本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 ! ]( Z' {; y7 [0 `
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇" ?7 r I, I$ Q. U/ t5 [: Q% g
* S0 L4 e/ O3 p0 zos.tvboxnow.com運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇 w. N3 g- w( F% A7 w0 |) `3 N
4 V# i' l* s; {+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。# ~1 o: Y! N+ Z4 I, z
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇. L9 V7 Q7 G3 l4 x- o8 x' f
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
2 O+ K5 H6 e% M9 P7 T- |1 Atvb now,tvbnow,bttvb 屈膝的時候會覺得痛。
4 Q( w) P0 Y: ?os.tvboxnow.com 無法完全屈膝。
6 C+ Y6 K1 o7 F9 ]' f$ Z/ D* U 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。os.tvboxnow.com1 l# J- Z1 h3 _
坐著的時候無法完全伸直腿。
9 F- y9 X7 C9 s, ]2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇7 A+ U" B4 B$ ?2 I0 v. Y9 ]/ I: o
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
, @0 K9 ^' v3 Y/ _; V5 d6 f# I 覺得膝蓋好像歪了。
: A: u+ H' Q% h2 U- t# }: P$ A公仔箱論壇 前側膝蓋刺痛。
( L$ g6 ^1 W" b( y: d7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。* s8 P% f' z8 Z( \
運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 A+ G* \2 j, v# [9 ~
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
" Z3 E& g. p7 s& N1 I6 I/ B0 A 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
( r# y. g! E1 ]9 J S* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。( @6 ^9 H( o% k) r7 Q/ s: Y; @8 u
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
* Z* @- @: `3 ?7 r1 v6 Btvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
+ M X/ x9 s# |# X2 etvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb& V8 v: `% q, }- M
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇5 J9 a( }0 ?5 y- ?6 W( m: r
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
4 o3 J6 k" {, `# P \* I+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
1 e9 l2 Z2 a$ H! Q1 } U4 c4 S 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
- b& \$ f. x8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
9 D% s$ `/ Y5 h; `. f+ k 現在處於更年期或是更年期已結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. W) M% k1 p$ Q4 D6 _! o, ~
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
$ L3 h! M5 P+ b" z+ j$ l FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。3 t) n: \0 F* D \% \% M: V" Q) `
" ]1 \" N+ Q/ d; ]2 U檢查項目結果
c ]5 s0 G- N y' N3 K公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb2 v2 Z" J' z& E' x0 A g( R
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。os.tvboxnow.com2 x) v* x6 i W* p) L
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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