早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 R6 ~5 J7 P8 @2 s/ q: h
' y2 I' \1 ]7 e% U8 c! F$ ~; M2 N前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
# [- v d8 B6 dos.tvboxnow.com
# b# k9 t$ ~9 [/ O0 s* c1 K2 {tvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
& L5 i* e2 W: L0 i: D( [2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
* d8 B) X7 m* c H" a" P" k0 ?) |4 Bos.tvboxnow.com起床關鍵10分鐘：9步保健操
\" [3 j! }5 I5 h公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
$ C: \& O% [' R( v4 L2 [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]" F1 k% Y8 k0 M5 L2 \3 D
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
9 E2 F/ Z+ ^8 g" j7 z9 Z8 btvb now,tvbnow,bttvb% p+ H2 r2 L0 e* i& z
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇$ ]1 S2 x: e0 y, e
os.tvboxnow.com+ [ Z# z5 h! E+ ]# V
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。& u T! B# I4 F7 r9 K! x7 b
tvb now,tvbnow,bttvb* [, b9 S) i1 z6 g0 p' |$ `
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb N) i" W P# ]0 d) b/ T
2 [+ u+ E* l1 u" e8 W公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb$ s$ N0 X( \5 n0 g, I% u/ }9 V1 x
公仔箱論壇 R0 U( V. W2 D3 y$ X" B- M1 U
6. 叩齒36下。
1 f0 U5 w# y7 ^$ ^+ b0 qtvb now,tvbnow,bttvb2 P8 ~) I# y$ O- V8 V
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
; j6 J) Q" }: p/ Z! J) |/ dtvb now,tvbnow,bttvb
' X1 X' r/ x( eos.tvboxnow.com8. 揉揉耳朵。
. |( A2 m8 G4 G0 @8 x: @0 j" ~: P+ I) o$ P6 i* E
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
