早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
5 F2 ?. O6 I9 Q9 R5 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X- I! h3 [! h* J2 \( C$ q
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇2 ?' j: E3 d7 {% u2 x0 h) m. w T
3 a0 q* [! k+ d" y2 @! I公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
0 ]: f- U6 e# l7 tos.tvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。os.tvboxnow.com4 C" b% m/ |+ R
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇' j. X* Q0 Q5 T9 M O0 l3 M. ^6 |
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。) T% i. u( f) P$ K% l0 ^7 ~, [. o
. U& F/ s: h: M. J公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。os.tvboxnow.com5 I2 K }* k b
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb$ [2 q( f8 z3 L) g* D* R* Q
3 h' X3 v4 B5 Y7 u7 }$ Ros.tvboxnow.com5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x' I% e# f7 k1 c- a% f* t- P
: N+ D- F4 M7 |0 i6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [# B# f4 c; b. [! h3 A! H& A$ u
, ~ D0 ]3 \6 u0 i$ los.tvboxnow.com8. 揉揉耳朵。os.tvboxnow.com, U* w+ r9 H, G
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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