早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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# d$ a0 n% c! vtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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* q1 \3 @' f" s4 Z8 |7 F6 kos.tvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
9 T' k* p: t7 X. |" |6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ w$ g8 E7 [9 |6 T$ ^, y m t. C
起床關鍵10分鐘：9步保健操
' G/ W4 f4 P9 X1 [那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P7 o M; n/ e3 a4 d
5 N8 Q6 o. s3 A7 M' w' w# Stvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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9 ?5 e, W0 v0 q, \; U K2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb% k* X# U2 K% ]% R
8 T; ]) O6 ` e" u. R- O+ y2 c. O5 i公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V4 j% X* v" w3 r0 _7 ?
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。os.tvboxnow.com9 [. U% R9 Y; |, M
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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3 k' b; T# a( f# w$ d6. 叩齒36下。
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1 p: I, x7 {& t( q4 P, }公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。: e S3 r. A) p7 N+ H" w) V
9 U- S5 P: i4 d7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。
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9 [0 i5 y0 n& M8 w& m2 C6 u3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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