本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; m- c4 h* Q7 D9 y7 b0 H
) L% E( v5 [* ^ 公仔箱論壇8 A. B* I9 ]3 p9 M+ D% w
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇, a0 i# q1 u$ ?# I0 V$ A; B
os.tvboxnow.com3 r' w6 \+ m+ ~6 o7 J
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇7 A* ]+ r: `; A, j/ R3 s0 [1 ~
- x a. ~- I9 N: Q9 H' V0 ~tvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
' {9 d- R( B" a6 o( Eos.tvboxnow.com
7 v, R8 }" c+ ^$ T如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
* L3 \/ k8 X; B7 Q$ K+ p% k% d3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
* _+ o) v) G8 h1 F( ?注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
& o5 K- i+ k2 _" k, I3 P5 c3 Jtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: J, A8 s! ~$ ~1 O+ {3 K
自我膝蓋檢查這樣做& [( M8 N- F& D. P
屈膝的時候會覺得痛。
) ~; o& Z9 A" I y7 }4 B& l) }4 `os.tvboxnow.com 無法完全屈膝。os.tvboxnow.com8 s- K# e9 }; W' K) }/ ~
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
9 Q; _5 ~/ e5 b* e) L, V 坐著的時候無法完全伸直腿。
& [, q+ c% U8 b5 R公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
: F: }3 K& A0 G' j7 M! C3 m' Q) ]公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
0 r/ C7 }+ `2 @os.tvboxnow.com 覺得膝蓋好像歪了。os.tvboxnow.com) F* J$ Q3 z1 v& Z" x5 ?; Q
前側膝蓋刺痛。
v+ @/ e! d' r5 `3 j- Q/ O( o$ f8 etvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇/ p; |9 ?. m- ]$ q, l
運動後，膝蓋附近會腫起來。
7 v# [3 U, i% e6 e, B% Y公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。% N; G9 T: C1 H+ [
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
' l& ~, J6 T* o2 J, H t3 A公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
9 X6 a* V2 O7 |: K. ptvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
/ P( E7 ]1 a% V 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。os.tvboxnow.com( l: H: s3 x; ?1 Q$ V
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
2 [& E6 Z* V3 C# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
& B) p$ o: f T; k w* Sos.tvboxnow.com 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。0 | C3 {6 w. P0 c
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。os.tvboxnow.com2 V y) _6 C: T0 l7 J( g1 X
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y" N K+ v: d9 b% g1 n0 d% c3 W
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
# k K- } P& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。os.tvboxnow.com; v, l- P, `2 ^, e
現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇8 F h) @ ?+ U3 b: W
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇) F' ~/ @, ?+ r& y, t3 {
8 f0 p0 T9 S' T! D* e5 s: o8 ? g
檢查項目結果
/ g+ w/ p! z3 h' _' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
* \- j" o3 Q; v4 F7 E公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
0 j6 M9 f9 b* O. _5 Q* hos.tvboxnow.com |
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 