早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。% s: L" S$ @; [2 q" e
9 j* {+ r* a. z8 Q* M! z/ w n$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。os.tvboxnow.com I! _5 a' U; m9 X* ~/ N
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 \9 r1 O& i+ H1 x8 {3 @0 Y* x
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
u, ^; O( ?0 |那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。. V# s4 v4 W% ~0 C
1 G, B8 t, `. c2 ?9 Y# d8 l. k1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb- K0 S3 m+ s7 H0 w- L" q( ]
& l. Q, |/ i1 `9 V# {# s1 U8 P* sos.tvboxnow.com2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 q. W3 M' \( b! h
4 v1 p6 U5 u( }' D2 O3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb' i+ O* K l. N6 U
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5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]6 G% X, I6 ~* Q/ g
; ?/ g7 I' ]* e3 f6. 叩齒36下。
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7 a4 m) d* A, K( |公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. O5 H* f8 |+ M6 U T
& J! O. j# x8 S) R0 q9 }5 |8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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