) }; Z1 j% fos.tvboxnow.com• 飲料類：濃茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鮮檸檬汁、鮮橘汁、薄荷、全脂牛奶等。tvb now,tvbnow,bttvb# q/ j. w3 J- y% A# G; ^& i
os.tvboxnow.com' ]9 k- Y: Z/ w' c7 k9 N% P
• 蔬果類：洋蔥、大蒜、番茄、柳橙、鳳梨、葡萄、柚子等。tvb now,tvbnow,bttvb& r: y7 U g: [2 N3 A5 y7 \+ Y, N) x/ R
+ h8 K3 T* q9 G8 x5 K9 e# qtvb now,tvbnow,bttvb
9 x# ~+ L4 y+ Q! ~: E• 刺激性調味料：咖哩、胡椒粉、辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 {( K& O* ^( N, }5 h
os.tvboxnow.com! p: s3 J) j3 p/ U8 B
◎ 睡前禁食：餐後不宜馬上躺下，應採取直立位或餐後散步，藉助重力促進食物排空，活動20〜30分鐘後方可入睡；同時避免劇烈運動，以免增加腹壓而加重反流。晚上睡前3小時不再進食，以減少夜間食物刺激胃酸分泌而增加反流機率。os.tvboxnow.com$ H+ g% `' G$ L: k1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C$ H/ v" D% m+ t8 v6 G5 _
4. 改變生活習慣公仔箱論壇! s& T5 V6 k! c2 _
公仔箱論壇: |0 B" n/ \ E) J& m6 l
◎ 調整睡姿* u6 J8 y2 [- T5 j6 ]7 ?4 K
2 ^0 i, U- Y0 H+ D& \ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃食道逆流容易在平臥時復發或加劇，因此睡覺時可抬高床頭，將上半身床頭墊高15〜20公分，亦即，將床板從臀部起向頸部升高，傾斜15度為佳。如此便可減輕反流，避免胃酸湧入喉嚨或口中，同時藉由重力來加快體內胃酸清除速度。公仔箱論壇3 a0 y' f4 _9 F" f4 }6 |) ^
os.tvboxnow.com( c2 M6 V$ l9 v
在此需特別注意，只將枕頭抬高並無作用，這樣食道容易折壓，反而更易反流。另外，有些人睡覺時喜歡將兩臂上舉或枕於頭下，這會使橫膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，導致胃酸逆流症狀加重。2 C" ^* ]! P# k% H
0 `) V2 g c) s a公仔箱論壇◎ 防範腹內壓升高
" B \ U2 p7 h) Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 I! c) v# U# n) ?( }3 x
腹腔內壓越大，胃酸逆流機會就越大。日常生活應注意以下幾點，以免腹內壓升高。
% i" u" x( v4 J/ m" d
' L, l$ a7 v" s, p8 X) {' e• 吃飯及飯後均應保持坐立姿勢，餐後不要立即平臥或彎腰。os.tvboxnow.com- c1 n. K8 L4 s5 n
) x+ f- O/ s* K5 d2 @. Ptvb now,tvbnow,bttvb• 平日穿著以寬鬆、舒適為宜，衣褲不要太緊身，腰帶也別扣太緊。tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 g& O! T) K5 [+ w4 E9 W
公仔箱論壇+ i o$ \* Y: v9 s0 L
• 日常活動盡量避免腹內壓升高的動作，如過度彎腰、負重、屏氣等。tvb now,tvbnow,bttvb) U1 L; W' }7 Z) C
' ?$ a, l9 J2 U8 |& `
• 維持正常體重。過度肥胖也會增加腹腔內壓力。 |
發表於 2021-6-17 09:01 AM
| 
