本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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+ ?7 ^8 o' T" Y0 E1 P" H運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。0 Q1 {( o8 U- Z; l4 A8 s
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。os.tvboxnow.com# F5 O w6 ?/ g6 `. o
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。# l4 _' J5 y7 _3 v. _
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
& z) x; W- d% {9 ~2 X+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。
! W' F8 y% p% O5 H2 J* j" u6 }公仔箱論壇 無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q. q5 z7 Q6 W
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。os.tvboxnow.com* \, q2 G2 `+ o+ x- L/ T
坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ i# X( q- [* u; X: S% g6 T
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
: A; m4 U% S/ w4 a1 ~7 e, H公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb: W* b+ z" B8 l' q0 E+ v5 s( Z
覺得膝蓋好像歪了。
, v$ b+ a9 A2 |& [+ H 前側膝蓋刺痛。
5 d ^& a# V( h% p( Z6 r* k; Z 膝蓋腫脹超過一週。/ O$ m# l; @, p! Q
運動後，膝蓋附近會腫起來。
( q7 x/ D# }" o g2 }& fos.tvboxnow.com 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb( T* {: ?: U- a6 j
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 [) z; E6 K$ [) O7 g
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
* @ k& W% z1 s( c% p5 z4 M 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 x4 v3 ^2 H4 V; o9 m9 m* u+ I
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
+ V* e9 W% k' M9 c2 C 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
9 F9 F' ~! v$ e }( n( otvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
6 B# g( ^% A3 b$ l& z# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。( _- ^. B( z& S8 I+ d" M
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l0 {& j0 ?2 m! L
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
; _9 e% p$ @* ] 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
w" g k8 \1 [9 t- {+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 現在處於更年期或是更年期已結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^) O" k5 B& |4 c0 `; e
現在處於體重過重或肥胖的狀態。os.tvboxnow.com* X2 w$ y+ e6 X
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果/ J5 W, z$ D$ M3 }! H9 \. O
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
. a" C% ?$ t5 d% T, h, c3 xos.tvboxnow.com就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 d5 S- s ?, l$ j3 ^- U
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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