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炎炎端午,夏日養生小撇步「五月五,過端午。」端午佳節將近,除了會吃粽子、划龍舟、掛艾葉外,也意味著正式進入濕熱的夏天。今天跟大家分享端午時節的養生指南,讓大家開開心心過佳節,吃好粽。tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 E& Z' d( H" W6 O; x( f
端午時節,基本上大家都會應景的吃上幾顆粽子,傳統粽子用的是糯米,雖然古籍寫到「糯米性甘平,能溫暖脾胃,補益中氣。」,但有黏性且纖維較粗的糯米,搭配上口味重的內餡,對消化仍是不小的負擔。
- d& n$ X6 R9 d9 |6 z0 l! s6 j公仔箱論壇因此會建議大家吃粽時,除了減低肥肉比例、配菜最好是清淡而好消化外,食用時尤其要注重細嚼慢嚥,才不會在滿足了口腹之慾的同時壞了腸胃,增加發生脹氣、胃食道逆流、腹瀉等症狀的發生機率。
+ B5 Z( u! j( c1 ^2 F0 a4 \& v公仔箱論壇端午時,家家戶戶不免俗地會去市場買束艾葉、菖蒲懸在大門上用於辟邪。前述兩者除了芳香驅蟲外,其實也是常用的中藥材呢!公仔箱論壇8 J! A+ Y* Z9 S6 q* L/ B( P
《本草備要》提到「艾...理氣血,逐寒濕,暖子宮,止諸血。溫中開鬱,調經安胎,血衄崩帶,治帶要藥。腹痛冷痢...」,提示我們艾葉具有溫經止血、散寒止痛、袪濕止癢的功效。
% r7 F4 F [1 j% F" Kos.tvboxnow.com而菖蒲,在《神農本草經》中提到:「...主治風寒濕痺,咳逆上氣,開心孔,補五臟,通九竅,明耳目,出音聲。」,則是可以幫大家開竅祛濕,安神順氣。
0 F% S5 H& F4 @0 E, V- Gos.tvboxnow.com所以建議民眾們,當您發現門上掛的艾葉、菖蒲有點枯萎了,請不急著丟,可以考慮曬乾後拿來泡腳,用以改善血液循環、驅除體內濕氣也是很棒的應用。
/ U) L+ n$ u8 v5 j端午盛暑天,最要防中暑!解暑別不小心讓身體「塞」住,下一頁看看中醫師的建議與提醒os.tvboxnow.com/ g" w- L' \3 t/ ^1 E5 n" _
最重要的是,端午後進入酷暑盛夏,天氣偏向濕熱,人們待在冷氣房內還有喝冰飲的機會也就多了起來。除了大家一般認知的,在豔陽下待久導致的中暑外,有些時候長期待在冷氣房也會出現類似中暑的症狀,那又是為什麼呢?
; Q0 r0 l# P H+ O Dtvb now,tvbnow,bttvb⼀般中暑又稱為陽暑,多是因為長時間待在烈日下,或是在高溫環境下工作所造成。症狀諸如發熱多汗、四肢沈重、頭暈、口渴等。9 }1 T2 y- v1 K6 A& |" F
除了迅速至陰涼處休息、補充水分外,也可以適量食用夏日消暑食材如:綠豆湯、西瓜等,既清熱又祛濕。而待在冷氣房也會中暑的答案,就是你的身體「塞」住啦!& N' y t$ T2 ~
當您喝進大量冰飲、長時間吹冷氣都有可能讓你的皮膚收縮,熱鬱積在身體內出不來,就會產生身體有發熱感卻流不出汗、疲倦、頭痛噁心等類似感冒的症狀。我們要如何避免這種狀況發生呢?% ]% D, M. g& B1 l% U
這邊想建議各位不要在剛運動完時就馬上進入冷氣房、或是立即大口地喝冰飲,避免讓身體受到急遽的溫度變化。建議食用幫助發汗食物如紅糖薑湯、幫助發汗,讓熱可以順利透發,同時也可以檢視自己的運動習慣,適度的讓自己運動出汗,增進身體溫度調節的機能。os.tvboxnow.com1 Y0 H- {( X4 u# h# R# `" C) `
但不論是何種中暑,都建議大家可以試用「刮痧」去紓緩症狀喔!切記不是要用力刮出烏黑的痧痕,是拿著刮痧板輕輕的來回晃動,讓刮痧板輕輕地順著皮膚來回刮五到十分鐘,從雙腳刮到背部,刮到皮膚如水⼀般,摸起來是鬆軟滑順,讓內鬱的熱可以順利透出就好了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( Z5 z& w+ r5 H
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