本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 5 r+ z4 |% F/ h7 u, r
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。" `4 U, L. } d) I% a2 E" ^
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb$ [, `6 K5 r0 s3 K2 I( ?& |3 ]
6 t" f/ m9 l! I1 [tvb now,tvbnow,bttvb注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
% |- D/ g) d, ?& W [ 屈膝的時候會覺得痛。
' _5 |2 X5 U- H7 G3 E P' E5 q 無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& t0 X# R% ?! M; M3 E. S
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。os.tvboxnow.com) g4 H. Y3 `' \% a+ y& u/ q" _" C
坐著的時候無法完全伸直腿。: {& n/ ~' n7 p/ q4 u$ q" |2 x1 j
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。os.tvboxnow.com7 U' X% @8 m6 L- E5 b" ?
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
7 T+ _1 ~! \8 V7 l9 q. Htvb now,tvbnow,bttvb 覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ L6 a, i5 a7 @$ T$ g' \$ l
前側膝蓋刺痛。
: f$ p+ f: K; B( L& T0 K 膝蓋腫脹超過一週。
* w0 R, p) b$ @7 L, k0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。' v5 y6 f, O, s0 @
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
, w. g9 b7 A& x/ Los.tvboxnow.com 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
9 _9 z- e$ J1 A0 D! @5 p% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
, U) m" M/ K. E 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。& U6 ~; [, h; ?+ t/ p) q
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
/ `' _+ @( I a. F& X 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
3 u$ E: M7 c. F, k5 s* r1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
) l0 L6 u+ a8 T; O* n- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
( N+ r1 ]/ W5 D# s# q 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。1 p) r- P# ?( I3 }& \& ?$ m) {+ _
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
% Z2 H7 ~' _' fos.tvboxnow.com 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
0 ^; _) I: _* G: d. i% C& P 現在處於更年期或是更年期已結束。, t9 s( b |/ J
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
n/ J& E3 x4 }tvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
5 A G1 G" B6 @( d$ i- u6 los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?6 G: t6 v+ Y/ V4 [6 s# v; G$ _
檢查項目結果8 [& \1 \' w S9 f
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
+ w: C5 Y" `$ B1 f- btvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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