本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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4 J% e2 |9 g+ g+ `* M( Z5 Z, y40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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2 a. ]% K& x5 i ?( q運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。os.tvboxnow.com0 T* `' v) P: n' M+ C) `+ g: ^, C) o
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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& P9 h/ k! H( L; Z6 |9 A- Q7 ntvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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& c% L, o) y4 ?5 H I注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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) ^0 b7 R8 S% \8 b5 W" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做
" D. |* M2 G, q( ]$ Q6 o! Ztvb now,tvbnow,bttvb 屈膝的時候會覺得痛。
+ H7 v, F$ `! o# E9 m# `) Q% ?4 g. D 無法完全屈膝。
, r) _; g# f( H公仔箱論壇 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。! ?0 r6 B) I5 U2 r! _( Z1 k
坐著的時候無法完全伸直腿。
3 {2 v, q: G9 {% ^tvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。os.tvboxnow.com- `( h# ?# n5 k, u' u" ^# n
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
0 u5 T- L' Q& A) d 覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P0 s, s$ `" f3 ~7 ^1 ?' b, L
前側膝蓋刺痛。
: R! {6 K! M6 P7 @; Y0 Los.tvboxnow.com 膝蓋腫脹超過一週。
# w; { e$ G0 u4 ^: Mos.tvboxnow.com 運動後，膝蓋附近會腫起來。9 z; f8 R1 U: c5 v
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇; W! t: g3 p; N" p! e
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
5 k) }% H! m/ o3 t d/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。4 B; g+ b; E& f l; P
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
% C: L- }2 [* gtvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
* [5 ]: q% p1 e/ c2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
. Y) ?6 V9 b* Q+ b0 b6 K3 O 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
) t5 E- P, x% x5 u! Mtvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。4 Q9 |; [' f" @! W$ x
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 k5 K- J' U( p# y
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
, I; m" N2 C9 |# w( Y 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇* j# Q' r d. j( n3 ^+ R$ |5 {
現在處於更年期或是更年期已結束。: N. e/ r5 L3 f
現在處於體重過重或肥胖的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- g% l. c' l L" U" t4 a1 `
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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8 _2 n' m2 q2 J6 qos.tvboxnow.com檢查項目結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 u2 w/ o+ J' j; S6 h
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
7 C; w8 I* c2 p3 T公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。0 t7 U9 a5 z [
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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