早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb* k( o9 z' t/ v, A: z
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# b, z4 n6 W2 x+ K8 }( l# y5 _
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
& j8 b, k2 `2 w0 E5 P% M4 |- j5 t公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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$ u, Y, Z$ a) O! t1 F3 k" h1 N# T2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇2 X' z# q, V" p3 w* O9 G0 G* t e
# T6 Y) I, b. c公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb2 {( g( c; ]% T( k' y q& X) A
% p# R7 S4 ?6 C4 cos.tvboxnow.com7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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2 H# R' a5 o0 ~; k" ~$ j; T8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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