早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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8 i# ~2 G5 S2 F. Kos.tvboxnow.com前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb; J" N* l% ?* Q6 N6 W% B2 g
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
3 m7 N; M6 M) F; Fos.tvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。7 \ e' _. X A' t1 _/ @! N
, A9 M- B7 {" y1 Yos.tvboxnow.com2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。os.tvboxnow.com; M) j7 _ m) @. b2 [0 ]* D, f
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb7 k7 x8 L9 Z0 _# w
( Z# ]0 c; q1 H. T0 Q' {os.tvboxnow.com4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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1 {( O! W: Z2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb9 F# d4 l8 u$ i! l$ c7 _
: d% Y$ N# R- K Q+ Z* x4 z3 Q- e$ ?6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。8 a, T- K9 `0 y: U9 p4 J
* U- N' q' ?( X8 Yos.tvboxnow.com9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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