早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。os.tvboxnow.com" T+ j) c6 M8 i+ E4 k1 t
: W' e" \5 b2 ?! Ntvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。; U3 T- M, C. @7 V8 `
& N; g0 c0 V( C0 V& t" aos.tvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
+ V! O: |' r. N' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。os.tvboxnow.com" Z5 L" Y$ u- @, n* W! ^
4 R/ T# U" u j) Y; D1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。os.tvboxnow.com% `7 a7 F% A9 ?$ s6 N: x
( ^, S# B; {* @0 ^$ z) ytvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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0 O U/ k( ^' j" k公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。8 K0 D* ]8 G5 | B7 r9 }6 w6 C" Z
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5. 乾洗臉，按摩臉部。os.tvboxnow.com7 I! K& w; y, ^9 v" ?
, I% r$ J. J8 j3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。公仔箱論壇: _4 v4 e( R) b
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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& a5 n8 T$ k- h7 F* R公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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