本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。& X* O) f! q" j+ b" ^) n$ Q) V$ Z0 L2 V
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ ~. i# W3 \" m' ~7 S- R
) o8 I$ h+ h/ R( g) i! D如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。) Z" V h. L* S- b$ W0 Z2 j/ |0 |
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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) }/ v9 c1 n5 m# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做
3 H( T3 L( @: D+ e" } M公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。
% D. \4 N- H+ m2 Y- E6 s( j 無法完全屈膝。
: k' w2 D% E2 utvb now,tvbnow,bttvb 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
+ B+ C% l% H# M' P* f/ ]! Ptvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。
3 { p) a% T* q- y. x% jtvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
. k. m6 H- l y4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
$ L: y8 u5 E! Nos.tvboxnow.com 覺得膝蓋好像歪了。
9 U7 Y+ D; @/ B& }/ Ios.tvboxnow.com 前側膝蓋刺痛。
* n5 a3 E! e# f 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb6 I f7 N; b6 w7 b9 x
運動後，膝蓋附近會腫起來。
4 k# y+ r! |2 r% u* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb; z4 p; t+ f7 J0 M0 P, P
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
3 e V4 [+ q% U# n6 O6 N {7 Xos.tvboxnow.com 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇5 S% _: ^! t w x' q8 e
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇0 v8 P X6 Q! S) q7 u$ y8 f+ ]5 Q
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb# K% y, k6 I4 n, X0 z
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
2 t1 S) E8 Z( B DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( v: O& q2 |9 _
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。os.tvboxnow.com$ v y6 C, z" o
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
4 g- F! W& a* G2 ^7 Z6 ]4 ltvb now,tvbnow,bttvb 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 }3 H* G5 y3 P2 e
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。' n% R8 T/ b: x# `) Q( Z
現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 F ?% ^6 R4 N" _8 M% h
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
9 Y7 ^% C; e+ n5 b- stvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。os.tvboxnow.com. d( x) t4 \' Z* z6 `# j
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檢查項目結果
. Y/ ~ N- H) F; F如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
5 F2 o. v6 I; a就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。6 U* \- M) R7 d
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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