本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
7 `2 C# O) s9 a6 m, \: a公仔箱論壇
7 g% C L. ?' W# [/ k0 X7 _( ?* Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ _* X3 \% W- M- J! o8 M3 B公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
7 [8 \" P5 _, s公仔箱論壇
8 w$ x; i# B% k# K運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
+ K: X5 _# g G6 @2 U8 M* R( ~! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s- _$ ~" [7 ^& ]# e: _! y: B1 y每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇; p+ z9 |4 n9 _
4 r+ I" E6 h# ?& L+ U如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
5 L7 B9 ?& b& Q( u i @tvb now,tvbnow,bttvb
8 D: O& \6 ]+ ?# @) S b注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
! @5 L& x( l' H0 ~# |# h# g
& z6 _- C) s9 {2 j# a7 B7 k自我膝蓋檢查這樣做
5 P% R/ o; G0 t6 e/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。
- D$ o) T" g/ E. f5 L* h& H) d 無法完全屈膝。9 T/ }. d2 i& p
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
o7 h! C$ `6 \# M+ K8 k1 A+ h/ B 坐著的時候無法完全伸直腿。) Z6 q4 J$ Y/ k" t
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
+ ?; P+ K. p' m+ X# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。& }3 R- J, ?; P4 O! \7 v7 D
覺得膝蓋好像歪了。
: s, I5 m# {- E/ s5 }$ Oos.tvboxnow.com 前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! c$ A3 H- W A$ `
膝蓋腫脹超過一週。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 \' t8 T9 n! F- y! A' w/ M/ t
運動後，膝蓋附近會腫起來。
1 V" Q( r: n* }os.tvboxnow.com 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
% Q7 ^1 x% V# G+ D9 v+ ~% g7 vtvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
5 e$ h9 Q5 R- O- ^tvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
9 l7 H0 t6 R% H" I6 q' v6 G 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K( H- }6 t% \! H7 D9 {2 [1 L! E
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
, k1 \! V. p+ c公仔箱論壇 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。1 [. d9 }, c6 z* q0 `/ E
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
- t8 D* S1 }8 P: M公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。 S) A+ S4 M+ v$ b+ G) G4 R+ S
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。os.tvboxnow.com; o8 V; V, }& ]# X% [" f% v! ~4 X) E
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
& j& p) m2 ~9 E$ ]3 Cos.tvboxnow.com 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
; W3 w1 E( O1 v9 d% } 現在處於更年期或是更年期已結束。
6 V! w1 A2 `$ q1 V9 I 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
8 L6 u2 k( c' \, G8 m8 ktvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
$ \2 Y/ o/ x; H( E% U
# X; F9 j s7 Z1 O5 t4 D& Ttvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果
* Y. ?3 a; i1 ^) Q ~/ @: Q公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
@6 v V/ |/ I1 Y3 X1 H, pos.tvboxnow.com就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^3 \+ G; w. j- E
|
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 