早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
- m% k) ^' j, I dos.tvboxnow.com5 L8 S2 q" K9 {! x+ D, x6 l
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
4 R( S, _( _' {5 Stvb now,tvbnow,bttvb; U/ c" ~& h0 m8 f, f; V
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
+ t7 ?0 Y- c& s( p" M1 ttvb now,tvbnow,bttvb' S B% k+ _5 a
起床關鍵10分鐘：9步保健操
( q% [# a- N" x+ F+ \os.tvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。os.tvboxnow.com7 O" ]( s$ J% ]
) {* `: w( ]5 M* j1 K9 P1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
E2 a( n/ T Nos.tvboxnow.com
2 D4 K- K; G e+ I3 C/ rtvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
( I2 A1 v: c2 @* b0 s1 H; ktvb now,tvbnow,bttvb
. _# {. Y# }: }) n: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
8 o0 t* G" E3 g/ a
$ C" P$ I, I. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
" R; A8 p) M0 i- R9 y' I& pos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 t8 L5 w+ J& H R
5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^& }6 o/ W' q
2 E# D. j% ^5 S+ aos.tvboxnow.com6. 叩齒36下。0 E' d% A+ a1 F7 W+ Y, U
os.tvboxnow.com, k1 S$ r; ?5 y, H# S" L
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb% H) ^1 ~- c5 O% k
& ^* a9 W0 y% q& ~8. 揉揉耳朵。
! x0 u4 t8 C, R/ S$ b( S; o* p5 q% L
% U7 Y5 z' I7 |3 E" A9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
